Бегство от близости

новением  душ».  Ниже  мы  перечисляем  важные  элементы, 

необходимые  для  того,  чтобы  добавить  в  ваши  отношения 

больше близости.

Поиск и устранение проблем

Что требуется для того, чтобы ощущать 

в своих отношениях больше близости

   Взаимодействовать с партером, чтобы исцелить свои травмы, 

связанные с развитием, посредством заключения соглашений о 

перевоспитании.

   Говорить правду о том, кто вы есть на самом деле и в чем состо-

ят ваши реальные потребности.

   Разделять власть и находить такие решения всех конфликтов, 

которые способствуют душевному развитию.

   Создавать многообразие с готовностью поделиться своей жизнью 

с партнером на разных уровнях: ментальном, эмоциональном, ду-

ховном и физическом.

   Договариваться с партнером об удовлетворении своих потребнос-

тей в близости и отдалении и создавать возможности для того, 

чтобы становиться взаимозависимыми.

     Быть совместимыми: рассматривать своего партнера как сфор-

мировавшуюся и самостоятельную личность, некоторые черты 

которой вам нравятся, а некоторые нет.

     Быть уверенными и готовыми просить о том, что вам требуется, 

в ста процентах случаев.

 

Часть II. Пути к близости  

227

Когда  вы  сможете  расширить  свое  понимание  близос-

ти так, чтобы включить в него эти элементы, любые ваши 

отношения  будут  иметь  потенциальные  возможности  для 

близости.  Ваши  отношения  подобно  танцу  будут  переме-

щать  вас  и  вашего  партнера  от  одной  благоприятной  для 

близости возможности к другой. Это относится к важным 

компонентам  взаимозависимых  партнерских  отношений. 

Более  подробно  мы  обсудим  эти  важные  компоненты  в 

тринадцатой главе.

ИЗМЕНЕНИЕ СВОИХ

 КОНТРЗАВИСИМЫХ ПРИВЫЧЕК

Если вы только начинаете работу над своими контрзави-

симыми и созависимыми проблемами, у вас может возник-

нуть вопрос: «С чего мне начать?» Если так, то обратитесь, 

пожалуйста, к упражнению на восприятие, предложенному 

в конце второй главы, и к «Поэтапной программе изменения 

ваших  контрзависимых  привычек»,  предложенной  в  конце 

третьей главы. Наряду с описанием действий, рассчитанных 

на длительный период, они подскажут вам конкретные шаги 

и покажут, с чего вам начать. Вы обретете понимание того, 

как изменить свои контрзависимые привычки, используя раз-

личные  средства.  Некоторые  шаги  вы  можете  предпринять 

самостоятельно, кое-какие действия лучше осуществлять с 

помощью  терапии,  а  кое-что  эффективнее  проделать  в  об-

становке преданных идее отношений или группы поддержки. 

Вам необходимо составить собственный план по изменению 

своих контрзависимых привычек.

228  Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

СПОСОБЫ ИЗМЕНЕНИЯ СВОИХ

КОНТРЗАВИСИМЫХ ПРИВЫЧЕК

Самостоятельная работа

Для некоторых людей, только начинающих процесс ос-

вобождения,  самостоятельная  работа  может  показаться  бо-

лее легким способом. Чтение книг, посещение лекций и се-

минаров, временные перерывы в делах и в отношениях для 

размышления  и  душевного  поиска — прекрасный  способ 

начала  работы  над  своими  проблемами.  Самостоятельная 

работа позволяет человеку с контрзависимыми привычками 

чувствовать себя защищенным от посягательств на его права 

и любопытство. Такая безопасная обстановка может облег-

чить проявление вашей теневой стороны — той вашей части, 

где вы можете быть незащищенным, уязвимым, израненным 

и напуганным.

Письменное  выполнение  упражнений,  предложенных  в 

этой книге, — еще один эффективный вид самостоятельной 

работы. Вы также можете вести журнал, записывать и повто-

рять ежедневные аффирмации и проделывать такие вспомо-

гательные упражнения, как пешие прогулки, бег или езда на 

велосипеде, которые предоставляют благоприятные возмож-

ности для размышления над своими переживаниями, мысля-

ми и поступками. Кроме того, гуляя в одиночестве, вы мо-

жете обратиться к духовным аспектам преобразования, что 

поможет вам понять, как связаны между собой слои вашей 

«луковицы», и увидеть, что они раскрывают травмы, полу-

ченные на ранних этапах развития.

Важной частью самостоятельной работы является снятие 

маски Ложного «Я». При этом вы можете обнаружить, как 

 

Часть II. Пути к близости  

229

ваша  неуклонная  позиция  «Мне  никто  не  нужен»,  которая 

служила вам верой и правдой на протяжении стольких лет 

вашей жизни, превращается в своеобразную тюрьму, удер-

живающую вас от теплоты и близости, к которым вы теперь 

так страстно стремитесь. Когда вы поймете, в чем заключа-

ются ваши реальные потребности, вы будете готовы рискнуть 

изменить свое поведение.

Работа в группах поддержки

Человек с симптомами контрзависимости, решивший при-

нять участие в программе по оказанию помощи, может пред-

положить, что он — единственный человек, столкнувшийся 

с такими проблемами. Тем не менее, постороннюю помощь 

можно получить либо при групповой терапии, либо в группах 

двенадцати шагов, и оба эти варианта предлагают отличную 

возможность опровергнуть это неправильное убеждение. Ког-

да люди с контрзависимыми моделями поведения присоеди-