Страница 19 из 25
Величайшим мастером по выполнению шага назад спиной к корзине был Кевин МакХейл, центровой игрок 1980-х команды «Бостон Селтикс». Наряду с шагом назад успешную игру МакХейла дополнял целый репертуар приемов борьбы с действиями защитника. Во время полета мяча в его сторону он мог сделать шаг назад спиной к корзине, «зацепляя» заднюю ногу защитника. Действующие игроки могут многое узнать о том, как освободиться от защитника для выполнения маневра на позиции центрового, просмотрев записи игр с участием МакХейла.
Шаг назад спиной к корзине в сторону лицевой линии
После выполнения шага назад движения игрока зависят от реакции защитника.
При командной игре тренер должен определить, какие именно приемы будут наиболее эффективны для его игроков на позиции центрового. Наличие выбора всегда является преимуществом.
Если защитник находится на стороне игрока в верхней позиции, то выполните бросок сразу либо после одного удара мячом в пол. Представьте, что мяч находится на фланге. Игрок переходит в среднюю или нижнюю позицию на сильной стороне, не давая сместиться защитнику внутрь из верхней позиции (со стороны средней линии) при помощи согнутой на 45 градусов руки, упираясь защитнику в грудь или локоть, находящийся на линии передачи.
Во время полета мяча игрок делает большой шаг назад ближайшей к лицевой линии ногой, с носком, максимально повернутым на лицевую линию, касаясь земли сначала пяткой, а потом носком. Таким шагом игрок «зацепляет» своей задней ногой ногу защитника, перемещает переднюю ногу к лицевой линии и поворачивается параллельно щиту. Маневр завершается броском сверху или в прыжке рядом с корзиной. Выполняя шаг назад, игрок ягодицами блокирует тело защитника, помещая свое тело между ним и корзиной, не оставляя возможности защитнику восстановить свою позицию.
В зависимости от расстояния до корзины, этот маневр также может быть выполнен при помощи одного удара мячом в пол. Игрок должен сделать удар мячом в пол с переводом между ног для защиты мяча, чтобы избежать восстановления позиции защитником. Удар мячом нужно выполнить с силой, затем игрок сгибает ноги и совершает энергичный прыжок в сторону корзины. Замечание: если после выполнения шага назад игрок выполняет бросок в прыжке и защитник находится за ним, то бросок не должен быть совершен руками, расположенными прямо над головой и телом в полностью вертикальном положении, руки и туловище должны быть наклонены вперед. Это предотвратит блокировку броска защитником сзади.
Защитник позади, финт на среднюю позицию, силовое ведение, бросок. В данном случае защитник находится позади игрока, между ним и корзиной, мяч подлетает к рукам игрока. Сразу после принятия мяча игрок хватает его крепко двумя руками, расставив локти. Голова повернута в сторону трехсекундной зоны, чтобы видеть расположение защитника и быть готовым сделать передачу выполняющему рывок партнеру по команде. Затем игрок переносит мяч в область перед внешним плечом (ближнее к центральной линии), поворачивает голову в сторону кольца, заставляя защитника думать, что он хочет занять среднюю позицию. Как только защитник реагирует и сдвигается в направлении финта, игрок совершает шаг назад в сторону лицевой линии, «зацепляет» заднюю ногу защитника, не давая ему сместиться внутрь, направляет носок ноги, которой совершил шаг назад в сторону кольца, и вместе с этим производит мощный удар мячом в пол двумя руками, выполняя бросок сверху или в прыжке.
Защитник восстанавливает свою позицию на лицевой линии. В случае если после выполнения игроком шага назад защитник восстанавливает свою позицию на лицевой линии и блокирует проход к корзине, игрок делает поворот на опорной ноге, проходит в середину трехсекундной зоны и, ударив мячом в пол, совершает бросок крюком или крюком в прыжке или в прыжке либо проход к корзине после финта на бросок. Рассмотрим каждый из них.
