Страница 100 из 174
отношению к вам.
290 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости
Партнер должен двигаться в вашу сторону медленно и
осознанно. Обратите внимание на свои ощущения, когда кто-
то приближается к вам без предупреждения.
Какие чувства у вас возникают? Какую реакцию вы за-
метили в своем теле? Какие мысли пришли вам в голову?
Шаг 2. Наличие границ, но отсутствие защиты
Выполняя эту часть упражнения, вы поймете, какое впе-
чатление производит наличие границ. Понимание этого по-
высит вашу осведомленность о создании границ. На этот раз
вы знаете, где проходит граница между вами и вашим парт-
нером, и вы заметите, что вы почувствуете, когда кто-то на-
рушает вашу границу без разрешения.
I. Партнер 1. Сидя на полу, очертите вокруг себя симво-
лический круг. Если возможно, прочертите круг паль-
цем на ковре, или используйте для его обозначения
веревку, журналы, подушки и другие имеющиеся под
рукой предметы. Прочувствуйте, что означает иметь
вокруг себя границу.
Партнер 2. Прочувствуйте, что означает находиться
за пределами круга и не иметь границы, как у ваше-
го партнера.
II. Партнер 1. Когда вы создали свою границу (реаль-
ную или воображаемую), попросите партнера, нахо-
дящегося за пределами границы, начать интервенцию.
Партнер 2. Используя руку, осторожно пересеките
границу вашего партнера. Каждый партнер должен
наблюдать, какие он испытывает ощущения, испол-
Часть II. Пути к близости
291
няя определенную роль (интервента или подвергше-
гося интервенции). Спросите себя, нравится ли вам
исполняемая вами роль.
Шаг 3. Создание границ с защитой
Эта часть упражнения предназначена для того, чтобы по-
нять, что означает располагать наличием оптимальных границ.
Партнер 1. Используя границу, созданную вокруг вас,
как основу, создайте теперь воображаемую сферу в форме
яйца, которая полностью окружит вас. Когда вы мысленно
установите сферу, заметьте, что вы ощущаете при наличии
этой воображаемой защиты вокруг вас. Затем зарядите сферу
своей энергией с помощью наполнения ее воздухом, произ-
водя быстрые вдохи и выдохи, а также с помощью излучения
энергии всем телом или представляя ее наполненной каким-
либо цветом, звуком или иным видом ощущений.
Партнер 2. Обратите внимание на ощущения, которые у
вас появятся, когда ваш партнер начнет изолировать себя от
вас посредством защитной сферы. Возникают ли у вас какие-
то эмоции? Появляется ли у вас другая ответная реакция?
Шаг 4. Защита ваших физических границ
В этой части упражнения вы узнаете, как защитить себя
от нарушения ваших физических границ.
Партнер 1. После того как вы создали сферу, наполнен-
ную защитной энергией, попросите партнера сделать попыт-
ку интервенции в ваше пространство, медленно продвигая
292 Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости
руку в сторону вашей сферы. Когда рука приблизится к вам,
вы можете защитить себя двумя способами.
Во-первых, используя энергию в сфере — сделайте ее не-
проницаемой для партнера.
Во-вторых, если рука проникнет внутрь вашей сферы,
произвести ответное движение своей рукой так, чтобы за-
блокировать руку вашего партнера.
Если ваше противодействие окажется слабее силы насту-
пающего, вы станете жертвой интервенции. Если вы превы-
сите силу наступающего партнера, вы станете агрессором.
Партнер 2. Осуществите вторжение на территорию парт-
нера приемлемым для него способом. Если вы работаете с
робким партнером, используйте меньший напор. Если вы ра-
ботаете с более сильным партнером, действуйте решительнее.
Шаг 5. Защита ваших ментальных границ
Эта часть упражнения сосредоточена на ментальных, а не
на физических границах и включает в себя определение дру-
гими людьми вашей реальности посредством сообщения вам,
что вы думаете, или повторения негативных высказываний,
заставляющих вас сомневаться в себе и своих способностях.
Партнер 1. Поразмыслите над тем, что из сказанного вам
людьми способствует утрачиванию вами уверенности в уме-
нии думать. Поделитесь этой информацией с вашим партне-
ром, который использует ее в упражнении, пытаясь нарушить
ваши ментальные границы. Возможно, это будут какие-то вы-
сказывания, указывающие на то, что вы глупы или безумны.
Теперь сообщите эти высказывания своему партнеру, нахо-
дясь за пределами ваших границ. После этого вернитесь в
Часть II. Пути к близости
293
безопасную обстановку вашей сферы, убедившись, что она
заполнена энергией или каким-либо другим видом защиты.
Ваш партнер должен повторить высказывания, которые вы
только что ему сообщили, когда вы будете находиться в бе-
зопасном окружении своей сферы.
Когда вы закончите создание сферы, сообщите партнеру
о вашей готовности начать упражнение.
Партнер 2. Произносите неприятные высказывания, ко-
торые сообщил вам партнер. Вы можете повторять их с раз-