Страница 122 из 174
(Например: «Когда мне приходится мыть за тебя посуду,
что становится для меня дополнительной работой, я не хочу
быть близкой с тобой».)
Шаг 4. Четко выскажите, что вы хотите от другого
человека.
(Например: «Все, что я хочу, это ощущать близость с то-
бой. Чтобы это стало возможным, я жду от тебя выполнения
наших договоренностей, в частности — мытья посуды сразу
после того, как ты поешь».)
Шаг 5. Четко спрашивайте партнера о том, чего вы от
него хотите.
(Например: «Ты готов это делать?»)
Шаг 6. Используйте осмысленное слушание.
Делайте паузы, чтобы проконтролировать восприятие ус-
лышанного, в частности, мнение партнера о конфликте. Од-
нако помните: ни в коем случае не позволяйте себе увязнуть
Часть II. Пути к близости
363
на этом этапе, увлекаясь защитой, осуждением, нагнетанием
обстановки или выражением недовольства.
(Например: «Когда я сержусь на тебя из-за этого, ты вы-
глядишь так, будто обижен на меня. Это правда?»)
Шаг 7. Обсудите с партнером, существуют ли разногла-
сия между тем, что вы хотите от него получить и ожида-
ете, и тем, что он готов вам дать или сделать.
(Например: «Я не успеваю помыть за собой посуду до
ухода на работу. Будет нормально, если я просто сложу ее в
раковину — пусть лежит там до моего возвращения — а по-
том вымою?»)
Шаг 8. Если вы не в состоянии обсуждать разногласия
(обычно по причине того, что в конфликт вовлечены убеж-
дения и ценности), договоритесь не соглашаться или исполь-
зуйте упражнение 3.
(Например: «Я вижу, что мы не пришли к соглашению по
этому вопросу, и я могу принять наше несогласие. Ты тоже
согласен это сделать?» или: «Ты согласен изучить наши раз-
ногласия с помощью упражнения 3?»)
Упражнение
на партнерское взаимодействие № 3
Упражнение по созданию близости:
семиэтапный метод решения конфликтов
по поводу ценностей и убеждений
Инструкция. Выберите время, когда вы и ваш партнер бу-
дете чувствовать себя отдохнувшими и находиться вместе, а
также иметь в своем распоряжении час или более свободного
364 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости
времени, когда вас никто не потревожит. Полезно также пе-
ред началом упражнения провести несколько минут, спокой-
но сидя вместе. Это поможет вам сосредоточиться на вашем
партнере и эмоционально настроиться.
Шаг 1. По очереди выслушайте мнение каждого о конф-
ликте, используя осмысленное слушание.
Убедитесь, что вы правильно поняли чувства друг друга
и суть сказанного.
(Например: «Тебе кажется, что я пытаюсь контролировать
тебя, и ты, похоже, сердишься из-за этого и напугана. Я пра-
вильно понял твои слова и переживания?»)
Это самый важный этап процесса. Не переходите ко вто-
рому этапу, пока не достигнете полного согласия в том, что
другой человек понял, что было сказано.
Шаг 2. По очереди выявляйте причины вашего конфлик-
та относительно ценностей или убеждений.
(Например: «Какие ощущения ты испытывала в жизни,
когда люди пытались контролировать тебя?»)
И снова слушайте и отражайте чувства и смысл сказанно-
го друг другу, прежде чем переходить к следующему этапу.
Очень важно ощутить связь, проникнуть в прошлые лич-
ные переживания, которые привели к формированию ценнос-
тей или убеждений.
Шаг 3. По очереди выявляйте причины ваших пережи-
ваний.
(Например: «Когда еще в своей жизни ты чувствовал себя
так же?»)
Часть II. Пути к близости
365
Сосредоточьтесь на любых ощущениях, являвшихся час-
тью ваших прошлых личных переживаний, и убедитесь в
том, что вы отражаете то, что услышали от другого человека.
Шаг 4. Отметьте любые перемены в сознании.
(Например: «На основании исследования источников тво-
их убеждений и переживаний появились ли у тебя какие-то
новые представления о твоих ценностях и убеждениях?»)
По очереди сформулируйте заново любые новые пред-
ставления, чтобы убедиться, что вы их понимаете, прежде
чем переходить к следующему этапу.
Шаг 5. Теперь определите области согласия и несогласия.
(Например: «Я думаю, мы сейчас договорились: то, что
мы считали контролем, на самом деле было желанием боль-
ше общаться. В связи с тем что в прошлом мы пережили по-
пытки людей контролировать нас, мы склонны к тому, что-
бы отдаляться друг от друга. Это может быть проблемой
для нас».)
Снова не забудьте отразить то, что вы услышали, и убе-
дитесь, что это поняли, прежде чем переходить к следующе-
му этапу.
Шаг 6. Составьте план по урегулированию любых раз-
ногласий.
(Например: «Я полагаю, что, если кто-то из нас ощущает