Страница 33 из 58
• На дорогах с интенсивным движением закрывайте окна и воздухозаборники машины, не стойте рядом с заведенными машинами.
• Не ходите, не бегайте и не катайтесь на велосипеде вдоль перегруженных автодорог, потому что человек вдыхает больше воздуха – а вместе с ним и загрязняющих веществ – когда находится в движении. Выберите маршрут с минимальным количеством проезжающих машин и большим количеством деревьев. Деревья, равно как и комнатные растения, способствуют очищению воздуха.
• Следите за чистотой воздуха у вас дома. Управление по охране окружающей среды рекомендует регулярно менять воздушные фильтры на системе вентиляции и кондиционирования воздуха. Еще один эффективный способ: расставьте по дому растения в горшках – исследования показали, что они поглощают такие вредные химические соединения, как формальдегиды, очищая ваш воздух. Выбирая комнатные растения, следует воздержаться от покупки тех, что могут вызвать отравления в случае их поедания, такие как филодендрон или плющ обыкновенный. Вы, конечно, вряд ли будете обгрызать свои комнатные растения, однако то же самое нельзя сказать насчет вашего ребенка, особенно когда он начнет ползать по всему дому.
• Регулярно проверяйте вентиляцию каминов, газовых и дровяных печей у вас дома. Перед тем как разжечь камин, обязательно удостоверьтесь, что заслонка на дымоходной трубе открыта.
ВСЕ ПРО: нетрадиционную медицину
Возможно, вы уже регулярно посещаете сеансы рефлексотерапии. Либо уже многие годы боретесь с болями в спине с помощью мануального терапевта. Возможно, вы пробовали пару раз иглоукалывание от головной боли либо пытались бросить курить с помощью гипноза. Может быть, ежемесячный терапевтический массаж стал вашим немедикаментозным способом борьбы со стрессом и усталостью, а биодобавки давно стали вашими близкими друзьями. Либо же вам всегда были любопытны эти и другие виды нетрадиционной медицины, но вы не переставали подозревать, что это может быть чистой воды мошенничеством.
Теперь же, когда вы ждете ребенка, вы, возможно, задумались о том, применимы ли методы нетрадиционной медицины во время беременности. В конце концов, беременность – это не какая-то там болезнь, а совершенно нормальная часть жизненного цикла человека, и холистический подход к здоровью, которого придерживается нетрадиционная медицина – а она воздействует не только на физическом уровне, но и на психологическом, духовном, а также посредством правильного питания, – кажется наиболее естественным во время беременности.
Все больше и больше беременных женщин – а также врачей традиционной медицины и акушерок, которые обеспечивают им медицинский уход, – тоже начинают придерживаться подобного подхода. В настоящий момент разнообразные виды нетрадиционной медицины с разной степенью успеха применяются во время беременности. Среди них:
Иглоукалывание. В основе иглоукалывания лежит идея о необходимости соблюдения баланса так называемой в китайской медицине энергии ци – жизненной энергии, текущей по внутренним энергетическим каналам, известным также как меридианы – вашего тела. Это может показаться притянутым за уши, а то и вовсе полным бредом, однако иглоукалывание на протяжении тысячелетий помогало справиться с многочисленными проблемами, возникающими во время беременности.
