Бегство от близости

партнера согласны не расставаться или не превращать друг 

друга  в  злодеев  при  возникновении  конфликтов.  Посколь-

ку контрзависимые привычки являются результатом травм, 

полученных в отношениях на раннем этапе жизни, близкие 

отношения,  предполагающие  безопасность  и  надежность, 

являются идеальным местом для исцеления этих травм. Вы 

можете  создать  доверительные  отношения  с  кем  угодно:  с 

сестрой, матерью, супругом, лучшим другом, ребенком, со-

седом, участником группы поддержки, врачом, министром и 

80   Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

даже сослуживцем. Контрзависимые привычки начнут про-

являться во всех ваших доверительных отношениях, если вы 

будете чувствовать себя достаточно уверенно, чтобы дать им 

возможность выйти на поверхность.

ТЕСТ ДЛЯ САМОПРОВЕРКИ

Насколько вы контрзависимы?

Инструкция. На свободное место перед каждым высказы-

ванием впишите цифру, определяющую степень соответствия 

этого высказывания вашим истинным позициям.

1 — Никогда.

2 — Иногда.

3 — Часто.

4 — Почти всегда.

___ Когда мне нечем заняться, я испытываю беспричин-

ную тревогу.

___ Я жду, что мое настроение поднимут другие люди, 

какие-то вещества (например, алкоголь или наркотики) или 

действия.

___ Я с трудом понимаю, чего именно хочу на самом деле, 

или что мне нужно.

___ Я боюсь быть подавленным, если слишком прибли-

жусь к своему(ей) супругу(е) или другу (подруге).

___ Я испытываю трудности с пониманием того, что я на 

самом деле чувствую внутри.

 

Часть I. Бегство от близости  

81

___  Я  немного  преувеличиваю  свои  достоинства,  когда 

знакомлюсь с новым человеком.

___ Я ощущаю тревогу, когда мой партнер хочет близос-

ти со мной.

___ Я боюсь, что люди обнаружат, что я не тот, за кого 

они меня принимают.

___ Я требую безупречности от себя и от других.

___ Я работаю сверхурочно, и мне кажется, что я никогда 

не закончу свою работу.

___  Я  не  люблю  просить  других  о  помощи,  даже  если 

она мне нужна.

___ Я предпочитаю работать скорее один, чем с други-

ми людьми.

___ Я чувствую себя зависимым от того, какие ожидания 

возлагают на меня другие люди.

___  Я  считаю  действительно  важным  иметь  «правиль-

ные ответы».

___ Я боюсь быть загруженным потребностями других.

___ Я лучше действую в запланированных ситуациях, за 

исход которых я отвечаю.

___  Я  ощущаю  свою  значимость,  когда  кто-то  спраши-

вает мое мнение.

___  Я  считаю  трудным  делом  создание  и  поддержание 

близких отношений.

___ Я с трудом решаю, хочу ли я секса или нежных при-

косновений.

82   Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

___ Я с трудом расслабляюсь, и мое тело находится в пос-

тоянном напряжении.

___ Я испытываю удовольствие, находясь в центре вни-

мания на общественных мероприятиях.

___ Я не люблю признавать свои ошибки.

___ Я отказываюсь принимать помощь от других людей, 

даже если она мне нужна.

___ Я постоянно думаю о сексе, и это очень мешает моей 

работе.

___ Я воспринимаю себя и других как либо абсолютно 

хороших, либо абсолютно плохих.

___ Я сравниваю себя с другими, считая себя лучше или 

хуже, чем они.

___ Я постоянно слышу, что мне безразличны потребнос-

ти или проблемы других.

___ Я люблю быть самим собой и боюсь контроля со сто-

роны других.

___ Я испытываю обиду, когда какое-то из моих досто-

инств не получает признания.

___ Я отрицаю свои проблемы или преуменьшаю их важ-

ность.

Инструкция. Теперь подсчитайте общий результат, сум-

мируя все цифры в колонке, и впишите соответствую щую 

цифру на свободное место перед фразой «общий результат».

___ — общий результат.

 

Часть I. Бегство от близости  

83

102–120

Очень  большое  количество  контрзависимых  привычек, 

что  может  оказывать  серьезное  влияние  на  ваш  функцио-

нальный уровень.

79–101

Большое количество контрзависимых привычек, что мо-

жет оказывать умеренное влияние на ваш функциональный 

уровень.

56–78

Существует несколько контрзависимых привычек, коли-

чество которых оказывает слабое влияние на ваш функцио-

нальный уровень.

30–55

Мало контрзависимых привычек. Такое количество ока-

зывает незначительное влияние или совсем не влияет на ваш 

функциональный уровень.

Основные выводы

     Контрзависимость не является заболеванием, а указывает на неза-

вершенные процессы развития и неудовлетворенные потребности.

     Проявляя настойчивость, вы можете изменить свои контрзави-

симые привычки и испытать любовь и близость, о которых всег-

да мечтали.

     Контрзависимость — это второй этап четырехэтапной модели 

развития. Если вы задержитесь на нем, то окажетесь на середи-