Страница 2 из 7
Для того чтобы легче было уснуть раньше, чем вы привыкли, есть такой верный метод – за пару часов до сна решительно отрежьте себя от всей внешней информации. Не смотрите телевизор, не заходите в Интернет, не читайте газет и книг. Можно заняться медитацией, можно послушать музыку, можно просто посидеть на подоконнике и полюбоваться на заоконный пейзаж, можно заняться собой – принять ванну, сделать расслабляющий комплекс упражнений.
Восточные мастера считают, что людям, которые бодрствуют по ночам, недостает главной жизненной энергии, праны. Эта недостача ведет к неприятностям на всех уровнях – от телесного (расстройство внимания, мышечная слабость, ослабление иммунитета) до событийного (во многих философских концепциях считается, что сознание определяет бытие – и частота, на которой мы существуем, определяет события, с нами происходящие). Эмоциональная истощенность, к которой медленно ведут себя люди, игнорирующие соблюдение режима, влияет на эту частоту – фактически мы сами себя лишаем множества прекрасных шансов, встреч, состояний и событий.
Подумайте – может быть, качеству вашего сна мешают неправильно подобранные подушка и одеяло? Во сне мы проводим практически треть нашей жизни. Сон – это залог здоровья, в том числе и здоровья нашего сердца. Очень важно подобрать хороший матрас, удобную подушку и легкое теплое одеяло. Если вы спите главным образом на спине, вам подойдет подушка средней высоты (ни в коем случае не берите слишком высокую, это очень вредно для вашей осанки, для вашей шеи, а ведь вы помните, что осанка – основа вашей вечной молодости). Высокую подушку могут позволить себе только те люди, которые всю ночь проводят в положении на боку. А вот если вы привыкли спать на животе, то берите как можно более «худенькую» подушку. А еще лучше попробуйте избавиться от этой привычки.
Раньше с подушками было просто – дешевые набивали сеном, дорогие – пухом. Сейчас же вокруг столько производителей, что растеряться можно.
Если вам нравятся пуховые подушки, то лучше предпочесть синтетический пух либо приготовиться к тому, что подушку придется менять раз в полгода. И вообще, не стоит годами спать на одной и той же подушке, заведите себе привычку иногда обновлять спальные принадлежности. Всегда кажется, что это не очень срочная трата, большинство людей выделяют на это деньги в последнюю очередь. Но поверьте, эти расходы стократно окупятся.
А еще прекрасные наполнитель для подушки – гречневая лузга. Раньше такие подушечки было не достать, а сейчас на рынке много предложений. Попробуйте – вдруг вам понравится? Гречишная лузга – это кожура, которая остается, когда очищают зерно. У нее специфический запах, вы его сразу узнаете. Но у этой подушки есть минус – вам ее придется часто менять. И каждую неделю обрабатывать пылесосом.
А еще важно, чтобы ваша подушка была «дышащая». Если у вас ночью потеет голова, если подушка долго сохраняет форму вашей полежавшей на ней головы, надо ее менять, это плохая подушка.
При выборе подушки еще обратите внимание на свое состояние здоровья – если вы аллергик, вам могут вообще не подойти подушки из натуральных материалов.
В-шестых, вам стоит научиться внимательному отношению к самому себе, к своему самочувствию. Многие люди живут машинально, словно во сне. Обращают внимание на свое тело только при появлении сильной боли. Для человека, который как можно дольше хочет оставаться здоровым, важно сохранять осознанность и внимательность. На самом деле симптомы любого заболевания появляются намного раньше, чем эта болезнь начинает причинять серьезный урон нашему организму. Если бы мы были более внимательными к самим себе, многих болезней нам удалось бы избежать. В этой книге выше перечислены основные симптомы, по которым можно распознать проблемы с вашим сердцем.
В-седьмых, откажитесь от вредных привычек. Бросайте курить! Не стоит употреблять алкоголь, разве что в небольших количествах в праздники. Алкоголь – первопричина множества проблем. Массовое искусство его романтизирует – в фильмах мы очень часто можем видеть социально привлекательных героев, которые держат в руках бокал вина или так красиво затягиваются сигаретой. Не стоит брать с них пример! Даже в небольших количествах никотин и алкоголь наносят вред вашему организму!
