Бегство от близости

соответствующую ей роль. Хорошо, если вы запишете свой диа-

лог с этим демоном, задавая ему вопросы о том, что он собой 

представляет и чему должен вас научить. Это может оказаться 

очень забавным, и вы сможете больше узнать об своих скрытых 

(теневых) сторонах.

316  Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

УПРАЖНЕНИЕ ПО ФОРМИРОВАНИЮ НАВЫКОВ: 

ОБЛЕГЧЕНИЕ ВИНЫ

Вина — одна из наиболее разрушительных сил, влияю-

щих на отношения, и один из самых распространенных спо-

собов  использования  проекций  в  отношениях,  когда  вина 

сваливается на других. Упражнение по облегчению чувства 

вины может выполняться как в одиночку, так и с партнером, 

если вы вовлечены во взаимные обвинения. Если вы будете 

выполнять его в одиночку, то это должен быть исключитель-

но письменный процесс. Вы можете использовать подушку 

или стул, чтобы изобразить другого человека, если вам пот-

ребуется разговор с ним. Работая в партнерстве, каждый из 

вас может письменно составить «обвинительный акт», чтобы 

затем обменяться ими. Или вы можете высказать обвинения 

друг другу напрямую. Работая в паре, вы можете выполнять 

каждый шаг по очереди, чтобы идти параллельно.

Шаг 1. Обвините во всем других

В конфликте, где, по вашему мнению, виноват другой че-

ловек, вы, возможно, захотите поискать тайные обвинения, 

которые скрываете. Запишите все, в чем вы обвиняете дру-

гого человека. Припишите ему сто процентов вины за то, что 

случилось, зафиксировав их на бумаге или высказав устно.

Задача партнера заключается в том, чтобы убедиться, что 

вы не взяли на себя  никакой вины за случившееся. Если вы 

выполняете упражнение в одиночку, прочитайте и проанали-

зируйте свой письменный обвинительный акт, а затем откор-

ректируйте его, если выяснится, что вы все-таки приняли на 

себя  какую-то вину.

 

Часть II. Пути к близости  

317

Обратите  внимание,  как  вы  себя  чувствуете  при  этом. 

Обычно  сваливать  всю  вину  за  случившееся  на  других — 

очень приятно.

Шаг 2. Возьмите всю вину на себя

На этот раз вы должны сосредоточиться на себе и обвинить 

себя во всем, что случилось. Снова запишите все на бумаге или 

выскажите вслух. Если у вас есть партнер, его задача будет со-

стоять в том, чтобы на этом этапе  вы признали  всю вину. Так 

же, как и в предыдущий раз, обратите внимание на свои ощу-

щения, полученные при принятии всей вины на себя. Сравни-

те эти ощущения с чувствами, испытанными на первом этапе.

Шаг 3. Кто несет ответственность за все это?

Ответственность  отличается  от   вины:  она  означает 

«способность отвечать». На этот раз посмотрите на то, что 

случилось, с иной точки зрения, задавая себе вопрос: « Какую 

степень ответственности я изначально несу в данной ситуа-

ции? », « Насколько большим опытом и количеством информа-

ции я располагаю сейчас, в этой ситуации? »,  « Как я теперь 

могу использовать эти возможности в сходных ситуациях? »

Запишите или выскажите свои ответы и обсудите их, при 

необходимости, с вашим партнером.

Шаг 4. Чему я научился?

Спросите себя: «Как по-другому я мог бы поступить, если 

бы моя способность нести ответственность использовалась 

более эффективно?»

318  Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

Запишите или выскажите ответ на этот вопрос и обсуди-

те его при необходимости с вашим партнером.

Основные выводы

    Проекция являет собой основную защиту, которая мешает бли-

зости и ослабляет надежность отношений.

    Проекции присутствуют в большинстве конфликтов и войн.

    Умение контролировать восприятие — важный навык для созда-

ния и поддержания близких отношений.

    Ваша тень состоит из качеств вашего внутреннего ребенка, кото-

рые другие люди отказывались признавать или одобрять.

     Восстановление жизненно важных качеств, от которых вы от-

казались, может доставить вам радость и иметь благоприятные 

последствия.

Глава 10

САМОВОСПИТАНИЕ: 

ИСЦЕЛЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА

Вы повзрослеете в тот день, 

когда впервые по-настоящему посмеетесь над собой.

ЭТЕЛЬ БЭРРИМОР

Нам  не  удалось  найти  такого  человека,  который  удов-

летворил  бы  все  свои  развивающие  потребности  до  того, 

как стал взрослым. Ни у кого не было безупречных родите-

лей. У каждого человека остались свои неудовлетворенные 

развивающие потребности, влияющие на его воспитание, и 

наши с вами родители — не исключение. Они — неосознан-

но — передали вам неправильную информацию. Возможно, 

они  очень  мало  знали  о  развивающих  потребностях  детей 

и  в  связи  с  этим  невежеством  и  отсутствием  знаний  трав-

мировали вас посредством ошибок бездействия и действия. 

(Вспомните упражнение на восприятие, предложенное нами 

в контексте этой темы в конце второй главы книги.)

Для  того  чтобы  заполнить  пробелы  и  исправить  полу-

ченную вами дезинформацию, а также выявить и исцелить 

травмы,  связанные  с  развитием,  вы  можете  закончить  про-