Страница 5 из 10
Хотя что произойдет, если вы потерпите неудачу? Вы просто извлечете урок, чтобы в следующий раз не совершить ту же ошибку.
5. Страх ответственности
Страх оказаться не на высоте, не оправдать чьих-либо ожиданий, не выполнить работу как следует, не закончить начатое – все это связано с ответственностью.
Существует также и иллюзорная ответственность за жизнь других людей.
Страх ответственности может появиться в связи с принятием на себя ответственности за какое-либо дело, семью, ребенка, бизнес, кредит, спортивную команду, своих подчиненных.
Суть этого страха в том, что, когда человек принимает решение, он принимает на себя ответственность за его последствия. Если решение будет неверным, а последствия – неблагоприятными, то человек подвергнется неодобрению общества и самобичеванию до конца дней. Поэтому люди не любят сами принимать решения и предоставляют это сомнительное удовольствие другим.
Страх ответственности тесно связан со страхом сделать ошибку.
У страха сделать ошибку есть множество причин. Вот самые распространенные из них.
1. Боязнь критики. Если я сделаю ошибку, меня смогут отругать (начальник, жена/муж, коллега по работе). Это для меня большое унижение, я буду чувствовать себя очень плохо.
2. Боязнь показаться хуже других. Я сделал ошибку, а он – нет. Значит, я хуже, чем он. Если выбор встанет между мной и им, выберут его, потому что он лучше.
3. Боязнь вины. Я буду чувствовать себя очень виноватым, если сделаю ошибку. Моя вина будет мучить меня очень долго, я потеряю покой.
4. Боязнь ощутить свою беспомощность. Сделав ошибку, я пойму, что ничего не умею, что у меня ничего не получается. Я – полное ничтожество, у меня никогда ничего не получится.
5. Боязнь быть отвергнутым. Если я сделаю ошибку, от меня отвернутся близкие мне люди, чьим мнением я дорожу. Я останусь один, меня не простят.
6. Боязнь показаться смешным. Когда я делаю ошибки, надо мной смеются. Мне не доверяют сложных дел и не ценят меня.
Вы можете мне не поверить. Но ваша реальность, в которой вы живете, на 80 % состоит из страхов.
И если мы представим, что страх – это колючка в вашем теле, то вы окажетесь полностью окружены колючками, как ежик. Из-за этого вы полностью теряете возможность быть спонтанным, а тем более каким-то образом менять свою реальность.
Работа со страхами, по моему мнению, – это первоочередная задача каждого человека. Тем более если вы хотите управлять своей реальностью. Если вы не уберете свои страхи, никакие аффирмации и техники вам не помогут.
Правда, может, вы боитесь избавляться от страхов?
Я могу вам порекомендовать несколько простых способов освобождения от страхов.
И первое, что вам необходимо сделать, – это выписать ваши страхи.
Выберите время, чтобы вас никто не побеспокоил, возьмите бумагу и ручку и начинайте выписывать.
1. Страхи по отношению к себе.
Например:
– боюсь быть нелюбимым, ненужным;
– боюсь выражать гнев, раздражение, злость;
– боюсь осуждения, неодобрения;
– боюсь любить себя, потому что это неприлично, стыдно, нескромно;
– боюсь умереть, сойти с ума, заболеть,
и т. д.
2. Страхи по отношению к своим близким, семье.
Например:
– боюсь смерти близких;
– боюсь болезни близких;
– боюсь быть обузой для близких,
и т. д.
3. Страхи по отношению к партнеру.
Например:
– боюсь измены;
– боюсь предательства;
– боюсь доверять свое будущее;
– боюсь просить помощи или казаться слабым, и т. д.
4. Страхи по отношению к деньгам и работе.
Например:
– боюсь, что не будет денег;
– боюсь, что будет много денег;
– боюсь, что не найду работу;
– боюсь, что выгонят с работы,
и т. д.
5. Страхи по отношению к Миру, или Богу, или Вселенной.
Например:
– боюсь не найти цели своей жизни;
– боюсь не выполнить предназначение в своей жизни;
– боюсь жестокости мира;
– боюсь наказания Бога;
– боюсь совершить грех;
– боюсь наводнения, пожара, конца света,
и т. д.
Процесс выписывания своих страхов может быть долгим. Не спешите. Если ничего не приходит в голову, отложите и вернитесь к этому процессу через какое-то время. Чем больше вы напишете, тем эффективнее будет работа. Наблюдайте в течение дня за своим беспокойством. Спросите себя, какой страх является источником этого беспокойства, запомните ответ и запишите.
Вы удивитесь, узнав, сколько страхов вы носите с собой и как они руководят вами и вашей жизнью.
Когда закончите выписывать, переходите к следующему этапу работы.
Я предлагаю несколько вариантов работы со страхами – выбирайте, какой вам больше подходит.
1. Первый способ – восточный. Вы создаете в своем воображении Наблюдателя в любом образе. Даете команду Наблюдателю отслеживать ваши реакции и беспокойства в течение дня. И, обнаружив источник беспокойства – страх, уничтожаете его любым удобным ему (Наблюдателю) способом. Например, если ваш Наблюдатель – воин, то он может разрубить страх мечом. Не забывайте про Наблюдателя. Тренируйтесь. Вначале вам понадобится прикладывать определенные усилия, затем этот процесс будет происходить автоматически.
2. Второй способ – медитативная практика. Войдите в медитативное состояние или в состояние легкого расслабления. Представляйте, что вы сидите на берегу тихой, спокойной реки.
Затем видите, что по реке плывет лодка и она приближается к вам. Вы снимаете одежду, входите в воду, плывете по направлению к лодке и залезаете в нее. Берете весла и плывете на середину реки. Пока вы гребете, вы можете заметить, что лодка понемногу погружается в воду. И вы видите, что в лодке появляются большие тяжелые мешки, на которых есть какие-то надписи.
Вы останавливаете лодку и внимательно читаете то, что написано на мешках. И оказывается, что это мешки-страхи. На одном мешке написано «боюсь быть нелюбимым/нелюбимой», на втором мешке написано «боюсь быть ненужным/ненужной» и т. д. То есть в лодке оказались страхи из списка, написанного вами.
И вы решаете избавиться от них. Вы начинаете выбрасывать мешки за борт в реку и выбрасываете, пока не освободите лодку полностью. При этом вы замечаете, что лодка поднялась из воды, стала легче, и ваше состояние немного изменилось. Вы чувствуете легкость, свободу и спокойствие.
Когда выполните эту работу, можете еще какое-то время покататься в лодке по реке. Затем с чувством выполненного долга подплываете к берегу, выходите на берег и возвращаетесь в здесь и сейчас.
После выполнения этой медитации даете себе отдых на 3 дня, наблюдая за тем, как изменилось ваше поведение в тех или иных обстоятельствах.
Затем можно взять список страхов из следующего пункта и опять провести медитацию. Через 3 дня берете следующую группу страхов.
После того как проработаете все выписанные вами страхи, наблюдайте и отслеживайте свои мысли и эмоции. Если какие-то страхи еще проявляются, то повторите медитацию.
Не все страхи быстро вас покинут. Ведь вы так долго с ними жили. Но, сделав хотя бы первый шаг в этом направлении, вы намного облегчите себе жизнь.
Раздел 3. Подсознательные программы
Третий фактор, не позволяющий выйти за пределы вашей реальности, – ваши подсознательные программы.
В основе ваших подсознательных программ находятся дуальности, или полярности[1].
1
Использованы материалы сайта http://pro-svet.at.ua/index/0–6. – Прим. авт.