Страница 19 из 21
В процессе дыхания осуществляется энергетический обмен между различными жизненными сущностями Космоса. Каждому внутреннему органу и нервному центру физического тела соответствует присущая ему жизненная сущность, пребывающая в эфирном теле.
Для того чтобы энергетический обмен был гармоничным, способствующее ему дыхание необходимо сделать ритмичным. Вибрация в унисон соединяет во внутренних пространствах все, что вибрирует в одном ритме, тем самым помещая рядом друг с другом в одном из внутренних пространств.
Для практики внутренней пранаямы необходимо предварительно усвоить полное и ритмичное дыхание, причем так, чтобы в дальнейшем оно осуществлялось автоматически.
Полное дыхание йогов состоит из трех частей: нижнее, среднее, верхнее.
Нижнее дыхание. Выдохните весь воздух. Выдвиньте вперед низ живота, одновременно вдохнув воздух. Втяните низ живота и тем самым выдохните воздух. Подышите нижним дыханием несколько десятков раз, чтобы хорошо его запомнить.
Среднее дыхание. Выдвиньте вперед среднюю часть живота, вдохнув воздух. Втяните ее внутрь, выдохнув. Дышите так несколько десятков раз, чтобы запомнить и это дыхание.
Верхнее дыхание. Оно всем хорошо известно. Это дыхание грудной клеткой. Никогда не набирайте воздух на полную вместимость грудной клетки. Это преждевременно изнашивает дыхательную систему. Многие люди дышат только верхним дыханием, пропуская нижнее и среднее. Поэтому в процессе дыхания они часто перегружают свою грудь.
Получив понятие о трех типах дыхания, можно приступить к изучению полного дыхания йогов.
Выдохните весь воздух. Выдвиньте вперед низ живота, вдохнув воздух, но не выдыхайте его, а выдвиньте вперед среднюю часть живота, вдохнув еще порцию воздуха. Не выдыхая, вберите в себя еще немного воздуха грудью. На несколько секунд задержите дыхание.
Выдох осуществляется в такой последовательности: втягивается низ живота и выдыхается часть воздуха; потом втягивается средняя часть живота и выдыхается другая часть воздуха; наконец остаток воздуха выдыхается из груди.
Полное дыхание идет волной снизу вверх, а затем сверху вниз.
Подышите полным дыханием несколько десятков раз. Ежедневно упражняясь и периодически контролируя себя в течение дня, нужно добиться того, чтобы вы дышали полным дыханием постоянно. Но не спешите. Если вы дышали только грудью, ваши мышцы для среднего и нижнего дыхания не готовы сразу нести постоянную нагрузку. В зависимости от возраста переход к полному дыханию может занять от нескольких месяцев до года.
Полное дыхание – это тройное дыхание в форме волны. Оно вовсе не означает вбирание в себя возможно больше воздуха. Предоставьте своему организму самому решать, сколько воздуха требуется ему в то или иное время.
Тот, кто в целом правильно схватывает идею полного дыхания, на практике часто пропускает среднее дыхание. И на вдохе, и на выдохе он сразу переходит от нижнего дыхания к верхнему и обратно. Потому особое внимание обратите именно на среднее дыхание.
В книгах, посвященных йоге, нередко рекомендуют различные варианты ритмического дыхания, определяя столько-то секунд на вдох, задержку на вдохе, выдох, задержку на выдохе. В ритмичном дыхании на каждую из четырех фаз дыхания должен приходиться определенный промежуток времени. Однако какой именно – должен определить сам организм так, чтобы ему дышалось легко и свободно. Все упражнения по полному дыханию нужны только для того, чтобы настроить организм на естественное полное дыхание и периодически следить, чтобы жизненные стрессы, как большие, так и малые, не нарушали его. Что касается ритма, то на начальном этапе можно задать себе ритм, приемлемый для организма. Например, 6 секунд – вдох, 2 секунды – задержка, 6 секунд – выдох, 2 секунды – задержка. Но это не обязательно. В целом же организму нужно мысленным шепотом приказать (внушить) дышать ритмично, и он выберет сам нужный в данный момент времени ритм.
