Бегство от близости

отношению к вам.

290  Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

Партнер  должен  двигаться  в  вашу  сторону  медленно  и 

осознанно. Обратите внимание на свои ощущения, когда кто-

то приближается к вам без предупреждения.

Какие чувства у вас возникают? Какую реакцию вы за-

метили в своем теле? Какие мысли пришли вам в голову?

Шаг 2. Наличие границ, но отсутствие защиты

Выполняя эту часть упражнения, вы поймете, какое впе-

чатление производит наличие границ. Понимание этого по-

высит вашу осведомленность о создании границ. На этот раз 

вы знаете, где проходит граница между вами и вашим парт-

нером, и вы заметите, что вы почувствуете, когда кто-то на-

рушает вашу границу без разрешения.

I.    Партнер 1. Сидя на полу, очертите вокруг себя симво-

лический круг. Если возможно, прочертите круг паль-

цем  на  ковре,  или  используйте  для  его  обозначения 

веревку, журналы, подушки и другие имеющиеся под 

рукой  предметы.  Прочувствуйте,  что  означает  иметь 

вокруг себя границу.

 Партнер 2.   Прочувствуйте,  что  означает  находиться 

за  пределами  круга  и  не  иметь  границы,  как  у  ваше-

го партнера.

II.   Партнер 1.   Когда  вы  создали  свою  границу  (реаль-

ную или воображаемую), попросите партнера, нахо-

дящегося за пределами границы, начать интервенцию.

   Партнер  2.  Используя  руку,  осторожно  пересеките 

границу  вашего  партнера.  Каждый  партнер  должен 

наблюдать,  какие  он  испытывает  ощущения,  испол-

 

Часть II. Пути к близости  

291

няя определенную роль (интервента или подвергше-

гося  интервенции).  Спросите  себя,  нравится  ли  вам 

исполняемая вами роль.

Шаг 3. Создание границ с защитой

Эта часть упражнения предназначена для того, чтобы по-

нять, что означает располагать наличием оптимальных границ.

Партнер  1.  Используя  границу,  созданную  вокруг  вас, 

как  основу,  создайте  теперь  воображаемую  сферу  в  форме 

яйца,  которая  полностью  окружит  вас.  Когда  вы  мысленно 

установите сферу, заметьте, что вы ощущаете при наличии 

этой воображаемой защиты вокруг вас. Затем зарядите сферу 

своей энергией с помощью наполнения ее воздухом, произ-

водя быстрые вдохи и выдохи, а также с помощью излучения 

энергии всем телом или представляя ее наполненной каким-

либо цветом, звуком или иным видом ощущений.

Партнер 2. Обратите внимание на ощущения, которые у 

вас появятся, когда ваш партнер начнет изолировать себя от 

вас посредством защитной сферы. Возникают ли у вас какие-

то эмоции? Появляется ли у вас другая ответная реакция?

Шаг 4. Защита ваших физических границ

В этой части упражнения вы узнаете, как защитить себя 

от нарушения ваших физических границ.

Партнер 1. После того как вы создали сферу, наполнен-

ную защитной энергией, попросите партнера сделать попыт-

ку  интервенции  в  ваше  пространство,  медленно  продвигая 

292  Дженей Б. Уайнхолд и Берри К. Уайнхолд. Бегство от близости

руку в сторону вашей сферы. Когда рука приблизится к вам, 

вы можете защитить себя двумя способами.

Во-первых, используя энергию в сфере — сделайте ее не-

проницаемой для партнера.

Во-вторых,  если  рука  проникнет  внутрь  вашей  сферы, 

произвести  ответное  движение  своей  рукой  так,  чтобы  за-

блокировать руку вашего партнера.

Если ваше противодействие окажется слабее силы насту-

пающего, вы станете жертвой интервенции. Если вы превы-

сите силу наступающего партнера, вы станете агрессором.

Партнер 2. Осуществите вторжение на территорию парт-

нера приемлемым для него способом. Если вы работаете с 

робким партнером, используйте меньший напор. Если вы ра-

ботаете с более сильным партнером, действуйте решительнее.

Шаг 5. Защита ваших ментальных границ

Эта часть упражнения сосредоточена на ментальных, а не 

на физических границах и включает в себя определение дру-

гими людьми вашей реальности посредством сообщения вам, 

что вы думаете, или повторения негативных высказываний, 

заставляющих вас сомневаться в себе и своих способностях.

Партнер 1. Поразмыслите над тем, что из сказанного вам 

людьми способствует утрачиванию вами уверенности в уме-

нии думать. Поделитесь этой информацией с вашим партне-

ром, который использует ее в упражнении, пытаясь нарушить 

ваши ментальные границы. Возможно, это будут какие-то вы-

сказывания, указывающие на то, что вы глупы или безумны. 

Теперь сообщите эти высказывания своему партнеру, нахо-

дясь  за  пределами  ваших  границ.  После  этого  вернитесь  в 

 

Часть II. Пути к близости  

293

безопасную обстановку вашей сферы, убедившись, что она 

заполнена энергией или каким-либо другим видом защиты. 

Ваш партнер должен повторить высказывания, которые вы 

только что ему сообщили, когда вы будете находиться в бе-

зопасном окружении своей сферы.

Когда вы закончите создание сферы, сообщите партнеру 

о вашей готовности начать упражнение.

Партнер 2. Произносите неприятные высказывания, ко-

торые сообщил вам партнер. Вы можете повторять их с раз-