Страница 28 из 32
Магний регулирует работу более 300 ферментов (больше, чем какой-либо другой минерал), которые стимулируют почти все биохимические реакции, участвующие в производстве энергии для нашей жизнедеятельности. Получается, магний делает нас не только красивее, но и энергичнее, а значит, добрее, веселее и счастливее. Поистине чудо-минерал.
Нужно ли вам принимать его? Безусловно. А если учесть, что вы, скорее всего, ведете образ жизни, типичный для современной деловой женщины, то действовать надо прямо сейчас! Деминерализация почвы, а также современные технологии производства, переработки и хранения продуктов лишают их магния. Кусочек хлеба здесь, бутерброд там. Мясо на обед, курица на ужин. Творог на завтрак, йогурт на перекус. Привычный для многих рацион, в котором, увы, нет и намека на магний.
Тысячелетиями наши предки ели пищу, богатую магнием, но бедную кальцием. Понятно, что кальция было мало, и организм научился его накапливать. Магния, с другой стороны, хватало, и он всегда был под рукой: в орехах, семечках, зерне и овощах. Организму не требовалось сохранять его про запас для будущего использования. Вот так и получилось, что наши тела умеют хранить только кальций, но не магний. В связи с повышенным содержанием кальция в современном рационе (всевозможные молочные продукты и модные добавки с кальцием) у организма стало гораздо меньше возможностей утилизировать магний. Плюс «истязания» себя в тренажерном зале, напитки в баночках, употребление очищенной соли – все это снижает и без того невысокий уровень магния в организме. Добавьте сюда изобилие сахара, алкоголя и освежающих напитков – в итоге организм вынужден использовать драгоценный магний, чтобы избавиться от продуктов распада этой так называемой еды. Требуется по крайней мере 28 молекул магния, чтобы метаболизировать одну-единственную молекулу глюкозы. А фосфаты, присутствующие в газированных напитках и колбасных изделиях, соединяются с магнием и создают нерастворимый фосфат магния. Не стоит забывать и о проблемах с кишечником, из-за которых возможности организма абсорбировать магний практически сведены к нулю.
Вспомним о стрессе (умственном и физическом), сопровождающемся усиленным синтезом адреналина, который расходует магний с невероятной скоростью, о противозачаточных и других синтетических гормональных таблетках, об обильных месячных, об антибиотиках – и уже не придется удивляться тому, что магний, самый важный минерал для человеческого организма, стал самым дефицитным. Все это очень грустно.
При повышенном давлении мы начинаем принимать мочегонные средства и другие лекарства, из-за чего дефицит магния только усугубляется. Кстати, известно ли вам, что за хранение магния в организме отвечает инсулин? Но когда клетки становятся невосприимчивыми к нему, организм утрачивает способность удерживать магний, и тот выводится вместе с мочой. В результате кровеносные сосуды сужаются, а это в большинстве случаев является причиной высокого давления. Каждый раз, когда из-за употребления сахара в крови увеличивается содержание инсулина, клетки становятся еще более невосприимчивыми к нему. Сосуды сужаются, глюкоза и инсулин не могут попасть в ткани, уровень инсулина повышается, и вы теряете еще больше магния. Порочный круг, который нередко начинается в утробе матери. Если женщина во время беременности ест много сахара, то и ребенок становится более невосприимчивым к инсулину.
Не бегите в лабораторию сдавать анализ крови на минералы – это пустая трата времени и денег. Только 1 % магния, находящегося в организме, циркулирует в крови. Следовательно, результаты такого анализа окажутся в высшей степени неточными. Вот почему врачи не видят очевидной проблемы. Недостаток магния на клеточном уровне непросто диагностировать, а анализ крови никак не отражает содержание магния в мышцах или клетках.
Каковы же симптомы недостатка прогестерона? Они самые разнообразные, начиная с ПМС, тяги к сладкому, трудности с похудением, отеков, нарушения цикла, наличия кист, эндометриоза, неспособности беременеть и заканчивая выделениями между месячными, низким уровнем гормонов щитовидной железы, усиленным ростом волос на лице, болями во время месячных, кистами в груди, отсутствием сексуального желания, трудностями с оргазмом, депрессиями и даже плаксивостью и нарушением сна. Вы наверняка найдете у себя все эти перечисленные симптомы. Да, все очень просто, как я уже не раз говорила. Из-за избытка псевдоэстрогенов в нашем образе жизни уровень прогестерона современной женщины всегда находится в опасности. И прогестерон становится нашим самым преданным мужчиной. Будет прогестерон в норме, появится и мужчина, и женское счастье.