Стресс – это тоже дурная привычка. Отучите себя от привычками беспокоиться и переживать по мелочам. Такие ненужные страсти быстрее изнашивают ваше сердце.
В-восьмых, научитесь оптимизму. Да, этому можно научиться. Положительный настрой оздоравливает наши тела. Бодрое расположение духа и «солнечное» настроение – это лучшая профилактика заболеваний сердца! От переизбытка нервных переживаний сердце страдает в первую очередь. Подумайте об этом, когда в следующий раз испытаете приступ раздражительности, ярости, плаксивости или любые другие отрицательные, отнимающие энергию эмоции.
В газете «Магия и Жизнь» было опубликовано очень много материалов о счастье. Вот самый лучший из них.
Правила счастья. Из библиотеки газеты «Магия и Жизнь»
Счастливые люди реже сталкиваются с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Это может показаться странным, но это факт. Как же быть тем людям, которые привыкли мыслить негативно, но вдруг решили поменять свою жизнь, оздоровиться и научиться быть счастливыми и сияющими? Все возможно – вам потребуется лишь время и немного осознанности.
Да, счастью можно научиться. Это не дар, это навык. И это самая мощная оздоравливающая частота из существующих.
Счастье – это то, к чему стремится каждый из живущих под луной. Это такое состояние, когда мы максимально удовлетворены условиями своей жизни. Когда собственная жизнь кажется нам наполненной и осмысленной.
Для древних греков счастье было одной из центральных философских категорий. Аристотель писал, что счастье – это «деятельность души в полноте добродетели».
С точки зрения биологи за наше счастье отвечают три гормона – эндорфины, серотонин и дофамин.
Мы глубоко убеждены, что каждый человек сам может достигнуть состояния этой волшебной внутренней удовлетворенности. Стать счастливым по собственному желанию. Говоря грубо, для этого надо поработать с эмоциональным балансом и сделать так, чтобы положительных эмоций было как можно больше, а негативных, наоборот, как можно меньше.
Некоторые говорят, что счастье – это судьба. Казалось бы, логично: происходят в чьей-то жизни благоприятные события – и человек чувствует себя счастливым. Или наоборот: начинается полоса неудач, и человек тоскует, мается, ощущает себя совершенно несчастным.
Но неужели вам никогда не приходилось замечать, что есть люди, которые словно светятся и сияют в любой ситуации, даже когда в их жизни случается нечто страшное? Такие люди даже глубокое горе умеют переживать мудро, с благодарностью и светом. А бывает и наоборот – вроде бы и дом полная чаша, и достаток есть, и со здоровьем все в порядке, но человек куксится, ноет, выглядит вечно недовольным.
Нет таких людей, у которых не существовало бы проблем. Вопрос не во внешних обстоятельствах, а в том, как вы умеете их преодолевать и переживать. Вопрос не в мире, который вас окружает, а в вашей реакции на этот мир.
Некоторым людям очень повезло, и они родились с талантом быть счастливыми. Но на самом деле это большая редкость. Может быть, это прозвучит странновато, но вообще-то счастье – это работа. Научиться быть счастливым можно, но это большой труд.
Знаете ли вы, что мозг, хоть и физически занимает небольшой процент по отношению к остальному телу, потребляет очень много энергии? И если дать ему волю, он будет энергию экономить всеми возможными способами. Он работает на сохранение энергии, в этом состоит один из защитных механизмов нашего организма. И вот чтобы экономить энергию, наше сознание принуждает нас все время использовать одни и те же мыслительные схемы. Привычные. Если вы с детства привыкли плакать в качестве реакции на обидные слова, мозгу проще заставить вас снова и снова плакать в подобных ситуациях, чем позволить вам научиться реагировать на обиду как-то по-другому. Освоение любой новой ментальной программы – это труд, а следовательно, и расход энергии. Так что если вы привыкли к установке «все плохо», если ваши губы сами собою никогда не распускаются в улыбку, если вы подозреваете во всех встречных людях потенциальных врагов и завистников, если вы – человек мрачноватый и пессимистичный, вам придется потрудиться для того, чтобы повернуть внутренний тумблер в позицию «счастье».