Страница 12 из 15
Например, когда с вами делится своими чувствами тот, у кого не заблокирован гнев, в вас тоже просыпается чувство гнева. Даже если ваша обусловленность не позволяет вам гневаться, спящий доселе гнев пробуждается, и вы чувствуете, что сдвигаетесь с мертвой точки, – подобно тому, как в конце хорошей мелодрамы разрядка чувств вызывает слезы и приносит облегчение. Это не слезы отчаяния или жалости к себе, от которых вам только хуже. Такие слезы помогают вам почувствовать себя легче.
Целительные слезы приносят облегчение.
Семинары и группы поддержки помогают увидеть дремлющие в нас чувства. Постоянный контакт с терапевтом дает ощутить защищенность и доверие, которые необходимы, чтобы еще глубже заглянуть в свои эмоции. Когда рядом есть тот, кто понимает нас, мы можем без страха исследовать самые глубокие слои наших чувств. Если терапевт умеет задать правильный вопрос в нужное время, он помогает поднять наши скрытые эмоции на поверхность и достичь разрядки.
Самостоятельные упражнения также очень полезны, но их эффективность значительно возрастает, если их проводить в сочетании с индивидуальной терапией, семинарами и занятиями в группе поддержки. Все упражнения, предложенные в этой книге, можно выполнять как самостоятельно, так и при помощи терапевта или группы поддержки. Анализ уязвленных чувств в присутствии других, особенно на ранних стадиях лечения, – это идеальный вариант. Наша боль перестает быть невыносимой, если рядом есть тот, кто понимает наши чувства. Когда мы делимся своей болью, нам легче излечиться от нее и расстаться с ней.
Каждый случай утраты сопряжен с особыми проблемами. Cтив, муж Кэрол, погиб в автокатастрофе. Она часто предупреждала его, чтобы он использовал ремень безопасности. Обстоятельства его смерти были таковы, что если бы он послушался ее совета, то остался бы жив. После его смерти она также обнаружила значительные финансовые проблемы, которые теперь пришлось решать ей.
С одной стороны, Кэрол чувствовала скорбь, а с другой – гнев и страх. Это очень смущало ее. Большинство людей не привыкли переживать больше одной эмоции сразу. Кэрол горевала, потому что любила Стива и тосковала в разлуке с ним, но она также злилась на мужа за то, что он не использовал ремень безопасности. Вдобавок она боялась оставленных им финансовых проблем. Не понимая, как важно уделить время переживанию каждой из этих эмоций, она просто потеряла самообладание и оказалась беспомощной перед их лицом.
На похоронах мужа она чувствовала горе, но глубоко внутри нее скрывались гнев и обида. Ей казалось, что гнев неуместен в отношении того, кого любишь, и поэтому она подавляла его. Но гнев все равно давал о себе знать. Она была в обиде на Стива за то, что он не слушал ее предупреждений и оставил ей такое бремя. Страх перед новыми проблемами лишь подогревал гнев и обиду.
Из-за того, что Кэрол подавляла чувство гнева, ей стало трудно ощущать истинную скорбь. Подавленный гнев и страх не позволяли ей прочувствовать ее и расстаться с ней. Грусть, которую она до этого ощущала, трансформировалась в жалость к себе. Даже если она плакала, это не приносило ей облегчения. В ее сердце поселилась неприятная бесчувственность.
Когда мы подавляем гнев, наша грусть перерастает в жалость к себе.
На этом примере мы видим, какие препятствия возникают в процессе переживания утраты. Мы тоскуем по нашему партнеру, но также обижаемся и негодуем на него. Вместо того чтобы дать волю своему гневу, мы блокируем свои чувства, оставляя место только для грусти. Поскольку мы не хотим быть обузой для других или заставлять их думать плохо о нашем умершем партнере, мы не делимся с ними своими страхами. Мы держим все в себе, стараясь быть сильными.
