Страница 3 из 7
Ученые считают, что в среднем человеку требуется 21 день на освоение любой новой привычки. Этому есть физиологическое объяснение: именно столько времени требуется мозгу для того, чтобы образовать новую нейронную цепочку – коридорчик, по которому, грубо говоря, бегут наши мысли.
Поэтому в течение как минимум 21 дня вам придется проявить осознанность и даже мужество и отказаться от привычных схем мышления. Если будет совсем трудно, представьте, что вы актер, который играет роль счастливого человека. Сначала вы будете искусственно заставлять свой организм излучать счастье, а затем он подстроится под эти команды, поймает волну, и ваше состояние станет уже естественным. Но еще раз хотим предупредить – будет непросто. Зато и награда какая – счастье! Причем такое счастье, которое не зависит ни от каких внешних обстоятельств, а следовательно, никто его у вас никогда не отнимет.
Итак, представляем вам правила жизни счастливых людей.
1. Первое, что делает счастливый человек, проснувшись, – благодарит Вселенную за новый день. Это очень-очень важно – задать настроение с самого утра. Для того чтобы это сделать, как минимум, надо улыбнуться. Это одна из самых лучших полезных привычек и для мага (а ведь для практикующих магию людей очень важно уметь держать под контролем собственное настроение и состояние), и для обычного человека. Даже если у вас на душе кошки скребут, сделайте над собой усилие и улыбнитесь. Через силу, искусственно. Даже такая улыбка подаст вашему мозгу сигнал – пора начинать радоваться! Полезно утром также сделать даосское упражнение «Внутренняя улыбка», о котором мы уже писали в одном из прошлогодних номеров газеты «Магия и Жизнь».
2. Счастливые люди уделяют внимание своему телу. Тело и сознание взаимосвязаны. Вы замечали, как поднимается настроение, если начать хотя бы иногда заниматься спортом? В любом возрасте, в любом физическом состоянии хотя бы легкая утренняя разминка не только не повредит, но и сделает вас более счастливыми. Японцы, между прочим, занимаются зарядкой до глубокой старости, при этом прекрасно выглядят, и статистически среди них много долгожителей. Забота о собственном теле – это способ выражения любви к себе. А счастливые люди себя любят.
3. На наше настроение влияет внутренний тонус. А лучший индикатор тонуса – осанка. Счастливые люди следят за своей осанкой. Купите в аптеке специальный поддерживающий пояс, укрепляйте мышцы спины, просто силой воли распрямляйте спину – с каждым днем вам будет все легче и легче держать осанку. Мы об этом уже писали в нашей газете, и не раз. Но поверьте, это и правда очень важно. Это небольшая деталь, которая кардинально меняет качество всей жизни.
4. Счастливый человек ни с кем себя не сравнивает. Сравнивать себя настоящего можно только с собою прошлым. Счастливый человек самобытен. А если он себя ни с кем не сравнивает, значит, он никогда и никому не завидует. Зависть – самое губительное из всех чувств, оно убивает счастье.
5. Есть четыре модели взаимоотношений с окружающим миром. «Я плохой, и мир плохой», «я хороший, а мир плохой», «я плохой, а мир хороший» и «я хороший, и мир хороший». Счастливые люди предпочитают четвертую модель. Этому можно научиться. Просто скажите себе, что с сегодняшнего дня, прямо с этого момента, вы – любимчик судьбы. Ведите себя как любимчик мира, и скоро другие люди начнут «считывать» с вас это состояние.
6. Счастливые люди доброжелательны. Они понимают, что любой негатив отнимает энергию. Казалось бы, безобидные сплетни и даже чтение в Интернете всяких гадостей про кинозвезд – да-да, все это тоже отнимает вашу энергию. Счастливые люди понимают, что, чем больше энергии добра и света они отдадут окружающему миру, тем больше к ним вернется. У таких людей словно есть в запасе энергетический переизбыток – к ним все тянутся, все словно хотят погреться в их лучах, «заразиться» счастьем, которое они излучают.
