Страница 6 из 8
Не пытайтесь подниматься и вставать самостоятельно – этим вы только ухудшите свое состояние и закрепите дефект. Лучше всего позвать на помощь сослуживцев. Если же их нет рядом, постарайтесь найти какую-нибудь «трость» для опоры. Передвигайтесь медленно и осторожно, опираясь на здоровую ногу и трость. Не делайте резких движений. Далее вам необходимо принять горизонтальное положение, лечь на какую-то твердую поверхность. Наилучшее положение – на боку или спине со слегка согнутыми в коленях ногами. Помните, что выпрямление ног может спровоцировать новую боль. Если вам удобнее лежать на боку, сделайте валик из любого подручного материала (жакета, шарфа, шапки) и подложите его под талию, с той стороны, на которой вы лежите. И попросите срочно вызвать врача или «скорую помощь».
Если это случилось дома. Попросите кого-нибудь из близких помочь вам зафиксировать поясницу. Для этой цели подойдет любая прочная ткань (большое полотенце или простыня) и несколько газет. Расстелите простыню и на ее половину настелите несколько слоев газет, затем прикройте их второй половиной и сложите еще раз по длине, чтобы получилась полоса шириной 30–40 см. Этим импровизированным поясом надо плотно обмотать поясницу и закрепить свободный край с помощью нескольких английских булавок. Такую фиксацию лучше проводить в положении полусидя с опорой на руки. Этот «корсет» поможет вам облегчить боль до прихода врача.
Если не удается сразу вызвать врача, нужно попросить, чтобы кто-то из близких нашел в домашней аптечке аспирин (ацетилсалициловую кислоту) или любое другое обезболивающее средство (анальгин, пенталгин, парацетамол, ибупрофен и др.). Принимать эти препараты следует, не превышая максимально допустимую дозировку. Аспирин принимают через 10–15 минут после еды, запивая молоком или щелочной минеральной водой, на прием 2 таблетки (1 г), но не более 6 таблеток за день. Обезболивающие препараты можно принимать и до, и после еды. На 1 прием 2 таблетки (1 г), но не больше 6 таблеток в день.
Кроме того, следует максимально ограничить передвижение по дому. Если же в этом есть необходимость, то передвигаться только с опорой (трость, стул) или на четвереньках. И постарайтесь до прихода врача заснуть. Укройтесь одеялом или пледом так, чтобы поясница и спина были хорошо прикрыты. Пояс-корсет не снимайте до прихода врача.
Не старайтесь самостоятельно установить диагноз и заняться самолечением. Помните, что глубокое активное прогревание – горячая ванна или грелка – может привести к значительному ухудшению состояния, и с ним будет трудно справиться даже в больничных условиях. Это же относится и к приему алкоголя, который на какое-то время может унять боль и облегчить ваше состояние, но в любом случае ухудшит его на следующий день.
Если на другой день после сна вы сможете встать с постели самостоятельно и безболезненно – все не так страшно. Но и в этом случае не стоит успокаиваться и праздновать победу. У болезней позвоночника печальная особенность: однажды появившись, они нередко сопровождают человека всю жизнь. Это сигнал к тому, чтобы обратить самое пристальное внимание на свой образ жизни, поменять многие свои привычки. В этой книге вы найдете все необходимые вам рекомендации.
А пока в течение 2–3 дней вам следует ограничить нагрузки дома (стирка белья, глажение, завязывание шнурков на ботинках и т. п.) и на производстве, избегать наклонов вперед и в стороны, а также боковых поворотов корпусом, поднятия тяжестей. И, конечно, обязательно посетите врача.
Если острая боль повторяется. Вы уже переносили ранее острую поясничную боль и знаете, как себя при этом вести. Можно только напомнить, что необходимы те же самые меры, что и в случае, когда боль появилась впервые.
Избавление от острой боли
Обычно при обострении остеохондроза заболевание проходит несколько этапов.
