Страница 9 из 10
Но есть еще одна часть этой мысли – незавершенные личные отношения. Помните мысль из «Кунг-фу панды»: «Прошлое – забыто, будущее – закрыто, настоящее – даровано». Речь идет о прошлом, которое некоторых из нас совсем не отпускает, а отпустить должно. Человеческая память избирательна. Мы не можем помнить прошлое на 100 процентов, поэтому выборочно храним ненужные воспоминания. Воспоминания о любом событии уменьшаются с течением времени: через час забывается половина, через сутки – две трети, через месяц – четыре пятых. Тратим время, залезаем на личные страницы своих бывших вторых половинок, грустим по друзьям, с которыми перестали общаться и т. д.? Попробуйте составить таблицу, исходя из времени мыслей в месяц «не о том»:
1. Грусть по прошлым отношениям – 2 часа 15 минут.
2. Просмотр страниц этого (этих) людей – 3 часа 01 минута.
3. Просто грусть и воспоминания – 6 часов 22 минуты.
4. Разговоры с приятелем о том, как было хорошо раньше и, может, я все зря, – 52 минуты.
Итого: 12 часов 30 минут.
Это целый день вашей жизни в месяц! Сколько нового и интересного можно сделать за эти 12 с половиной часов. А у некоторых и не день, а дни… Напролет… Не о том… Понимаете, о чем я? Сегодня новый день, используйте его!
Если вы хотите повышения, критично отнеситесь к рабочему дню. Может, вы бегаете на перекур каждые 35 минут и выпиваете два литра корпоративного кофе? А может, ну его, этот кофе? Я, кстати, его не пью. Сейчас ночь. Я пишу книгу и, чтобы не разбудить домашних, подогрел в кастрюле кипяток (а то чайник шумит), и взял первую попавшуюся заварку из темной тумбы, потому что мне все равно, какой чай, у меня цель – не удовольствие от чая, а удовольствие от написания книги.
А если вам нужен постоянно кофе, то это знак того, что что-то не так с совпадением ваших личных интересов и дела, которым вы заняты. Значит, вам нужно как-то себя стимулировать, каким-то веществом. Кофе подходит.
Если вы хотите прочитать 50 книг за год, поставьте таймер и посмотрите, сколько времени вы читаете новости в соцсетях. Кстати, такая функция есть в телефоне, вы прямо сегодня можете проверить время вашего нахождения в тех или иных социальных сетях. Может, дело не в книгах, а за год нужно сделать что-то другое. Например, я бы вашу идею прочитать 50 книг не оценил. Мне бы это показалось крайне скучным и неэффективным в сравнении с задачей запустить пять проектов за год в сфере N и два из них сделать успешными с доходом не менее одного миллиона за каждый в месяц.
Недавно я был в прямом эфире на радио «Энерджи» в Хабаровске. Одновременно вел трансляцию в инстаграме. Подписчик задал мне вопрос: «Как развивать свою память? Не могу понять: читаю десятками книги и почти ничего не запоминаю». На что я ответил: «Может, дело не в книгах, может быть, дело не в тех книгах или же в том, что, читая, вы остаетесь на одном месте, не реализуя то, что должны благодаря выводам, которые нужно делать после прочтения каждой. Дело ведь совсем не в темпе чтения, а в темпе изменений, которые вы совершаете после их прочтения. Поэтому читайте меньше, но осознаннее. Кстати, некоторым не очень подходит формат книги, им нужно или аудио или видео. Подбирайте для себя разный контент. Так эффективнее». Согласны?
Подведем итоги:
1. Внимательно присмотритесь, почему ваше желание еще не реализовалось, что его останавливает, и устраните эти якоря.
2. Правило воздушного шара подходит для любой области: балласт то и дело накапливается, не дайте себя остановить нелепым причинам. Оставляйте прошлое в прошлом, не пропускайте настоящее за воспоминаниями.
3. Переберите свои вещи, освобождайте место для нового.
4. Читайте осмысленно. Дело не в количестве прочитанного.
Будьте там, где ваши мысли
В данную минуту вы держите в руках мою книгу. Но куда утекают ваши мысли? Вам тревожно? Беспокойно? О чем вы сейчас думаете? Где вы?