7. Кстати, и сами счастливые люди не прочь получить «прививку счастья» – напитаться этим состоянием от других. Доброжелательное человеческое общение дает очень много энергии. Напроситесь в гости к человеку, которого вы считаете счастливым. Воспринимайте это как урок житейской мудрости.
8. Чрезвычайно важно сохранять энергию, потому что счастливый человек всегда высокоэнергетичен. Он всегда словно светом исполнен. Он следит за своим здоровьем, любит себя, а значит, не кладет в рот что попало, умеет ограничить себя во вредных вкусностях. Уберите из своей жизни все, что заставляет вас перерасходовать энергию. Лишний алкоголь, сигареты, все, что выматывает вам нервы, ночные телепередачи, которые мешают вам уснуть. Проведите ревизию своего энергетического взаимообмена с окружающим миром – может быть, вы тратите намного больше, чем получаете? Живете не по средствам с точки зрения энергетики? Тогда это срочно нужно менять. А еще счастливые люди умеют хорошо отдыхать и расслабляться. Находят время для того, чтобы вдохновенно бездельничать и предаваться простым жизненным удовольствиям. Перезагружать свое сознание, наполнять его новыми позитивными впечатлениями и состояниями.
9. Счастливый человек себя уважает. Счастливые люди умеют спокойно отстаивать свои границы в общении. Не скандалят истерически, не используют «детские» схемы разруливания конфликта. А просто не дают нарушать свои границы, причем делают это спокойно и доброжелательно.
10. Счастливый человек понимает, что его счастье – это состояние, а не обстоятельства. Не стоит ждать благоприятных обстоятельств, чтобы начинать учиться счастью. Начните прямо сейчас.
Мы знаем точно – вам стоит пересмотреть собственные отношения со счастьем и осознать, что счастье заключается не в благоприятных внешних обстоятельствах, а в правильном внутреннем настрое.
Спокойная радость – это лучшее базовое состояние для любого человека. Восточные мудрецы называют это состояние «бодхичитта».
Стать счастливым человеком может каждый, только вот это потребует небольших энергетических затрат в самом начале, когда вы еще не привыкли к тому, что чистая радость и спокойное счастье – это теперь ваше обычное состояние.
Вам нужно выработать новую привычку. Привычку быть счастливым. Это не труднее, чем выработать привычку обливаться по утрам холодной водой. Но и не проще. Это возможно для каждого из нас.
Давайте рассмотрим счастье с точки зрения привычки. Ведь существуют не только физические привычки, но и эмоциональные. Можно научить себя испытывать любое угодное вам состояние в качестве базового. У среднестатистического горожанина базовым эмоциональным состоянием является чувство тревоги. Мы живем в постоянном фоновом страхе. Слишком быстро меняется жизнь, часто мы за ней не успеваем.
Для начала вам просто нужно сделать выбор. Это уже многое значит. Прислушайтесь к себе, к тому, что происходит у вас на душе. Проведите инвентаризацию вашего настроения и состояния. Посмотрите на себя в зеркало и проанализируйте собственные мимические гримасы. Может быть, у вас вечно напряженный лоб и сжатые губы, как будто бы вы на фронте, на передовой. Посмотрите на свои плечи – а вдруг они не гордо расправлены, а, наоборот, опущены, как будто бы на них навеки водружен Сизифов камень? Попробуйте оценить собственный взгляд. Сияют ли ваши глаза? Или в них, точно муха в янтаре, навеки застыло выражение в лучшем случае покорности судьбе, которая приносит вам лишь череду разнокалиберных невзгод?
А теперь попробуйте закрыть глаза и проанализировать собственные эмоции. Что вы чувствуете прямо сейчас? Вот вы спокойно сидели, листали эту книгу. Остановитесь и внутренним взглядом просканируйте ваше тело. Что вы чувствуете?
Может быть, вы подавлены, может быть, переживаете о том, что в вашей жизни может случиться что-то плохое? Тревожитесь за кого-то из близких? Просто ощущаете вечную усталость, которая мешает вам наслаждаться повседневными маленькими радостями?
Если вы обнаружили у себя какие-то из этих симптомов, не переживайте. Подобная инвентаризация – это обязательная часть магической практики по обретению новой привычки. Самой полезной из всех ваших привычек.