Первый этап – острый период. Боль достигает самого высокого уровня: порой больные не могут даже глубоко вздохнуть. Главное – минимум движений: чем меньше пациент будет двигаться, тем быстрее пройдет боль. Это называется лечение положением. Постель должна быть умеренно жесткой: лучший вариант – толстый поролоновый матрац на деревянном щите. В прежнее время на Руси спали на лавках, покрытых тюфяками, и, как известно, остеохондрозом страдали редко. В романе Алексея Толстого «Петр Первый» есть такая фраза: «Петр скинул с лавки худые ноги…» Писатель был очень точен в деталях, и если сам царь спал на лавке, то другим – «сам Бог велел».
Голова не должна быть сильно наклоненной вперед, поэтому вместо высокой подушки лучше подложить под шею небольшую мягкую подушку. Вставать и ложиться следует осторожно: вначале повернитесь на бок, упираясь ладонями или локтями в постель, осторожно опустите ноги на пол, обопритесь на руки и приподнимитесь в постели, сядьте как можно ближе к ее краю и вставайте, не наклоняя вперед верхнюю часть тела. Обувь и одежду надевайте сидя, поднимая ноги, без сгибания туловища.
В этот период, чтобы уменьшить нагрузку на поясничный отдел позвоночника, рекомендуются две позы: лежа на боку с подложенным под талию валиком (о ней мы говорили раньше) – она помогает на сравнительно короткий промежуток времени; лежа на спине с валиком под согнутыми в коленях ногами. Валик может быть сделан из подушек или свернутых одеял. Такое положение позволяет довольно активно двигать верхней половиной корпуса, читать, смотреть телевизор. При приеме пищи достаточно подложить один валик под спину и убрать другой из-под ног. Эта поза, кроме того, позволяет проводить лечебную гимнастику с первых дней заболевания.
При обострении шейного остеохондроза также используют лечение положением, целью которого – обеспечить больному максимальный покой. Для этого под матрац, на котором лежит больной, подкладывают щит, под голову кладут небольшую мягкую подушку, а под шею – специально сшитый валик с углублением или мешочки с теплым песком.
В период обострения заболевания важно следить за регулярной работой кишечника. Переполненный кишечник, оказывая большое давление на близлежащие ткани, сосуды и нервы, ухудшает обменные процессы всего организма. Поэтому важно, чтобы частота опорожнения кишечника была ежедневной, при задержке стула до 3 дней необходимо сделать очистительную клизму или принять слабительное.
Лечение должно быть комплексным и проводиться под наблюдением врача. В острой стадии процесса хорошо носить в течение недели специальный корсет или магнитофорный пояс. Чрезмерно тугие пояса от радикулита или для похудания нельзя носить при беременности, болезнях крови, так как они не только ограничивают объем движений, но и могут ухудшить кровоток в этой области. Пояс от радикулита лучше носить надетым на майку или рубашку, чтобы не было раздражения кожи.
Питание должно быть легким, хорошо усвояемым, обеспечивающим физиологические потребности организма. Полезны морская рыба, мясо птицы, творог и разнообразные молочные продукты, неострые сорта сыра, винегреты и салаты из свежих овощей, блюда из круп, фрукты, ягоды, мед, орехи, овощные и фруктовые соки, зеленый чай, настой шиповника. В то же время следует ограничить потребление щавеля, шпината, грибов, фасоли, острых приправ, жирных мясных блюд, особенно печени и почек, копченостей, консервов, солений, крепких напитков, вина, кофе, шоколада и крепкого чая (более подробно о питании при остеохондрозе вы сможете прочесть в главе 12).
Важно правильно оценить характер и выраженность повторной боли в сравнении с ранее перенесенной. Это необходимо потому, что причиной ее может быть старый процесс, его прогрессирование от трещины в межпозвоночном диске до грыжи диска. Второй причиной новой боли может оказаться процесс в другом диске, а третьей – не дисковый (неврогенный), а суставный или мышечно-связочный процесс. При этом меняются характер и выраженность боли, появляются новые клинические симптомы. Это очень важно знать вашему лечащему врачу. Постарайтесь помочь ему в этом, используя самоанализ. И помните, что чем раньше вы вызовете врача, тем больше шансов скорее выздороветь. До встречи с врачом постарайтесь ограничиться только самыми необходимыми мерами, которые рекомендованы выше.