Страница 7 из 11
Несомненно, одним из моих любимых упражнений для эндокринной системы и общего омоложения тела является холодный душ.
Эта практика – невероятный вид гидротерапии. Она улучшает состояние кожи, очищает внутренние органы, повышает иммунитет, защищает от депрессии, лечит кровеносную систему, убирает морщины, активизирует обновление клеток, повышает уровень энергии, укрепляет нервную систему и даже делает мозг более работоспособным, поскольку повышает скорость движения нейронов. Холодный душ – лучшее средство для быстрой перезагрузки желез. И, как дополнительный бонус, он заставляет вас потрясающе себя чувствовать.
Я знаю, о чем вы думаете… «Ух, нет!» Но я вам обещаю – это одно из самых удивительных, быстродействующих, омолаживающих и восстанавливающих средств. Нанесение масла до принятия душа снижает шок от воздействия ледяной воды. Также, благодаря холодному душу, масло глубоко проникает в тело. Это разновидность древней аюрведической практики абхиянги – нанесения масла для питания внутренних органов, только более быстродействующая.
Органы тела
В понятие «органы» я включаю все ткани тела: начиная с кожи до живота, легких и яичников – одним словом, любую ткань, имеющую специфическую функцию, я называю частью системы органов.
Каждый из органов выполняет определенную работу – например, переваривание еды или метаболизм кислорода. И так как они все время заняты, то могут чрезмерно напрягаться, изнашиваться и даже действовать во вред себе, если мы не заботимся о них должным образом.
Большинство из нас в той или иной степени сталкивается с переутомлением органов тела. Каждый день они подвергаются токсическому воздействию от загрязнения воздуха, непонятной еды, стресса, синтетической косметики и многого другого. Когда ваши органы не получают питания, которое им необходимо, они перегружаются, устают или вообще перестают работать. Если вы чувствуете, что вам не хватает сил для выполнения простых задач, необходимость позвонить кому-то ввергает вас в уныние, а сборы на работу кажутся непосильным делом, то, скорее всего, у вас очень высокий уровень загрязнения и усталости органов.
Забавно то, что неважно, сколько времени вы проведете в отпуске на Гавайях, это не исцелит ваши органы, если только вы не используете йоговские или детокс-практики, специально направленные на очищение и восстановление. Все хотят на время отойти от «обычной жизни». Но вы можете чувствовать себя больными и уставшими даже на Кауаи (один из Гавайских островов. – Примеч. пер.), что и происходит со многими людьми!
Вашим органам требуется очищение и поддержка. Они перерабатывают так много всего для тела, но, поскольку перегружены, количество «отходов» тоже увеличивается и начинает накапливаться, отравляя все системы. Результатом токсического воздействия является апатия, угревая сыпь у взрослых, набор веса, старение, боли в суставах и потеря гибкости.
Холодный душ – феноменальное средство для детоксикации органов, это одна из моих любимых практик во время голодания в особенные лунные дни!
Новолуние, четвертые и одиннадцатые лунные сутки, а также полнолуние – сильные дни для очищения органов. Уникальное положение луны направляет воду в теле чрезвычайно специфичным образом. В результате происходят очень тонкие биологические взаимодействия, которые естественным образом запускают целительные процессы в теле. Голодание на соке или диета, использующая жидкости в эти четыре лунные фазы, усиливает целебный эффект и глубоко питает все тело.
Для меня это также означает продолжительную соковую детоксикацию, так как четыре отдельных дня лунного цикла превращаются в 52 дня голодания в год! Это является колоссальным подспорьем для работоспособности моей метаболической и пищеварительной систем без вреда для тела.
Вдобавок к очищению органам необходимы также массаж и увлажнение. Здоровая эндокринная система смачивает ткани тела исцеляющей внутренней сывороткой, помогая им оставаться молодыми и работоспособными. Позы йоги, которые включают в себя сжатие, растяжение или мощное дыхание, также очищают и массируют органы для восстановления их здоровья. Одно из моих любимых упражнений йоги для внутреннего массажа органов и активизации желез называется «Мастер-комплекс № 1».
Нервная система
Ваша нервная система – грандиозная, сложная структура внутренней проводки и биохимических передатчиков, которые транслируют жизненные переживания. Это изумительное произведение искусства биологической эволюции играет огромную роль в наших взаимоотношениях с миром. Нервная система посылает сигнал в мозг и мышцы с указанием, что им делать дальше. И она – я говорю буквально – связывает ситуации внешнего мира с железами внутренней секреции – для гормонального всплеска. Этот всплеск, создающий в нас разнообразные ощущения, мы и называем опытом.
Нервная система состоит из трех частей: центральной, симпатической и парасимпатической. Я более подробно остановлюсь на этих структурах в главе 5 «Полностью свободные от стресса». Но, я думаю, самое важное, что нужно понять об этой системе, – она работает на электричестве, а значит, она проводит напряжение.
Можно пропускать 200 ватт электричества по 20-ваттному кабелю, не сжигая проводов. Похожим образом дело обстоит с нервной системой человека. Если она не заряжена и не сильна, а жизнь заставляет вас пережить гигантские волны стресса или радости, то система не сможет этого сделать, она полностью «отключится». Вот почему так много людей проходит через умственные, эмоциональные и физические срывы. У нас у всех высокострессовая работа, и мы живем в эмоционально перегруженном окружении. И неважно, где именно мы живем и какие у нас финансовые и семейные обязательства, – стресс и трудности стоят между нами и нашими мечтами. Если нервная система не закалена и не укреплена, рано или поздно в ней произойдет короткое замыкание.
Уровень напряжения, который нервная система способна проводить, равен объему испытываемого счастья. Вы не сможете пропустить через свои нервы огромные волны процветания, любви и расширения любого типа, если нервная система в целом не способна выдержать это напряжение. Любовь, счастье и богатство требуют силы, чтобы удерживать их и наслаждаться ими. Любовь и свет реальны, но если у вас недостаточно сильная нервная система, чтобы пережить этот опыт, вы не сможете их испытать в полной мере.
Нестабильность нервной системы большинства людей порождает многие случаи насилия. Мы все чаще слышим в новостях о ситуациях применения силы полицией и о возрастающем использовании оружия. Частично это происходит из-за ослабления нервной системы населения, равно как и из-за проблем с очень коротким дыханием, нехватки физической активности, бедного питания, избыточного использования прописанных и безрецептурных лекарств, которые ослабляют центральную нервную систему и меняют химию мозга, а также из-за многих других факторов современной жизни. Вот почему здоровье нервной системы – это одна из самых важных вещей, о которой мы должны заботиться на индивидуальном и социальном уровнях.
Потребление щелочных продуктов, холодный душ (конечно же) и медитация помогут вам укрепить нервную систему. Я также большая сторонница поддержания водного баланса в организме. Я знаю, это все звучит очень просто. Но вы даже представить себе не можете, сколько людей находятся в обезвоженном состоянии, сами того не понимая.
Вам необходимо выпивать половину вашего веса в унциях[1] воды или свежего сока каждый день или хотя бы около того. И вы будете поражены, насколько более психически нормальными, расслабленными и счастливыми вы почувствуете себя в теле, имеющем достаточное содержание жидкости. Также полезные жиры помогают телу быть хорошо увлажненным. Они содержатся в кокосовом и топленом масле, в авокадо и подобных продуктах. В любое время, когда вы нервничаете или переработали, просто выпейте стакан воды, подышите, а потом действуйте. Посмотрите, как это изменит вашу реакцию на обычные стрессовые ситуации.
1
1 унция = 28,3 г. – Примеч. пер.