Страница 7 из 11
Работа
Вы находитесь в состоянии стресса. Весь день вы получаете по электронной почте письма от своего адвоката и сообщения от супруга на телефон. Развод жужжит, как пчела, вокруг головы, но вы пытаетесь сосредоточиться и работать. Что происходит с вашей способностью концентрироваться, с вашей тактичностью и с количеством совершаемых ошибок? Все ваши деловые качества снижаются и ухудшаются, что приводит к осложнениям на работе. Они могут страдать даже из-за обычных бытовых проблем, связанных с жизнью без вашего партнера. До развода, если ваш ребенок заболел и его нужно было сводить к врачу, вы могли скоординировать свои действия со вторым родителем, и это затруднение не так очевидно отразилось бы на работе. Теперь такой возможности нет, вы пытаетесь успеть все и везде, но проводите на работе все меньше времени. Вы также становитесь менее устойчивы к рабочим стрессам? Трудно сфокусироваться на том, что вы опоздали на день с выполнением заказа и не подали вовремя документы, когда ваша жизнь, кажется, разваливается на части.
Юридический процесс
Приходилось ли вам в процессе юридического оформления развода принимать решения в состоянии гнева, вины, злобы, обиды или мести? Большинству людей приходилось. Мы видели людей, которые потратили тысячи долларов из-за споров, кому оплачивать счет за коммунальные услуги в 150 долларов. Мы видели, как проводились судебно-медицинские экспертизы из-за того, что родители при составлении графика родительских посещений не могли договориться, где дети проведут всего одну ночь за полмесяца. Эмоции могут легко влиять на юридический процесс, удлиняя его по времени, запуская его снова и снова по причине предоставления дополнительных документов, поданных уже после завершения развода. Все это негативно воздействует на вас и ваших детей. Придание эмоциональной окраски принимаемым вами решениям может быть дорогим удовольствием и удерживать вас в состоянии конфликта. Это также может привести к тому, что вы потеряете интерес к отстаиванию своего мнения в суде и влиянию на решение дела, поскольку решение суда не зависит от логики, любви и знаний, которые вы вкладываете в свою речь, говоря о детях и их благополучии. Эта цена за проникновение эмоций в судебный процесс, конечно, слишком велика.
Будущие отношения
Боль и потребность в комфорте и безопасности могут заставить некоторых людей очертя голову броситься в следующие отношения, не до конца исцелившись от прошлых и игнорируя предупреждающие знаки о том, что новые могут не сложиться. Возможно, такие отношения даже рискованны в плане личной безопасности. Не дождавшись полной адаптации и не сделав правильных выводов из прежних отношений, вы можете быть не готовы к выбору нового партнера, с которым повторите ошибки, допущенные в предыдущем браке. С другой стороны, потребность избежать боли и остаться в эмоциональной безопасности может заставить вас отказаться от партнеров, способных поддержать вас. Если вы находитесь в отношениях, переживания от развода могут сделать вас чрезмерно чувствительными к ссорам и трениям, которые возникают у любых пар. Также, общаясь с новым партнером, вы можете тратить слишком много времени на рассказы о вашем несложившемся браке, из-за чего в вас будут видеть лишь человека, не готового строить новые отношения. Ваши эмоции могут вынудить вас более экспрессивно реагировать при общении с окружающими, возможно, даже влиять на вашу способность понимать и сопереживать. Новые отношения начнут восприниматься «копией» предыдущего брака.
Вполне понятно, что эмоциональный отклик на развод – одно из наиболее прочных, долговременных и всеобъемлющих впечатлений, которые только можно себе представить. Как если бы тонкие нити проникали повсюду и оплетали каждый уголок вашей жизни.
Когда вы научитесь принимать эмоции, связанные с разводом, то сможете действительно отказаться от «ненависти друг к другу» и продвинуться к особым и уникальным отношениям в жизни – «любви к своим детям».
При прочтении этой книги вы узнаете, как лучше распознавать эти эмоции, научитесь видеть, какие у вас есть варианты, выбирать, реагировать так, чтобы попытаться сгладить конфликт и его влияние на вас и ваших детей.
Краткое содержание главы
В этой главе мы приравняли развод к смерти брака. Мы выдвинули идею о том, что люди, которые находятся в напряженном конфликте, не в полной мере «оплакали» развод, и, хотя формально разведены, не могут пережить его в эмоциональном плане. Чтобы достичь этапа принятия, вы должны полностью «оплакать» развод. Как в случае со смертью, горе, связанное с разводом, должно пройти через этапы, определенные Кюблер-Росс (1969), причем каждый этап характеризуется доминирующими эмоциями. Они влияют на другие сферы вашей жизни, на организм и на отношения со вторым родителем ребенка. Борьба, бегство и замирание – это естественные реакции на чувство угрозы или опасности, они еще больше осложняют процесс переживания утраты. Об этом мы подробно поговорим в следующей главе и объясним, как работает мозг, находящийся в постоянном конфликте.
Воспользуйтесь несколькими советами, чтобы максимально применить то, что вы узнали из этой главы.
ВОЗЬМИТЕ НА ВООРУЖЕНИЕ
• Выясните, на каком этапе траура по разводу вы находитесь. Если вы видите, что застряли в гневе или горе, обратитесь к психотерапевту, в группу поддержки или найдите другой ресурс, который поможет вам перейти к следующему этапу.
• Распознайте эмоции, которые испытываете. Можете ли вы использовать их в позитивном ключе, чтобы создавать что-то новое и стимулировать свой личностный рост?
• Используйте журнал с упражнениями как инструмент для рефлексии. Записывайте в него мысли, идеи, сомнения и вопросы, когда они приходят вам в голову. Не редактируйте их и не беспокойтесь о стиле и грамматике. Просто позвольте своему внутреннему «я» высказаться.
Глава 2. Как работает мозг в конфликтной ситуации
В главе 1 мы описывали этапы скорби по разрушившемуся браку, эмоции, связанные с этими этапами, и то, что реакции борьбы, бегства и замирания характерны для родителей, находящихся в напряженном конфликте. В этой главе мы объясним, что происходит в вашем мозге, когда вы испытываете любую из этих трех основных реакций, зарождающихся в стволе мозга, а затем выдаете результат этой реакции второму родителю соответствующим способом. Мы опишем, как функционирует мозг, находясь в конфликтной ситуации. Осознание всех этих процессов способно помочь вам высвободиться из конфликта и сделать приемлемыми отношения со вторым родителем при совместном воспитании.
Ваш мозг в состоянии борьбы, бегства или замирания
Реакции борьбы, бегства или замирания обусловлены биологическим ответом человеческого организма на воспринимаемую угрозу или опасность. Эти ответы контролируются стволом мозга, работающим вместе с миндалевидным телом – примитивной структурой мозга, развившейся более двух миллионов лет назад. Миндалевидное тело состоит из двух небольших частей, каждая из которых размером и формой напоминает миндальный орех и является частью лимбической системы. Миндалевидное тело «сканирует» окружающую среду на предмет наличия угрозы нашей безопасности и благополучию и в некотором смысле занимается поиском «львов, тигров и медведей», оценивая, является ли то, что мы видим, угрозой.
Если оно ощущает угрозу, независимо от того, реальна она или нет, ствол мозга подготавливает весь организм к реакции.
Удивительные открытия ученых об особенностях функционирования мозга за последние двадцать лет напрямую применимы к поведению родителей в условиях напряженного конфликта. Понимание того, как функционирует наш мозг, может помочь нам превратить кризисную ситуацию в возможность роста.