Бегство от близости

проблемы, включая социальные уровни, показывает, что мы 

должны  рассматривать  контрзависимые  модели  поведения 

в  самом  широком  смысле,  поскольку  они  проявляются  во 

всех  общественных  системах.  Индивидуальная  психотера-

пия является ограниченной, если она не использует систем-

ный подход, вот почему курсы психотерапии, проводимые с 

супружескими парами, семьями и группами, а также группы 

поддержки являются необходимыми элементами для измене-

ния этих моделей поведения.

Существует возможность устранения контрзависимых 

привычек. По поводу зависимостей существует мнение, что 

люди не могут избавиться от пагубных привычек в отноше-

ниях. Мы не поддерживаем этот взгляд. Наш опыт работы с 

клиентами показывает, что люди, которые согласны работать 

над собой в физическом, ментальном, эмоциональном и ду-

 

Часть I. Бегство от близости  

77

ховном плане, могут освободиться от пагубных привычек в 

отношениях  и  жить,  сохраняя  близкие,  функциональные  и 

успешные отношения.

СРЕДСТВА ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ

ОТ КОНТРЗАВИСИМЫХ ПРИВЫЧЕК

На пути избавления от контрзависимых привычек могут 

быть  полезными  определенные  средства.  Когда  вы  будете 

их использовать, помните: для избавления от любых, плохо 

функ ционирующих  отношений  вам  требуется  физическая, 

эмоциональная, ментальная и духовная поддержка. Искрен-

няя поддержка может помочь вам постепенно снизить вашу 

защиту  и  обратить  внимание  на  травмы,  полученные  в  де-

тстве. Мы рекомендуем использовать такие средства:

    чтение книг;

    вступление в группу поддержки;

    тщательный подбор методов психотерапии;

    работа в обстановке доверительных отношений.

Чтение книг. Чтение книг, подобных этой, способно по-

мочь вам понять движущие силы и возможные причины ва-

ших контрзависимых привычек. Вы можете также посещать 

занятия и семинары, посвященные близости и тому, как мож-

но изменить ваши контрзависимые привычки.

Вступление  в  группу  поддержки.  Группа  способна  по-

мочь вам начать общаться с другими людьми, страдающими 

от схожих проблем. Таким образом, к вам придет осознание 

78   Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

того, что вы не одиноки в проявлении своих контрзависимых 

привычек. В хорошей группе поддержки вы получите эмоци-

ональную поддержку и вдохновение. Однако помните: неко-

торые группы анонимных созависимых склонны рассматри-

вать созависимые привычки как симптомы заболевания, от 

которого нельзя вылечиться. Если вы считаете такой подход 

ограниченным, вы можете взять от этих групп то, что вам по-

кажется интересным и полезным, оставив модель, основан-

ную на принципе болезни, тем, кому она нравится. А наряду 

с этим, подыскивайте для себя группу, которая будет отвечать 

вашим потребностям. Мы обнаружили, что подобные группы 

могут сильно различаться по виду эмоциональной поддержки, 

предоставляемой внутри них друг другу. Некоторые группы, 

с нашей точки зрения, очень хороши, а некоторые — нет.

Тщательный подбор методов психотерапии. Вы можете 

обнаружить, что нуждаетесь в помощи для преодоления за-

блокированных или подавленных ощущений. Психотерапия в 

состоянии предоставить вам эту помощь. Мы как-то слыша-

ли, как психолог Джон Бредшоу говорил аудитории: «Вы не 

можете работать над своими чувствами в группе двенадцати 

шагов. Они для этого не предназначены». Индивидуальная 

психотерапия обычно рассчитана на то, чтобы помочь людям 

снять эмоциональные блоки и научиться выражать подавлен-

ные чувства. Мы также рекомендуем парное, групповое или 

семейное лечение в связи с системным характером пробле-

мы контрзависимости. Мы часто работаем с супружескими 

парами, чтобы научить их помогать друг другу.

Кабинет психотерапевта зачастую является единственным 

местом, где вы можете овладеть навыками и пониманием, не-

обходимыми вам для создания успешных отношений. Наша 

 

Часть I. Бегство от близости  

79

психотерапевтическая  работа  с  парами  обычно  включает  в 

себя от трех до шести сеансов, на которых мы помогаем им 

развить навыки и понимание, а потом, если пары демонстри-

руют, что у них все хорошо получается, мы предлагаем им 

начать действовать самостоятельно, чтобы посмотреть, как 

они справляются сами по себе. Если партнеры начинают вяз-

нуть в проблемах, мы можем выступить в роли консультан-

тов и предложить им пройти еще несколько сеансов, чтобы 

освежить или усовершенствовать свои навыки, если процесс, 

что называется, застопорился.

Группы  облегченной  терапии,  особенно  ограниченные 

временными рамками, также являются отличным местом для 

работы над проблемами созависимости и контрзависимости. 

Часто члены этих групп тесно сближаются и чувствуют себя 

достаточно безопасно для того, чтобы ослабить свою защиту. 

Вы также обнаружите, что в подобных группах легко встре-

тить людей, способных отражать такие ваши стороны, о ко-

торых вы раньше не знали. Это — безопасное окружение для 

отработки новых навыков создания отношений.

Работа в обстановке доверительных отношений. Дове-

рительные отношения — это такие отношения, в которых оба