Страница 79 из 174
новением душ». Ниже мы перечисляем важные элементы,
необходимые для того, чтобы добавить в ваши отношения
больше близости.
Поиск и устранение проблем
Что требуется для того, чтобы ощущать
в своих отношениях больше близости
Взаимодействовать с партером, чтобы исцелить свои травмы,
связанные с развитием, посредством заключения соглашений о
перевоспитании.
Говорить правду о том, кто вы есть на самом деле и в чем состо-
ят ваши реальные потребности.
Разделять власть и находить такие решения всех конфликтов,
которые способствуют душевному развитию.
Создавать многообразие с готовностью поделиться своей жизнью
с партнером на разных уровнях: ментальном, эмоциональном, ду-
ховном и физическом.
Договариваться с партнером об удовлетворении своих потребнос-
тей в близости и отдалении и создавать возможности для того,
чтобы становиться взаимозависимыми.
Быть совместимыми: рассматривать своего партнера как сфор-
мировавшуюся и самостоятельную личность, некоторые черты
которой вам нравятся, а некоторые нет.
Быть уверенными и готовыми просить о том, что вам требуется,
в ста процентах случаев.
Часть II. Пути к близости
227
Когда вы сможете расширить свое понимание близос-
ти так, чтобы включить в него эти элементы, любые ваши
отношения будут иметь потенциальные возможности для
близости. Ваши отношения подобно танцу будут переме-
щать вас и вашего партнера от одной благоприятной для
близости возможности к другой. Это относится к важным
компонентам взаимозависимых партнерских отношений.
Более подробно мы обсудим эти важные компоненты в
тринадцатой главе.
ИЗМЕНЕНИЕ СВОИХ
КОНТРЗАВИСИМЫХ ПРИВЫЧЕК
Если вы только начинаете работу над своими контрзави-
симыми и созависимыми проблемами, у вас может возник-
нуть вопрос: «С чего мне начать?» Если так, то обратитесь,
пожалуйста, к упражнению на восприятие, предложенному
в конце второй главы, и к «Поэтапной программе изменения
ваших контрзависимых привычек», предложенной в конце
третьей главы. Наряду с описанием действий, рассчитанных
на длительный период, они подскажут вам конкретные шаги
и покажут, с чего вам начать. Вы обретете понимание того,
как изменить свои контрзависимые привычки, используя раз-
личные средства. Некоторые шаги вы можете предпринять
самостоятельно, кое-какие действия лучше осуществлять с
помощью терапии, а кое-что эффективнее проделать в об-
становке преданных идее отношений или группы поддержки.
Вам необходимо составить собственный план по изменению
своих контрзависимых привычек.
228 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости
СПОСОБЫ ИЗМЕНЕНИЯ СВОИХ
КОНТРЗАВИСИМЫХ ПРИВЫЧЕК
Самостоятельная работа
Для некоторых людей, только начинающих процесс ос-
вобождения, самостоятельная работа может показаться бо-
лее легким способом. Чтение книг, посещение лекций и се-
минаров, временные перерывы в делах и в отношениях для
размышления и душевного поиска — прекрасный способ
начала работы над своими проблемами. Самостоятельная
работа позволяет человеку с контрзависимыми привычками
чувствовать себя защищенным от посягательств на его права
и любопытство. Такая безопасная обстановка может облег-
чить проявление вашей теневой стороны — той вашей части,
где вы можете быть незащищенным, уязвимым, израненным
и напуганным.
Письменное выполнение упражнений, предложенных в
этой книге, — еще один эффективный вид самостоятельной
работы. Вы также можете вести журнал, записывать и повто-
рять ежедневные аффирмации и проделывать такие вспомо-
гательные упражнения, как пешие прогулки, бег или езда на
велосипеде, которые предоставляют благоприятные возмож-
ности для размышления над своими переживаниями, мысля-
ми и поступками. Кроме того, гуляя в одиночестве, вы мо-
жете обратиться к духовным аспектам преобразования, что
поможет вам понять, как связаны между собой слои вашей
«луковицы», и увидеть, что они раскрывают травмы, полу-
ченные на ранних этапах развития.
Важной частью самостоятельной работы является снятие
маски Ложного «Я». При этом вы можете обнаружить, как
Часть II. Пути к близости
229
ваша неуклонная позиция «Мне никто не нужен», которая
служила вам верой и правдой на протяжении стольких лет
вашей жизни, превращается в своеобразную тюрьму, удер-
живающую вас от теплоты и близости, к которым вы теперь
так страстно стремитесь. Когда вы поймете, в чем заключа-
ются ваши реальные потребности, вы будете готовы рискнуть
изменить свое поведение.
Работа в группах поддержки
Человек с симптомами контрзависимости, решивший при-
нять участие в программе по оказанию помощи, может пред-
положить, что он — единственный человек, столкнувшийся
с такими проблемами. Тем не менее, постороннюю помощь
можно получить либо при групповой терапии, либо в группах
двенадцати шагов, и оба эти варианта предлагают отличную
возможность опровергнуть это неправильное убеждение. Ког-
да люди с контрзависимыми моделями поведения присоеди-