Страница 34 из 58
Чрезвычайно важно, чтобы у выбранного вами мануального терапевта был опыт лечения беременных женщин. Вас должны класть на специальный стол, избавляющий живот от дополнительной нагрузки во время проведения процедуры, а также вас не должны укладывать на спину, особенно во время последнего триместра беременности. Наконец, как и со всеми остальными формами нетрадиционной медицины, прежде чем обращаться к мануальному терапевту, вы должны заручиться одобрением своего врача, который по какой-то причине может рекомендовать этого не делать.
Массаж. Ах-х… массаж. Любой, кому когда-либо делали профессиональный массаж, знает, насколько лучше после него чувствует себя тело и разум. Исследования подтверждают благотворное воздействие массажа – он способен снижать уровень гормона стресса в организме, а также расслаблять напряженные мышцы – во время беременности все это приходится как нельзя кстати. Массаж стимулирует циркуляцию крови – что полезно для вас и ребенка, – а еще повышает эффективность работы лимфатической системы, вымывая токсины из вашего организма. Вместе с тем массаж – это нечто большее, чем просто один день, проведенный в косметическом салоне (о чем вы можете почитать на стр. 161). Массаж, сделанный руками опытного физиотерапевта[6], поможет облегчить боли в суставах, в шее и спине, в бедрах, снять спазмы в ногах и избавиться от ишиаса. Он снимает отечность рук и ног – если отеки не являются следствием преэклампсии, – помогает справиться с болью из-за кистевого туннельного синдрома и снимает головную боль и заложенность носовых пазух – в общем, все самые распространенные побочные эффекты беременности. Так как физиотерапевт разрабатывает индивидуальную программу для снятия боли, вы сможете научиться у него эффективным упражнениям, которые будете выполнять самостоятельно у себя дома. Многие из этих упражнений предназначены также для укрепления мышц и повышения их эластичности.
Рефлексотерапия. Чем-то похожая на акупрессуру, рефлексотерапия тоже основана на идее о том, что определенные участки на ступнях и ладонях связаны с другими участками и органами человеческого тела. Рефлексотерапия лечит различные симптомы по всему телу посредством надавливания на конкретные участки главным образом на ступнях, а иногда и на ладонях. Предполагается, что подобные манипуляции высвобождают энергетические потоки, тем самым увеличивая кровоснабжение соответствующих частей тела и ускоряя процесс выведения токсинов. Во время беременности с помощью рефлексотерапии можно снимать боль в спине и суставах, которым по мере роста ребенка становится все тяжелее и тяжелее. Рефлексотерапевты утверждают, что их методика позволяет бороться с широким спектром самых надоедливых недугов, в том числе: утренней тошнотой, изжогой, отечностью, запорами, повышенным артериальным давлением – но не в случае преэклампсии, – бессонницей, проблемами с мочевым пузырем и даже с геморроем. Кроме того, считается, что рефлексотерапия снижает эмоциональный стресс и помогает справиться с депрессией и тревожными состояниями. Она может оказаться полезной даже после родов – ряд исследований показали, что она стимулирует выработку молока.
Важно знать, что рефлексотерапевты зачастую стимулируют область между пяткой и лодыжкой, чтобы спровоцировать начало схваток и родовой деятельности. Пока срок вашей беременности не подошел к концу, следите за тем, чтобы ваш терапевт избегал этого участка.
Перед тем как записаться на сеансы рефлексотерапии – это касается и большинства других видов нетрадиционной медицины, – обязательно посоветуйтесь со своим врачом, а также убедитесь, что терапевт, к которому вы обратились, прошел надлежащую подготовку и имеет опыт работы с беременными женщинами. Помните также, что некоторые рефлексотерапевты предпочитают дождаться конца первого триместра, прежде чем проводить сеансы, а при ряде осложнений рефлексотерапия и вовсе не рекомендуется.
Гидротерапия. Использование теплой воды в лечебных целях особенно эффективно во время беременности, потому что естественная физиологическая реакция организма на воду помогает улучшить кровообращение, облегчает боли в спине, а также в ступнях, коленях – в общем, где угодно, – делает сами роды более безболезненными, и в целом делает из вас более счастливую и довольную маму. Есть несколько способов обуздать природную силу воды. Один из них – отмокать в теплой ванне. Если обрызгать лицо холодной водой во время родов, то это поможет вам сконцентрироваться и сохранять спокойствие. Холодный компресс на шею способствует более равномерному и глубокому дыханию, а также снижению утомляемости. Теплый компресс на поясницу поможет мышцам таза расслабиться в перерывах между схватками.
Некоторые женщины настолько верят в целебную силу гидротерапии, что делают осознанный выбор находиться во время схваток в воде и даже рожать в ней. Вода снижает нагрузку на спину, помогая тазу раскрыться. Оказавшись в ванной, вы больше можете не думать о своей позе – нагрузка на тело уменьшается, что позволяет свести к минимуму боль от схваток.
