Бегство от близости

яйцевидной  сферой,  наступит  время  перейти  к  следующей 

части упражнения и совершить следующий шаг.

Шаг 8. Перемещение в мире,

имея защиту и границы

В этой части упражнения вы узнаете, как можно перено-

сить с собой с места на место вашу сферу. Оба партнера долж-

ны убедиться, что их сферы находятся вокруг них. Если вы 

исполняли роль партнера 1, уделите время тому, чтобы полно-

стью восстановить вашу защитную сферу. Когда сферы обо-

их партнеров будут на месте, они должны встать, представляя 

свою сферу в виде кольца с ручками. Подхватив ваши сферы-

кольца, начните передвигаться по комнате с места на место. 

Наблюдайте за своими реакциями, когда вы сталкиваетесь с 

партнером и он вплотную приближается к вашей сфере. Вы 

стремитесь укрепить свою сферу и вторгнуться в сферу парт-

нера? Или вы обнаруживаете, что хотите отказаться от границ? 

При передвижении по комнате старайтесь сохранять целост-

ность ваших границ. Соблюдайте дистанцию со сферой ва-

шего партнера и поддерживайте вашу полную независимость.

 

Часть II. Пути к близости  

297

Шаг 9. Возведение и ослабление границ

Это очень важный шаг для людей с контрзависимыми про-

блемами, которые с трудом допускают других людей внутрь 

своих границ. При выполнении этой части упражнения важно 

двигаться вперед медленно и экспериментировать.

Когда  вы  перемещаетесь  по  комнате  со  своим  партне-

ром,  обратите  внимание  на  то,  когда  вы  чувствуете  себя  в 

безопасности,  а  когда  нет.  Если  вы  умеете  определять  лю-

дей, энергия которых кажется вам безопасной, попытайтесь 

открывать и закрывать свою сферу, приближаясь к одному из 

таких людей. Чтобы представить себе, как вы допускаете дру-

гих внутрь вашей сферы, вообразите, что в оболочке вашей 

сферы имеются раздвижные двери, или жалюзи на шнурке, 

или линзовые отверстия, открывающиеся и закрывающиеся 

по вашему желанию. Осознайте, что означает на самом деле 

нести ответственность за принятие решения, кому дозволить 

проникать в ваше пространство и как глубоко, а кому — нет.

Это и есть способность открывать и закрывать свою за-

щитную сферу, которая позволяет вам чувствовать себя безо-

пасно в мире и в то же время сохранять близость.

Людям с неудовлетворенными контрзависимыми потреб-

ностями подобное упражнение предоставляет первый опыт 

ощущения безопасности и близости.

Шаг 10. Тесный контакт и сохранение границ

Этот шаг может оказаться самой трудной частью упраж-

нения, поскольку при выполнении этого задания от вас тре-

буется полностью допустить кого-то проникнуть в вашу сфе-

ру, в то время как вы по-прежнему должны будете сохранять 

298  Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

свои границы. И это еще не все: данная часть упражнения 

предполагает, что вы научитесь посылать невербальные сиг-

налы, соответствующие наличию или отсутствию у вас же-

лания вступать в тесный контакт. Это также требует от вас 

того,  чтобы  вы  научились  распознавать  невербальные  сиг-

налы других людей, указывающие на наличие или отсутст-

вие у них желания к тесному контакту. Такого рода знания 

и  умения  бесценны  для  человека  с  контрзависимыми  про-

блемами, у которого никогда не было возможности развить 

у себя эти навыки.

Когда вы перемещаетесь по комнате, невербальным спо-

собом сообщите вашему партнеру, хотите вы или нет, чтобы 

он прикоснулся к вам. Используйте возможности вашей ми-

мики, голоса, вашего тела для подачи сигналов относитель-

но своей позиции о вступлении в тесный контакт. При этом 

не забывайте обращать внимание и на то, когда ваш партнер 

пригласит вас вступить с ним в тесный контакт.

Учитесь  распознавать  невербальные  сигналы,  указыва-

ющие на то, как интенсивно и в каких местах надо идти на 

сближение. Подходите к вашему партнеру медленно и осто-

рожно, так, чтобы вы могли быстро остановиться при пере-

ходе за рамки дозволенного.

Шаг 11. Обсуждение и анализ

Теперь обсудите с вашим партнером то, что вы узнали, 

выполняя эти упражнения, связанные с вопросом о границах. 

Поговорите о способах использования этой информации в ва-

шей жизни, о том, как вы можете применять то, что узнали, и 

создать оптимальные для себя границы в своих отношениях.

 

Часть II. Пути к близости  

299

Основные выводы

   Люди с неудовлетворенными контрзависимыми потребностями 

часто переживают в детстве нарушение своих границ, поэтому 

они возводят стены, чтобы защитить себя от дальнейших обид.

    Для того чтобы защитить себя, люди с неудовлетворенными контр-

зависимыми потребностями часто нарушают границы других.

    Наличие разумно установленных границ — важная часть надеж-

ных близких отношений.

    Никогда не поздно учиться устанавливать физические, менталь-

ные, эмоциональные и духовные границы.

Глава 9

Я И МОЯ ТЕНЬ: 

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПРОЕКЦИЙ

Когда человек указывает на кого-то пальцем, 

он должен помнить,  

что в это время четыре других пальца 

указывают на него.

ЛУИ НИЦЕР

В доброй маленькой песенке «Я и моя тень» певец-танцор 

состоит в отношениях со своей тенью, рассказывая нам, как