Страница 8 из 12

Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления

Макаренко Инна

Единство

Желание

Жизнерадостность

Завершение

Завершенность

Зависимость

Загадочность

Зажиточность

Занятность

Здоровье

Знание

Значение

Зрелищность

Зрелость

Игривость

Избирательность

Известность

Инвестиции

Интенсивность

Интерес

Интимность

Интровертность

Интуиция

Исследование

Комфорт

Концентрация

Красота

Ловкость

Логика

Любовь

Любопытство

Мечтательность

Мир

Моложавость

Мотивация

Мудрость

Мягкосердечие

Наваристость

Надежда

Надежность

Наличие

Направление

Наслаждение

Находчивость

Неведение

Нега

Независимость

Непосредственность

Непотопляемость

Непрерывность

Обеспеченность

Обилие

Ободрение

Обожание

Образование

Обслуживание

Обстоятельность

Обязательства

Овладение

Ограничение

Ожидание

Определенность

Оптимизм

Опыт

Организованность

Осведомленность

Особенность

Осознанность

Остроумие

Осуждение

Откровенность

Открытие нового

Открытость

Отражение

Перфекционизм

Победа

Повиновение

Подвижность

Поддержка

Покой

Польза

Понимание

Поощрение

По следовательность

Постоянное развитие

Постоянство

Потенциал

Потеха

Почет

Правда

Правильность

Правосудие

Прагматизм

Практицизм

Преданность

Предусмотрительность

Премудрость

Преувеличение

Приверженность

Привлекательность

Пригодность

Признательность

Приключения

Принадлежность

Приятие

Приспособляемость

Присутствие

Приятность

Проактивность

Прозорливость

Простота

Профессионализм

Прочность

Пунктуальность

Пытливость

Развитие

Разнообразие

Разрешение (конфликта)

Расслабленность

Рассудительность

Реализм

Решительность

Рост

Руководство

Самодисциплина

Самоконтроль

Самонадеянность

Свобода

Своеобразность

Святость

Сексуальность

Семейные отношения

Семья

Сердечность

Сердце

Сила

Синергия

Скорость

Скромность

Скрытность

Слава

Смелость

Совершенство

Сознательность

Соответствие

Сотрудничество

Сочувствие

Сплоченность

Спонтанность

Способности (навыки)

Сработанность

Стабильность

Страсть

Структурность

Счастье

Сюрпризы

Твердость

Творчество

Тепло

Точность

Традиционность

Трансцендентность

Трудолюбие

Тщательность

Убедительность

Уважение

Увлекательность

Удовлетворение

Удовольствие

Уединение

Умеренность

Уникальность

Упорство

Управление

Усердие

Услужливость

Успех

Утехи

Участливость

Учеба

Учтивость

Филантропия

Финансовая независимость

Хитрость

Хладнокровие

Хозяйственность

Храбрость

Целомудрие

Чистосердечность

Чистота

Чувственность

Чувствительность

Шарм

Щедрость

Экономия

Экстаз

Экстравагантность

Экстраверсия

Элегантность

Эмпатия

Энергия

Эффективность

Юмор

Яркость

Ясность

Глава 3

Правильно – неправильно. Формула моей жизни

Чтобы расширить парадигму восприятия себя, копнем еще глубже. В этой главе мы рассмотрим свои ограничители. Если предыдущая глава показала две точки восприятия – ценности и страхи, между которыми мы колеблемся, то здесь мы увидим рамки восприятия, за которые мы не выходим.

Напишите, какие самые болезненные ситуации были в вашей жизни.

__________________________________________________________

Какая ситуация была самой болезненной, которая, можно сказать, подкосила вас больше всех остальных? Опишите: что за ситуация, что вы чувствовали, что думали, как себя вели, как в этот момент вели себя окружающие люди по отношению к вам?

__________________________________________________________

Как бы мистически это ни звучало, но у каждого человека – своя «тюрьма». Это та изоляция, в которой он продолжает жить. Возможно, исходя из этого сценария, вы поймете, почему у вас есть определенные желания (ценности) и определенные страхи (вы боитесь испытать то, что испытали тогда), которые мы разбирали в предыдущей главе.

Вы застряли в этом сценарии и переживаете его вновь и вновь. Этот сценарий вы повторяете изо дня в день. Вы ограничены рамками истории, для вас она не закончена. И то, как вел себя второй участник по отношению к вам (или группа участников), тоже повторяется снова и снова в вашей жизни.

В этом сценарии у нас сформировалось понятие того, что для нас «правильно» – что нужно делать или не делать, чтобы не испытать боль и весь спектр плохих эмоций, которые были тогда; и что «неправильно» – чего делать категорически нельзя, что заранее обрекает нас на повторение негативного сценария.

Запишите это.

Что для меня «правильно»

__________________________________________________________

Что для меня «неправильно»

__________________________________________________________

Для примера давайте разберем одну ситуацию.

У девушки был авторитарный отец, который считал, что она все делает не так. Он хотел видеть ее лучшей, успешной в каждой области жизни. При этом он никогда не считался с ее мнением, ему было все равно, что ей важно, что ей интересно, какие у нее ценности, чем она живет и чего хочет. Для него были важны только показатели эффективности и результативности ее жизни. Когда она училась в школе, она обязана была получать пятерки, равно как и в университете. Она этого не хотела, это не было ее целью и она не получала те оценки, которых требовал отец, и он все время напоминал ей о том, какое она ничтожество, ставил в пример окружающих девушек, которым было чем гордиться. В дальнейшем ее одноклассницы и сокурсницы повыскакивали замуж, родили детей, и, по мнению отца, она должна поступить так же. Но и этого она не сделала. Вместо этого она все время искала себя, бросала одну деятельность и начинала другую. По мнению ее отца, она уже давным-давно могла реализовать себя во всех направлениях жизни.