Сложно ли контролировать уровень прогестерона? Да, конечно, скажут вам врачи. И пропишут синтетический прогестерон. Но вы уже знаете, что никогда и никакие синтетические гормоны не научат ваш организм самому регулировать уровень своих гормонов. Никакой синтетический прогестерон не научит вашу печень и кишечник справляться и выводить «плохие» эстрогены. Операция по удалению кисты, полипов и тому подобные эстрогенозависимые проблемы здоровья женщины никогда не решат главный корень этой проблемы – избыток эстрогенов и недостаток прогестерона. И только планомерный, грамотный, шаг за шагом, подход к своему здоровью – легкий и простой в исполнении – поможет организму мягко и верно привести себя в баланс. Главное – двигаться вперед. В натуропатии существует негласное правило, как долго мы должны приводить свой организм в гормональный баланс – это 7 месяцев. 7 – вообще магическое и очень женское число. Именно в течение 7 месяцев следования программе вы получаете стойкие и красивые результаты. Безусловно, свои результаты вы сможете увидеть уже через пару недель следования программе. Через 3 месяца, когда полностью обновятся красные тельца вашей крови, результаты будут более разительными и станут уже основой вашего здоровья. Главное – не останавливаться на первых достигнутых результатах. Потому что впереди вас ждут еще более чудесные открытия и еще более чудесные результаты. Идите по пути обнаженных гормонов и следуйте рекомендациям этой книги.
Шаг 1 – сознательное максимальное исключение псевдоэстрогенов из своей жизни, в том числе любого вида животного молока (даже органического и сырого), нарушающих наш гормональный фон за счет содержания животных гормонов (пролактин, соматостатин, мелатонин, гормон роста, гормоны щитовидки и лютеинизирующей фазы, эстрогены, прогестерон, инсулин, кортикостероиды и многие-многие другие).
Шаг 2 – добавление еды, супереды, супервитаминов и минералов (более подробно в моей книге «Обнаженная красота» и в Разделе шестом Части II Красивая еда = Красивые гормоны), сделанных из продуктов питания: зеленый сок, миндальное молочко, органический растительный белок (сывороточный, конопляный, рисовый, гороховый), морской магний, витамины группы B, пробиотик «живой» или пробиотическая капуста, клетчатка (молотые льняные семечки и шелуха, семечки подсолнечника), цинк и другие рекомендации Раздела 6.
Шаг 3 – научиться грамотно регулировать прегненолон («маму» ваших гормонов), понять, что такое метилирование и как научиться контролировать этот процесс, научиться пользоваться природным прогестероном.
Известно ли вам, что общего между почти всеми современными женщинами любого возраста? Катастрофическая нехватка одного из самых главных веществ женского организма – прегненолона, прародителя всех важных для вас гормонов. Являясь стероидным гормоном, прегненолон производится из холестерина и является предшественником самых важных женских гормонов – прогестерона, DHEA (гормона молодости), тестостерона (отвечающего за интенсивность вашего сексуального влечения и качество секса), эстрогенов и кортизола (гормона стресса).
С возрастом уровень прегненолона имеет тенденцию снижаться. Неприятно, но факт, к женщинам после 35 добавились еще и современные молодые девушки, которые имеют катастрофический недостаток прегненолона и даже его отсутствие. Почему так происходит? Во-первых, вы заметили, из чего он образуется – из холестерина, из жиров. А глупое и повальное увлечение низкокалорийными и безжировыми диетами и продуктами сводит на нет все усилия вашего организма производить прегненолон. Я уже говорила в своей книге «Обнаженная красота» о вреде для организма отсутствия в питании полезных жиров и об отсутствии связи жир в тарелке – жир на теле. Но как сильны в нас глупые стереотипы и правила. До сих пор в беседах с женщинами на своих тренингах и с теми, кто уже прочитал книгу и следует программе «Обнаженная красота», выясняется: самое последнее, на что они решаются, это добавить жиры. Нехватка правильных и полезных жиров в рационе – первая причина низкого уровня прегненолона, а значит, дисбаланса главных женских гормонов.