Страница 11 из 14
Мне стало комфортно со своим телом, я осознала это после поездки на Гавайи со своим закадычным другом Крисом, который в последний день сказал мне следующее: «Знаешь, мне было очень легко и приятно в компании человека, который никогда не скажет ничего неприятного про мое тело. Я никогда еще не был в компании других женщин – особенно в купальниках – без того, чтобы кто-то не обсуждал чужую внешность, фигуру, тело». Он заметил то, что я уже знала. Я перестала якориться на своей внешности. Перестала смотреться в зеркало и думать, что мне нужно поправить, изменить… единственным исключением был зал для занятий, там я время от времени использовала зеркало, чтобы правильно отстроить позу. Все, что он заметил, было правдой – моей правдой.
Мне нравилось то, какой я стала с помощью йоги, я совершенно перестала волноваться насчет своей внешности. Мои эмоции стали для меня идеальным компасом, указывающим путь к счастью. Практика йоги буквально сняла с меня шоры: я смогла в новой, более широкой перспективе посмотреть на себя, свои возможности, на способность любить, на человеческое достоинство. Я научилась наблюдать эмоции, возникающие в моем теле, без стремления сбежать от себя. Я стала терпимой к переживаниям, научилась принимать их. Впервые в жизни научилась взаимодействовать с чувствами, не опасаясь, что это меня убьет. Научилась доверять себе. Доверие породило чувство безопасности. Я знала, что в безопасности смогу выжить. А если я выживу, то смогу благоденствовать.
Йога – это практика, это не путь к совершенству, там нечего совершенствовать.
Отказ от совершенствования, однако, в моем случае привел к тому, что учитель Тиас Литтл называл «стремлением к несовершенству». Каждая асана открывает возможность для переживаний, процветания и пробуждения. Со времен раннего детства я выстраивала вокруг себя стену, и мне потребовалось десятилетие, чтобы сломать ее и снова почувствовать себя свободной и живой, чтобы вернуть осознанность каждому вдоху. Мне больше не нужно реагировать, я умею наблюдать. Я перестала сравнивать себя с другими людьми, во мне возникло столько доброты и сострадания, что для стыда по какому бы то ни было поводу просто не осталось места. Я воссоединилась не только с собой, но и с окружающим миром. Но прежде всего – йога вернула мне связь с Богом.
Пусть красота, которую мы любим, выражается в наших действиях.
Существуют сотни способов стоять на коленях и целовать землю.
Я была настолько благодарна практике, что в какой-то момент мне стало не по себе от того, что я всем этим не делюсь. Я только и делала, что брала, ничего не давая взамен. В конце концов мне стало ясно: нужно найти способ передать людям то, что я получила благодаря йоге. Большим плюсом был мой многолетний опыт работы в качестве психолога с женщинами, страдающими расстройством пищевого поведения: я умела слушать. То есть я была основательно подготовлена к такого рода деятельности заранее, мною двигало искреннее желание помогать. Но я понимала: нельзя помочь человеку только психотерапией, особенно в острых случаях, когда пропасть между умом и телом настолько глубока, что человек живет в состоянии надвигающегося суицида.
Нужно было помочь им преодолеть эту пропасть, перейти от бесконечного потока мыслей на уровень тела и чувств: внутри этого сосуда появляется возможность довериться своим переживаниям. Доверие позволяет прислушаться к своей интуиции, правильно воспринять эмоцию и адекватно ответить на чувство голода. Далеко не все люди, страдающие расстройством пищевого поведения, стремятся к идеальному телесному образу, но поголовно все руководствуются в своем расстройстве эмоциями. Использование терапии в комбинации с йогой позволяет восстановить связь между умом и телом, между телом и дыханием и уже при помощи дыхания – с интуицией, что, как я теперь знаю, неизбежно ведет к исцелению.
Для большинства моих клиентов их внешность была вопросом жизни и смерти. Мне нужно было найти способ интегрировать асаны в их жизнь, чтобы помочь переживать эмоции именно в тот момент, когда они возникают. Эмоции имеют физическую природу, они заключены в пептидах клеток тела. Расстройство пищевого поведения – это признак разрыва связей между телом и сознанием. Страдающие анорексией люди отказываются от еды, когда испытывают голод, и могут принимать пищу, когда не чувствуют голода. Люди, страдающие булимией – или обжорством, – переедают не потому, что испытывают голод, а чтобы справиться с внутренними переживаниями. Еда становится утешением, ненависть к телу и расстройство пищевого поведения – способом преодолеть некий дискомфорт. Йога – довольно действенный инструмент, позволяющий не просто преодолевать дискомфорт, но целиком и полностью проживать его, «встречая на пороге с распростертыми объятиями» (это перефразированные строки из поэмы Руми «Домик для гостей»).
Я создала центр «Любовь во плоти», в котором объединила практику йоги, холистическое питание и психотерапию. Центр стал пристанищем для всех, кто нуждался в обретении целостности, в воссоединении разрозненных осколков своего существа. Люди, страдающие расстройством пищевого поведения и проблемным восприятием телесного образа, получают в моем центре возможность вернуть целостность и уважение к себе, принять и полюбить себя. Йога поддерживает людей, возвращает им чувство земли под ногами. Они чувствуют себя способными, цельными, нужными. Обретают способность терпеливо переживать свои чувства, могут интегрировать дыхание в каждое свое движение. Одна из моих клиенток (сегодня она сама преподает йогу) поделилась со мной своим опытом: она впервые в жизни испытала настоящее чувство голода, ощущая дыхание животом. Для нас обеих это было подлинное чудо. Йога стала перемычкой между телом и сознанием, у нее наконец-то появился шанс выжить и начать здоровую жизнь, полную благоденствия.
Йога учит нас быть, принимать, позволять, допускать, расти, чувствовать, любить, освобождаться. Лично для меня практика несовершенства – это способ с любовью принимать без исключения все, что дает жизнь, это возможность переживать каждый момент. С помощью йоги я обрела храм внутри тела и смогла указать другим людям путь к их собственному храму. Я не могу представить более священного, более духовного, более красивого способа жить.
Мелоди Мур, доктор медицинских наук, клинический психолог. Специализируется на лечении расстройств пищевого поведения и негативного телесного образа при помощи комплексной практики, включающей в себя психотерапию, холистическое питание, семейную терапию, а также лечебную йогу. Основала движение «Любовь во плоти» – это некоммерческая организация, помогающая людям любить себя и окружающих безусловно.
www.embodylovemovement.org
Автор фотографии: Студия Алайны Макферсон
Проблема не в моем теле
Анна Гест-Джелли
В детстве родители пытались приучить меня к спорту. Или приучить спорт ко мне. Они были готовы на все: цель оправдывала средство.
Но у них так и не получилось.
В первый же день занятий софтболом кто-то сильно зарядил мне мячом по спине, было очень больно. И неважно, как и почему я оказалась спиной к мячу. Я помню лишь, как от удара у меня перехватило дыхание, а на спине долго красовался синяк. Это был мой первый и последний день в софтболе.
Для занятий теннисом мне не хватало координации. Мне нравилось плавать, но у меня не было ни азарта, ни амбиций, а в спортивном плавании это важно. Поэтому я начала заниматься с матерью аэробикой. Тогда же я стала участницей программы похудения компании Weight Watchers.
Мне было 12 лет.