Не делясь с другими своими чувствами, мы рискуем навсегда остаться со своей обидой. Мы будем чувствовать себя жертвой до конца своих дней. Поскольку нас преследуют мысли, навеянные гневом и обидой, которые мы считаем неуместными, мы также можем развить в себе чувство вины. Мы начнем переживать из-за того, что не любим своего партнера прежней любовью. Как бы мы ни старались отыскать в себе нежное чувство любви, в конце концов у нас не остается ничего, кроме раздражения и бесчувственности.
На консультации Кэрол смогла наконец дать волю своему гневу и страху. Это позволило ей до конца пережить грусть и сожаление и расстаться с ними. Ушло чувство вины, она почувствовала себя гораздо лучше. У нее окрепла надежда, что она справится с финансовыми трудностями.
Шаррон и Эд ссорились на протяжении всей своей совместной жизни. Они не могли жить вместе, потому что их жизненные ценности были слишком различными. После развода Шаррон ощутила целую гамму чувств. Доминирующим чувством был гнев, но питался он страхом. Она боялась, что Эд оказывает дурное влияние на ее девятилетнего сына Натана, когда проводит с ним время. Ей казалось, что Эд слишком балует сына.
Шаррон учила сына бережливости, тогда как Эд покупал ему все, чего тот хотел. Она была строга с Натаном, тогда как Эд давал ему полную свободу. Она очень переживала из-за того, что не могла помешать этому.
Страх и сожаление, которые Шаррон испытывала в отношении Натана, подогревали ее гнев на Эда. Вместо того чтобы расстаться с гневом, возникшим после развода, она негодовала еще больше. Спустя несколько месяцев Натан стал испытывать трудности в школе, что еще больше усилило раздражение Шаррон.
Ухудшало положение еще и то, что у Шаррон оставалось все меньше времени на сына. Чтобы обеспечивать себя и сына после развода, ей пришлось вернуться на работу. Она беспокоилась по поводу неуспеваемости Натана в школе, но ей трудно было отнестись к нему с сочувствием и пониманием, в которых тот нуждался. Каждый ее день был наполнен чувствами вины и злобы. Она чувствовала себя виноватой перед Натаном за то, что не могла уделять ему больше времени, и злилась на Эда.
Гнев не оставляет места для сочувствия.
Шаррон и не думала о том, чтобы уделить время переживанию развода. В результате ей было еще тяжелее справляться с материнскими обязанностями. Не излечив до конца сердце после разрыва отношений или утраты близкого человека, мы становимся чрезмерно чувствительными к жизненным проблемам. Нам часто кажется, что кто-то сыпет соль нам на рану. Гнев отнимал у Шаррон столько сил, что их не хватало на сына. Когда ей недоставало чуткости в отношениях с сыном, она ощущала от этого еще большую вину. Это, в свою очередь, усиливало ее гнев на Эда.
Как вы видите, ситуация все ухудшалась. Но, посетив семинар, посвященный отношениям Марса и Венеры, Шаррон узнала о четырех целительных эмоциях. Оно поняла, что не пережила по-настоящему развод с Эдом и не исцелила оставшиеся после этого сердечные раны. Она чувствовала гнев, но не грусть. Уделив время переживанию грусти и потери, она смогла простить Эда и понять, что дело было не только в нем. Просто он был не подходящей для нее парой.
Уделив достаточно времени тому, чтобы прочувствовать свою грусть, мы освобождается от гнева и обретаем способность прощать.
Слезы, вызванные грустью, смягчили гнев Шаррон, и она смогла почувствовать немного любви и благодарности по отношению к Эду. Воспоминания о любви, которая когда-то была между ними, позволили ей полюбовно расстаться с прошлым. Она ощутила благодарность за все хорошее, что было у них, и помирилась с собой. Это избавило ее от сожаления о том, что она совершила глупость, выйдя замуж за Эда, и придало уверенности, что ей удастся найти подходящего партнера в будущем.
Шаррон поняла, как важно хорошо отзываться об Эде в присутствии сына. Она также осознала, что качества, которые возмущали ее в Эде, имелись также и у Натана. Научившись принимать Эда таким, какой он есть, и видеть в нем хорошие стороны, она облегчила сыну отношения с обоими родителями, несмотря на различия между ними. Шаррон научилась так проявлять свое несогласие с ценностями Эда, чтобы не оскорблять чувства сына.