Так как очень важно во время беременности следить за тем, чтобы ваш организм не перегревался, вода в ванне не должна быть чересчур горячей. Кроме того, важно учитывать, что хотя гидротерапия подходит – да еще как! – большинству беременных женщин и потрясающе помогает бороться с болью во время схваток и родов, роды в воде обычно приемлемы только в том случае, когда риск осложнений минимален.
Медитация, визуализация и упражнения по релаксации. Различные упражнения по глубокой релаксации, медитации и визуализации помогают справиться с эмоциональными и физическими нагрузками во время беременности, начиная от неприятной утренней тошноты и заканчивая болями при схватках и родах, – позволяя расслабиться и улучшить концентрацию внимания, снизить стресс, понизить артериальное давление, а также способствуя душевному спокойствию. Они способны творить чудеса с тревогой у будущих мам. На стр. 156 вы найдете упражнения по релаксации, которые можно попробовать прямо дома – также вы можете скачать приложение для медитации, которое поможет вам освоить эту методику.
Гипнотерапия. Сеанс гипноза – во время которого ваше сознание (разум) уходит на задний план, уступая на некоторое время дорогу подсознанию (чувства, воспоминания, переживания) – обычно включает в себя музыку, успокаивающие образы и управляемую визуализацию. Во время сеанса натальной гипнотерапии – т. е. гипнотерапии для беременных женщин – с помощью глубокой релаксации и силы внушения женщины получают доступ к участкам своего мозга, отвечающим за различные функции организма (сердечный ритм, выработка гормонов, пищеварительный тракт, а также эмоции), что позволяет им справиться с тревогой, которая порой становится бесплатным дополнением к беременности. Некоторые женщины прибегают к гипнозу, чтобы уменьшить, а то и вовсе ликвидировать родовые боли (см. стр. 326), однако сторонники этой методики утверждают, что гипноз также может эффективно справляться с различными неприятными симптомами беременности, начиная от тошноты и заканчивая головной болью, помогать сдерживать преждевременные роды, снимать стресс и даже приводить плод в нормальное положение при его ягодичном предлежании.
Имейте в виду, что гипноз подходит далеко не всем. Порядка 20 % людей практически не поддаются гипнотическому воздействию, а многие поддаются недостаточно для того, чтобы гипноз эффективно справлялся с болью – хотя даже в этом случае он может помочь просто расслабиться. Гипноз не является методом, к которому можно прибегнуть в последнюю минуту – необходимо начать учиться технике гипноза (и тренироваться) задолго до родов, чтобы она принесла хоть какой-то результат. Как и со всеми другими областями нетрадиционной медицины, обращайтесь только к сертифицированным гипнотерапевтам, имеющим обширный опыт работы с беременными женщинами.
Нетрадиционная медицина определенно становится важной составляющей дородового ухода. Даже самые консервативные врачи акушеры-гинекологи приходят к выводу, что практикуемый в нетрадиционной медицине холистический подход заслуживает внимания, и все чаще и чаще прибегают к ее услугам. Вместе с тем, прибегая к нетрадиционной медицине во время беременности, следует это делать с некоторой осторожностью и иметь в виду следующие оговорки:
• Эта медицина нетрадиционная, так что обязательно посоветуйтесь со своим основным лечащим врачом, прежде чем обращаться к услугам терапевтов, практикующих нетрадиционную медицину, а еще лучше – попросите его кого-нибудь вам порекомендовать.
• Это все-таки медицина. Препараты, используемые в нетрадиционной медицине, могут быть такими же сильнодействующими лекарствами, как выписывают врачи и продают в аптеке, но лишь с одной-единственной, но чрезвычайно существенной разницей: они не подлежат контролю регулирующих государственных органов и не проходят клинические испытания на безопасность. Это вовсе не означает, что не существует лекарственных средств, применяемых в нетрадиционной медицине, которые безопасно использовать во время беременности – просто не существует официальной системы, которая бы определяла, какие препараты использовать безопасно, а какие – нет либо какие из них эффективные, а какие – нет. Еще одна убедительная причина избегать любые гомеопатические средства или целебные травы, а также любые биодобавки или ароматерапию, если, конечно, они не были рекомендованы вашим врачом или акушеркой – в общем, история та же самая, что и с любыми другими лекарствами во время беременности.
• Рекомендации относительно нетрадиционной медицины меняются во время беременности. Вы уже много лет подряд ходите к мануальному терапевту на одну и ту же процедуру? Или приходите на массаж к одному и тому же физиотерапевту каждый раз, когда начинает барахлить спина? То, что было безопасно до беременности, может оказаться не таким уж безопасным во время нее. Вот почему вам следует обратиться к терапевту, хорошо знакомому с необходимыми мерами предосторожности с беременными пациентками.
6
Здесь важно понимать, что термины «физиотерапевт» и «физиотерапия» на Западе означают совсем другое, чем в странах бывшего СССР. – Прим. ред.