• Бросок крюком в прыжке. После шага назад к лицевой линии игрок совершает той же ногой шаг в сторону кольца, ударяет мячом в пол (прикрывая телом мяч), держа носки ног в направлении боковой линии. Затем совершает прыжок обеими ногами и выполняет бросок крюком в прыжке, занося мяч сбоку от защитника над его головой и защищая его другой рукой и плечом. Как только мяч оказался над уровнем головы, игрок выпускает его движением запястья. Во время выполнения шага и удара мячом в пол игрок должен поддерживать низкую стойку. Если ноги будут прямыми или недостаточно согнутыми, то игрок потеряет силу и мощь, что позволит защитнику остановить или оттолкнуть его. Сразу после приземления игрок готовится сделать подбор, если мяч не попадет в корзину.
• Бросок крюком. Для условий с ограниченным пространством бросок крюком будет хорошим выбором. Несмотря на то что данный бросок не очень часто используется действующими игроками, его практически невозможно блокировать, даже если защитник больше и сильнее вас. Этот бросок можно выполнить, по желанию сопровождая его ударом мячом в пол. Носок передней ноги должен быть максимально повернут в сторону корзины. Оторвавшись от земли передней ногой, отведите мяч в сторону ближайшей к средней линии рукой, начав бросок чуть выше плеча бросковой руки, сгибая колено соответствующей ноги. Поддерживающая рука согнута под углом 45 градусов и направлена на корзину, поднимая мяч и выпуская его примерно на уровне плеч. Бросковая рука выпрямлена над головой, выпуская мяч движением запястья и пальцев, которые сопровождают мяч в направлении центра корзины.
Важно помнить, что необходимо повернуть голову и посмотреть на корзину заранее, во время поворота тела, чтобы подготовить бросок. Делая это, вам будет проще следить за защитником и сфокусироваться на кольце. Кроме того, тело автоматически будет двигаться в нужном направлении, если носок дальней ноги смотрит на корзину. Если носок ноги направлен в другую сторону, то тело будет двигаться от корзины, что приводит сразу к двум минусам – мяч будет находиться дальше от корзины, что усложняет бросок, и игрок будет находиться на большей дистанции, что затруднит подбор при промахе.
• Бросок в прыжке. Если игрок расположен параллельно по отношению к щиту в правильной сбалансированной стойке с достаточным пространством вокруг себя, то он может выполнить бросок в прыжке, при условии, что защитник находится на удалении и не помешает броску.
• Проход с броском после финта на бросок. Если защитник полностью восстановил позицию рядом с корзиной и пытается блокировать бросок, игрок делает финт на бросок, держа мяч двумя руками чуть выше лба, при этом сгибая ноги и смотря на корзину так, если бы он совершал бросок (рис. 3.2a). Как только защитник подпрыгнет, игрок делает широкий сбалансированный шаг внешней (ближайшей к центральной линии) ногой, обходя тело защитника, перенося мяч от одного уха к другому (рис. 3.2b). В данной ситуации важно не опускать мяч на уровень груди и из-за недостатка пространства игрок потеряет время. Затем он проходит под защитником и совершает бросок (рис. 3.2c). Делая шаг, игрок поворачивает тело так, чтобы с минимальными усилиями пройти к кольцу под телом защитника.
Рисунок 3.2 Проход после финта на бросок состоит из a) финта на бросок, с последующим b) энергичным шагом под руками защитника и c) броском из-под кольца в завершении.
Шаг назад на середину
Если защитник находится на стороне игрока в нижней позиции, то выполните бросок сразу либо после одного удара мячом в пол. Сразу после того, как игрок заблокировал смещение защитника внутрь в стороне на нижней позиции, он делает шаг назад на лицевой линии в направлении середины (с помощью приемов, описанных для шага назад к лицевой линии) и далее выполняет одно из следующих действий: бросок сверху, бросок в прыжке от щита, бросок крюком или крюком в прыжке, бросок в прыжке или проход после финта на бросок.