Как проводится эта процедура? Иглорефлексотерапевт вставляет десятки тонких иголок в определенные точки – существует более тысячи так называемых акупунктурных точек, – расположенные вдоль энергетических меридианов тела. Вас напугало слово «иголки»? Большинство людей утверждают, что во время сеансов иглоукалывания вообще не чувствуют боли либо же испытывают лишь кратковременные болевые ощущения. Просто не смотрите за происходящим, чтобы иголки вас не пугали – закройте глаза и расслабьтесь, вам это сейчас так необходимо. Исследования показали, что акупунктурные точки соответствуют глубоко расположенным нервам, и при вращении иголок либо их стимуляции электрическим током, как это происходит во время процедуры под названием электропунктура, – эти нервы активируются, провоцируя выброс эндорфинов, которые помогают справиться со стрессом, депрессией, болями в спине, усталостью, головными болями, ишиасом, болью от кистевого туннельного синдрома, а также, возможно, другими симптомами беременности, такими как изжога и запоры. Известно, что иглоукалывание особенно эффективно помогает справиться с утренней тошнотой, причем даже с самой сильной, токсикозом беременных, сопровождающимися многократной рвотой, а также может проводиться непосредственно во время родов с целью облегчения боли и ускорения процесса. Иглорефлексотерапевты утверждают, что всего одного сеанса в месяц во время беременности будет достаточно, чтобы избавиться от стресса и более полноценно наслаждаться этим удивительным, пускай иногда и приносящим неприятные ощущения, периодом вашей жизни. Обращайтесь только к опытным иглорефлексотерапевтам, которые полностью соблюдают санитарно-гигиенические нормы, к примеру, систематически и тщательно стерилизуют иглы или используют одноразовые. Кроме того, помните, что иглорефлексотерапевт не должен укладывать вас на спину после четвертого месяца беременности.
Акупрессура. Акупрессура – или шиацу – основана на том же принципе, что и иглоукалывание, только вместо иголок специалист надавливает на акупунктурные точки пальцами своей руки или небольшими шариками. Массаж особой точки, расположенной с внутренней стороны запястья, поможет справиться с тошнотой (вот почему помогают и акупрессурные браслеты, см. стр. 145). Считается, что стимуляция в центральной области подъема свода стопы облегчает боли в спине. По сути, утверждается, что акупунктура помогает справиться с теми же неприятными симптомами беременности, что и иглоукалывание. Есть несколько акупунктурных точек – например, в области лодыжки, – которые, как считается, помогают вызвать схватки – вот почему стимуляции этих точек следует избегать до конца срока беременности (а вот уже тогда нетерпеливая будущая мама может их и опробовать в деле).
Моксотерапия. Этот вид нетрадиционной медицины сочетает в себе иглоукалывание и сжигание полыни. Помимо иголок (или вместо них), специалист сжигает длинные палочки из полыни возле определенных акупунктурных точек. Хотя большинство научных исследований и опровергают эффективность этого метода, многие приверженцы нетрадиционных методов лечения утверждают, что стимуляция определенных точек мизинца ноги с помощью моксотерапии может помочь вернуть ребенка с ягодичным предлежанием в нормальное положение перед родами. Если вы решили попробовать моксотерапию – либо ваш врач порекомендовал ее попробовать – обратитесь к специалисту по акупунктуре, у которого есть опыт в этой методике. Как правило, требуется проведение нескольких сеансов между концом седьмого месяца беременности и серединой восьмого.
Мануальная терапия. Этот вид терапии подразумевает физические манипуляции с позвоночником и суставами, чтобы облегчить прохождение нервных импульсов и стимулировать естественные оздоровительные процессы в организме. Во время беременности ваш организм вырабатывает способствующие расслаблению связок гормоны – что хорошо, так как голова ребенка иначе не пролезет через ваш таз. Вместе с тем, эти самые гормоны вкупе с растущим каждый день животом могут привести к сутулости и чрезвычайной неуклюжести из-за быстро опускающегося центра тяжести (смотрите под ноги!). Все это может сильно ударить по вашей спине. Мануальная терапия может помочь нейтрализовать большую часть нанесенного вреда, а также поставить кости таза в правильное положение для облегчения родов. Некоторые мануальные терапевты даже заявляют, что с помощью этих процедур можно снизить риск выкидыша, взять под контроль утреннюю тошноту, а также уменьшить вероятность преждевременных родов. Способность мануальных терапевтов вытягивать и расслаблять мышцы и связки в тазовой области привела к появлению так называемого метода Вебстера – методики, которая, как считается, помогает детям с ягодичным предлежанием повернуться в нормальную позу самостоятельно, естественным путем.