Страница 8 из 10
Интуиция – внутренние иррациональные сигналы, которые помогали выживать нашим предкам и до сих пор необъяснимо выручают, отводя от неразумных действий. Ведь иногда логических выводов бывает недостаточно: интуиция – инструмент, к которому прибегают, когда все разумные доводы закончились. Несмотря на свою внешнюю нелогичность, она прибавляет уверенности в принятии решений и помогает во всех сферах: от выбора института до заключения контракта с бизнес-партнером. В момент, когда ум сконцентрирован на анализе цифр, «за» и «против», интуиция на уровне телесных ощущений направляет в сторону того, что считает верным. Кстати, с возрастом скорость принятия интуитивных решений снижается. Быть может, старшее поколение прислушивается к голосу разума, опыта и принимает меньше рискованных действий.
Интуицию можно тренировать. Разберем 6 способов развития шестого чувства.
1. Займитесь творчеством
За интуицию отвечает правое полушарие мозга, которое тесно связано с творчеством: рисуйте, музицируйте, танцуйте. Вы когда последний раз этим занимались? Творчество развивает абстрактное мышление, нейронные связи в мозге, поиск нестандартных решений для бизнеса. Забавно, если бонусом к тренировке интуиции вы еще и монетизируете свое хобби.
2. Слушайте себя
Учитесь слышать сигналы тела, например, потренируйтесь на распознавании чувства голода: он настоящий или это сиюминутное желание полакомиться? Вы хотите есть или вам просто скучно? А что именно вы хотите съесть: сладкое или соленое, хрустящее или мягкое? Учитесь на простых сигналах вашего тела.
3. Записывайте ответы
Есть выражение: «Первая мысль всегда правильная». Случается, в ответ на проблему одновременно возникает несколько «первых» мыслей: запишите их в блокнот / на диктофон, пересмотрите и выберите ту, к которой больше склоняетесь, буквально чувствуйте на физиологическом уровне (чувство облегчения, мурашки). Это нормально, что вы не сразу «верите» первой мысли, а сперва обдумываете все «за» и «против»: так решение выглядит логически обоснованным.
4. Не сидите без дела
Интуиция развивается в действии. Как в афоризме «Самый хороший учитель в жизни – опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво».
Пока вы не решаетесь сделать выбор, вами просто руководит страх неизведанного. Как в любом начинании, можно ориентироваться на провальные примеры, а можно на успешные.
5. Выключите логику
Попробуйте эзотерическую технику «Внимание на восемь точек»: переключите голову с мыслей на ощущения тела.
Техника состоит из трех шагов:
А) Расслабьтесь, задайте себе вопрос, при этом формулируйте его максимально просто, чтобы ответ был однозначным.
Б) Сконцентрируйтесь на ощущении в правой ноге. Сохраняя внимание, почувствуйте левую ногу. Сфокусируйтесь на левой ладони, удерживая точки на ногах, переходите к правой ладони, к животу, груди, носу, лбу.
В) Мысль, которая только что мелькнула, и есть ответ.
Объяснение в том, что мы можем держать фокус на семи-девяти точках: разум переключается и интуиция выдает ответ на мучивший вопрос.
6. Научитесь доверять себе
Повышайте индекс доверия к собственным решениям.
Подведем итоги:
1. Верьте в удачу, но не забывайте про 95 процентов труда.
2. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, все же он «работает» на вас.
3. Если вы сторонник рациональных решений, обдумывайте их так же тщательно. А если разумное решение вызывает беспокойство, может, это сигналы интуиции?
Действуйте по закону воздушного шара
У русских людей на балконах знаете что? Всё! Всё, что не уместилось в квартире.
У меня есть хороший товарищ. Он старше меня. И в целом не особенно обеспечен финансовыми возможностями. В этом году из его уст вырвалось: «Как мне повезло с тобой!» Фраза выделена из контекста в одном очень узком смысле: у нас одинаковый размер одежды. Наше «везение» оказалось обоюдным. Ведь выбрасывать вещи с небольшими недостатками как-то не очень правильно. А вот пополнять гардероб человека, для которого такой подход – подарок – самое-то. Скоро уже половина гардероба будет передана! В общем, мы нашли друг друга. А ведь у него есть еще и брат похожего телосложения.
Вывод с вещами можно сделать один:
1. Выбрасывать.
2. Отдавать в добрые руки, кому это будет полезно.
А теперь приведу другую аналогию, далекую от вещей и отношений, но понятную каждому. Как воздушный шар набирает высоту? Выбрасывает ненужный балласт, облегчает корзину и взмывает вверх.
Сегодня популярна идея «расхламления» пространства, «зачистки» проводятся на всех уровнях. Наверняка вы замечали, что, проведя генеральную уборку в вещах, бумагах, на жестком диске, даже дышать легче становится, настолько хлам тормозит жизненную энергию.
Это касается и токсичных отношений, если ваш круг общения препятствует вашему развитию, а бесперспективная работа, вредные привычки крадут ваши силы и время. Оцените балласт, который мешает набрать высоту. Как может прийти что-то новое, если всеми силами стараться удержать старое? Нельзя долить в переполненную емкость.
Помните детский фильм «Каспер», когда главный герой-привидение объяснял свое присутствие на земле незавершенными делами? Заметьте, такие «призраки» преследуют нас повсеместно. Незавершенные дела, как и незавершенные отношения, «поедают» наши мысли, энергию и не дают двигаться дальше. Основоположник гештальт-терапии Фредерик Перлз считал это основой неврозов, потому что каждое начинание должно иметь логический конец: все нужно завершать для душевного равновесия.
Расскажу подробнее, о каких делах идет речь. Бывает, собираешься расслабиться после напряженного графика, но вдруг вспоминаешь о том, что еще не сделал, а должен был (во всяком случае, именно тебе кажется, что должен), и эта мысль не дает покоя. Бывает такое у вас? У меня постоянно было, сейчас меньше.
Во-первых, это рабочие дела, расставленные по степени важности и срочности. Незакрытый гештальт в бизнесе может принести не только психотравмы, но и более приземленные финансовые трудности.
Во-вторых, это семейные долги. Помните, вы обещали ребенку зоопарк? А маме – приехать на чай? Это не мелочи, это и есть жизнь.
В-третьих, задачи, которые не имеют грифа срочности, но и срока годности. Незначительные дела в виде разбора фотографий на компьютере, например. Казалось бы, приятное занятие, но никак не выполнимое. Я несколько недель думал о вопросе – загрузке видео с телефона на диск и сегодня наконец сделал это. Это заняло у меня две минуты, а сколько раз я вспоминал об этом? В общей сложности на минут 20 «воспоминаний». Так что лучше: сделать быстро или постоянно откладывать и напоминать?
Кстати, в психологии это называется «эффект Зейгарник»[15]: человек лучше запоминает незаконченные прерванные дела, чем сделанные, эта особенность памяти активно используется в рекламе и сериалах. Мысли о незавершенных задачах сидят в голове, становятся навязчивыми и могут привести, например, к бессоннице, поэтому всегда старайтесь доводить начатое до конца. Нет, я не к тому, что нужно досматривать весь сезон сериала за раз.
Когда мне нужно сделать какую-то задачу, я действую по принципу «двух минут»:
1. Если ее можно выполнить за две минуты и менее, делаю ее немедленно.
2. Если более двух минут, то планирую и фиксирую в календаре телефона на нужный день.
Все. Больше никаких секретов. Дела, в которых мы не ставим точку, продолжают существовать в списке заданий и потихоньку скребут совесть из-за невыполнения.
15
Блюма Зейгарник – психолог, основатель патопсихологии в СССР.