Усвоив полное ритмичное дыхание, так, чтобы оно протекало автоматически, легко и свободно, можно переходить к внутренней пранаяме.
Сядьте, не облокачиваясь, так, чтобы позвоночник и голова были на одной прямой линии. Ваше туловище должно быть слегка наклонено вперед так, чтобы прямая линия позвоночника и головы оказались под небольшим наклоном к полу. В таком положении легко удерживать их на одной линии. Если вы будете сидеть так, чтобы позвоночник был строго перпендикулярен к полу, это вызовет напряжение в теле, будет требовать отвлечения внимания на сохранение позы. Сидеть можно как на стуле, так и скрестив ноги. Один из вариантов – поза лотоса, предполагающая “ступневой замок”. Если она легко дается, то применяйте ее. Но большинству эта поза дается крайне трудно, требует длительных тренировок. Все йоговские позы, несмотря на кажущуюся сложность, обычно очень просты, за исключением позы лотоса. Но без нее вполне можно обойтись.
Упражнение 1. Приняв одну из приемлемых сидячих поз, расслабьтесь и введите организм в состояние “теплоты и тяжести”. В течение нескольких минут сосредоточивайте воображение на божественно прекрасном и всемогущем образе эфирного тела, заключенного в физическом теле, как в чехле.
Мысленным шепотом отдайте приказ физическому телу, чтобы оно само дышало свободно и ритмично.
Воображайте, как живительная энергия Космоса со всех сторон вливается в эфирное тело и распространяется по всем его органам.
Представляйте, что поверхность и эфирного, и физического тел покрыта нейтральными точками (именно они применяются в иглотерапии). Если болезнь есть смещение друг против друга соответствующих эфирных и физических нейтральных точек, то со здоровьем связано их совмещение. Воображайте, что нейтральные точки эфирного и физического тел совпадают.
Со временем, по наитию, вы начнете на самом деле ощущать реальное расположение нейтральных точек. Вы также начнете воспринимать различные виды жизненных энергий, обращающихся в теле. В принципе, жизненная энергия одна, но видов у нее несколько, как, например, вода может выступать в виде льда, жидкости и пара. В случаях недомогания вы будете знать изнутри своего существа, какой именно вид жизненной энергии и в какой орган (или комплекс органов) нужно направить, чтобы восстановить совершенное здоровье.
Современная медицина все большее внимание уделяет биолекарствам, которые организм вырабатывает сам. Это происходит благодаря влиянию обращающихся внутри эфирного тела жизненных токов, оказывающих соответствующее воздействие на биотоки и химические реакции в физическом организме.
Совершая внутреннюю пранаяму, периодически пропускайте жизненную силу через все кости тела. Они тоже должны дышать. В них тоже есть свои нейтральные точки, могущие как совмещаться с нейтральными точками эфирного “скелета”, так и расходиться с ними.
Упражнение 2. Заложите большим пальцем правой руки правую ноздрю и сделайте вдох. После небольшой задержки указательным пальцем закройте левую ноздрю, освободив правую, и выдыхайте через нее. Сделав небольшую паузу, вдыхайте через эту же ноздрю, а затем, после краткой задержки на вдохе, закройте большим пальцем правую ноздрю и выдыхайте через левую. После краткой задержки вы возвращаетесь к началу упражнения, уже пройдя его один цикл. Число таких циклов во время одного упражнения может варьироваться от трех до нескольких десятков.
Во время переменного дыхания через одну ноздрю, сам дыхательный процесс и его ритмичность должны осуществляться автоматически, легко и естественно, без отвлечения на это внимания. Оно должно быть занято другим.
Воображайте, как на вдохе тончайшая струйка жизненной энергии вливается в одну ноздрю и волнообразно проходит по всем чакрам эфирного позвоночника, доходя до его основания, после чего также волнообразно поднимается вдоль позвоночника и выходит через другую ноздрю при выдохе. Энергия течет дугой к каждой основной чакре, проходит сквозь нее и выходит дугой по другую сторону позвоночника, протекая, таким образом, от самой верхней чакры через промежуточные к самой нижней на вдохе и от нее последовательно ко всем вышерасположенным чакрам на выдохе.