Бегство от близости

но-культурной проблемой, может избавить вас от негативных 

чувств по поводу их наличия.

Формируйте взгляд на жизнь вне созависимых и контр-

зависимых проблем. Это является необходимой и часто неуч-

тенной составной частью процесса освобождения от непра-

вильных способов поведения. Вы не сможете избавиться от 

ограничений, обусловленных созависимыми или контрзави-

симыми проблемами, до тех пор, пока не сформируете взгляд 

на то, какой могла бы быть ваша жизнь без них.

Выполните предложенные в этой книге упражнения пись-

менно. Это поможет вам использовать в вашей жизни основ-

ные принципы, предложенные нами в этой книге. Мы насто-

ятельно  советуем  вам  найти  время  и  письменно  проделать 

упражнения,  которые  мы  предлагаем.  Это — эффективная 

возможность для более глубокого понимания каждым своих 

контрзависимых  привычек  (мы  объясним  вам,  как  именно 

эти  привычки  влияют  на  вашу  жизнь).  Практические  зада-

ния,  представленные  в  этой  книге,  мы  широко  используем 

142  Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

на своих семинарах, в нашей терапевтической практике и в 

работе с клиентами. Они помогут вам освободиться от ваших 

контрзависимых привычек.

УПРАЖНЕНИЕ НА ВОСПРИЯТИЕ:

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ВАШИХ ВНУТРЕННИХ ТРАВМ

Когда мы вступаем в отношения, каждый из возможных 

партнеров надеется сформировать чувство первичного дове-

рия. Это подразумевает создание ограниченного восприятия 

друг друга по принципу «все хорошо». Каждый может счи-

тать другого милым, любящим, способным удовлетворить его 

потребности. Такой взгляд подобен блаженному райскому со-

стоянию, испытываемому ребенком в самом раннем детстве. 

Потом в какой-то момент  что-то происходит, и рай заканчи-

вается, заставляя одного из партнеров пережить ощущение 

предательства, грубости, отречения.

В более поздние детские годы и даже во взрослом возрас-

те мы продолжаем пытаться воссоздать первичное доверие в 

наших близких отношениях как способ удовлетворения на-

шей (неудовлетворенной в свое время) потребности в привя-

занности. Однако всякий раз, когда мы делаем это, наше чис-

тое, детское доверие обычно разрушается предательством — 

после того как наш партнер по отношениям терпит неудачу 

в  исполнении  роли  безупречного  родителя.  Предательство 

может стать полезным жизненным опытом в период роста, 

если  вы  научитесь  видеть  в  нем  нечто  положительное [7]. 

Оно также может быть полезным в определении элементов 

драмы на основе травмы. Как?

 

Часть I. Бегство от близости  

143

1.  Начните с составления списка наиболее существенных 

травм или предательств, которые вы пережили в своей жиз-

ни. Это могут быть моменты, когда вас предавали другие, а 

также те случаи, когда предателем были вы сами. Вы можете 

составить список в хронологическом порядке, начиная с со-

бытий последнего времени, углубляясь в пласты прожитых 

лет в обратном порядке, возвращаясь, таким образом, назад, к 

своим самым ранним детским воспоминаниям о предательс-

тве. Для описания каждой травмы используйте короткие фра-

зы в несколько предложений.

Затем расположите их в хронологическом порядке, начи-

ная с самого раннего случая предательства.

2.  Теперь просмотрите свой список, задавая себе нижеп-

риведенные вопросы и записывая ответы на них.

   Что общего между этими травмами?

   Какова моя роль в каждой травме или предательстве?

   Какими  обстоятельствами  были  вызваны  все  эти 

предательства?

   Какие чувства я испытывал при каждом предатель-

стве или травме?

   Какие убеждения, ценности, установки и ожидания я 

сформировал о себе и о мире в результате этих пре-

дательств или травм?

   Как моя самая ранняя травма отразилась на каждой 

последующей?

   Какие драмы разыгрываются в моей жизни вновь и 

вновь?

   Что не было завершено в контексте каждой травмы 

или предательства?

   Что  мне  надо  сделать,  чтобы  завершить  каждое  из 

этих переживаний?

144  Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

3.  Теперь напишите небольшой рассказ на тему «История 

моей жизни», в котором кратко изложите весь список своих 

травм — в виде мифа или сказки. Пусть ваша история отра-

жает отношения, которые вы видите между своими ранними 

травмами и вашей жизненной драмой.

4.  Посмотрите  на  историю  вашей  жизненной  драмы  и 

оцените, какие проблемы остались незавершенными. Иссле-

дуйте каждый негативный случай или предательство, чтобы 

понять, что необходимо сделать, чтобы оставить это в про-

шлом. Напишите вторую историю под названием «Новая ис-

тория моей жизни», в которой отразите, что произошло бы, 

если бы вы избавились от ваших жизненных травм и изле-

чились от их последствий.

5.  Затем  создайте  для  себя  аналогичные  переживания, 

чтобы  испытать  их  во  время  лечения  в  группе  поддержки 

или в надежных отношениях. Они позволят вам фактически 

проделать завершающую работу, необходимую для оконча-

ния цикла предательств. В конце десятой главы этой книги 

предлагается упражнение на завершение; оно поможет вам 

выполнить это задание.