Я только что вернулся из Испании, был в Барселоне со своей супругой, и когда мы гуляли, поймал себя на мысли, что моя голова «пустая», мое тело свободно и мне легко. Только что я подошел к окну. Снег, тишина и мне также легко. Я осознаю, где я, что делаю.
А потом понял, что мне легко и комфортно давно и с собой, и с близкими. И не в Испании, а в России, Белорусии, на Украине, в Казахстане… В любых городах и странах. Оказывается, для того, чтобы было комфортно, не нужно куда-то уезжать на отдых. Нужно переключиться в этот режим и быть рядом с теми людьми, которые тебе дороги.
Но чтобы знать, что такое белое, нужно понять, что есть черное. Я помню два случая.
В 2008-м, когда я испытывал панические атаки, одна из которых длилась 11 дней! Одиннадцать мучительных дней я не понимал, что со мной. Я не обращался к врачам и не знал, что делать с таким состоянием. Я даже не читал про это состояние. Просто продолжал работать, но чуть меньше. И стал больше отдыхать и проводить время в новых ситуациях. Все прошло и больше никогда не возвращалось. Я понял, что делал не так. Не отдыхал. Поэтому помните, что «в пору рабочую пашут и ночью», но не сутками и годами напролет. В моем случае именно неустанный чрезмерный труд не подымая головы привел меня к тем 11 дням, когда тело сказало: «Парень, притормози, темп слишком высок».
Сколько раз в день вы слушаете заезженную пластинку своих прошлых переживаний? Не надоело? Или вы всеми мыслями в завтрашнем дне?
А может, вообще пытаетесь вспомнить, выключили ли вы утюг? А дверь подергали? Мы совершаем действия в режиме автопилота, а потом не можем вспомнить, сделали ли их.
Некоторые соблюдают целые ритуалы. Один мой знакомый часто мыл руки (не менее 50 раз в день), как только прикасался к каким-то новым вещам. О другом человеке мне рассказали: он был помешан на поиске вещей из серии «вдруг что-то потерялось». И это лишь случаи, о которых знаю. А большинство держат все внутри себя, не сильно рассказывают окружающим и не знают, как с этим справиться. Запомните, главное в случаях, если вы ощущаете какие-либо психологические проблемы, – не начинайте с таблеток. Это почти тупик.
Рутинные задачи не требуют особого внимания, но такая рассеянность – свидетельство нарушений осознанности и присутствия в моменте. Осознанность делает нас внимательными к окружающим событиям, мы замечаем детали и в конце концов не выходим из поликлиники в бахилах.
Вы там, где ваши мысли. Вы сами допускаете их в свою голову. Хотите переживать и мучиться? Легко. Грызите себя за несказанные слова, неправильные реакции, несделанные действия и только печальный исход событий. Только… зачем вам это?
Мы настолько загружены повседневностью, что не успеваем или не хотим признавать, куда идем. Проще все время чем-то себя занимать. Научитесь управлять своими эмоциями, и мир заиграет другими красками. Ваше завтра зависит от того, с каким настроением вы в него шагнете. Воспоминания о негативном опыте в секунду отравляют настоящее. А к нему нужно относиться только как к опыту и не питать своей энергией совершенные ошибки. Когда-то вы приняли верное решение, с течением времени пересмотрели его, но тогда вы сделали выбор, который должны были.
Предлагаю 4 упражнения для тренировки осознанности:
1. Формируем новые нейронные связи
Гуляем новыми маршрутами, пробуем неизведанные блюда, причесываемся левой рукой (если вы правша). Заодно и профилактикой болезни Альцгеймера займетесь. Сейчас я пишу эту книгу и знаю, что через час мне нужно отправиться в торговый центр, чтобы купить своей теще, супруге и сыну подарки на Рождество. И я рад тому, что за окном солнце, то есть я могу ехать не на машине (в которой обожаю ездить за рулем) и не на велосипеде (на котором я ездил вчера), а на роликовых коньках. Если будет возможность прокатиться на автобусе, я сделаю это с удовольствием. Ведь это все разное.