Страница 13 из 15
Осознанный и неосознанный контроль
В нашем теле существуют мышцы, которыми мы управляем как сознательно, так и бессознательно. Вот некоторые примеры.
• Мы можем осознанно заставить диафрагму сокращаться, хотя большую часть времени она функционирует независимо от нашего сознательного разума. Благодаря этому нам не нужно постоянно следить за дыханием – данный процесс осуществляется автоматически. Люди, которые практикуют так называемую пранаяму – дыхательную гимнастику, используемую в йоге, – управляют своей диафрагмой осознанно, чтобы дышать специальным образом, который считают правильным. По их мнению, взрослый человек должен дышать так, как это делает ребенок: выпячивать живот на вдохе и втягивать на выдохе. Однако большинство людей бессознательно поступают наоборот: они втягивают живот на вдохе и на выдохе выпячивают его вперед. С помощью регулярных тренировок можно перенастроить мозг на бессознательную регуляцию дыхания в правильной манере.
• Анальный сфинктер, как правило, сокращается непроизвольно. Непосредственно перед актом дефекации он раскрывается, выпуская и выталкивая наружу каловые массы. Между тем с помощью мышц тазового дна можно добиться контроля и над анальным сфинктером. Мышцы ануса можно сознательно сократить, тем самым перекрыв задний проход. Подобные осознанные упражнения (упражнения для мышц тазового дна) рекомендуются в оздоровительных и лечебных целях людям с простатитом, недержанием мочи и геморроем. Эти упражнения помогают и тем, кто страдает недержанием кала. Люди, плохо контролирующие работу кишечника, часто сталкиваются с неприятными неожиданностями, особенно при некоторых формах слизистого колита: им также не помешает выполнять упражнения на контролируемое сокращение мышц тазового дна.
• Когда ребенок учится писать, ему говорят, как именно для этого нужно двигать пальцами. Позже он начинает писать целые предложения, по-прежнему сознательно выводя каждую отдельную букву. Проходит несколько лет – и письмо становится машинальным. Мысли превращаются в написанный текст автоматически. Это означает, что ребенок овладел навыком на очень высоком уровне.
КСТАТИ
Любые навыки по своей природе интуитивны и как минимум частично управляются подсознанием. Приблизительно то же самое происходит и при слепом методе печати на компьютерной клавиатуре, когда пальцы словно «знают», какой букве соответствует каждая отдельная клавиша.
Умение водить машину – это тоже навык, которому нужно учиться. Но со временем человек начинает управлять педалями газа и тормоза автоматически и уже не задумывается о том, какую ногу в данный момент времени необходимо вдавить в пол – подсознание делает всю работу за него. Большинство людей за рулем лишь минимально концентрируются на процессе вождения, активно используя бессознательную часть мозга. Они могут свободно разговаривать по мобильному телефону, с попутчиком, слушать музыку и выполнять параллельно другие действия: оценка ситуации на дороге, скорости и расстояния до едущих впереди машин осуществляется автоматически. Страшно подумать, но вождение автомобиля контролируется преимущественно тайным уголком нашего подсознания.
• Изучая иностранный язык, мы вынуждены сознательно контролировать речь. Когда школьник или студент осваивает новый для него язык, он учится произносить слова и предложения, осознанно управляя движениями губ, языка, челюсти и т. д. Проходит какое-то время, и этот процесс становится автоматическим. Слова образуются в сознательной части нашего мозга, однако произносятся уже бессознательно – речевой аппарат (дыхание, голосовые связки, язык, губы) действует непроизвольно. Кстати, по этой причине многие люди говорят на иностранных языках с явным акцентом. Им не удается перестроить мозг для формирования новых для него звуков таким образом, чтобы те звучали, как у носителя языка.
• Походка тоже контролируется бессознательно. Если бы нам требовалось сознательно контролировать и координировать каждую мышцу, участвующую в ходьбе и поддержании равновесия, то можно с уверенностью сказать, что мы бы часто совершали ошибки, падали и получали травмы. Но этого не случается, так как природа доверила выполнение данной задачи самой продвинутой и точной части нашего мозга – бессознательной. Сознательный разум слишком восприимчив к внешним воздействиям и чересчур увлечен мыслительным процессом, для того чтобы эффективно управлять точными движениями.
Контроль осанки
Наша осанка также контролируется областью мозга, отвечающей за бессознательные действия. И снова перед нами яркий пример потрясающей изобретательности природы. Только представьте, насколько хорошо все нужно было распланировать и рассчитать, чтобы разработать столь уникальную систему поддержания равновесия и координации движений. Тысяча самых мощных компьютеров не смогла бы добиться подобного результата! Тело поддерживается в выпрямленном вертикальном состоянии благодаря синхронизированным движениям миллиардов мышечных волокон, контролируемых аналогичным количеством электрических импульсов. Итог работы этого биологического суперкомпьютера – идеальное равновесие тела и прямая осанка даже при ходьбе или беге с препятствиями. Если говорить в общих чертах, то на организм человека одновременно воздействует несколько отдельных сил, которые:
• создают антигравитационную силу, равную сумме веса тела и силы, необходимой для поддержания позвоночника в выпрямленном состоянии таким образом, чтобы уязвимые диски и суставы не повреждались под действием веса тела (помимо позвонков учитываются и суставы ног, на которые приходится не меньшая нагрузка);
• не дают телу упасть. Это противодействующие силы, которые направлены во все стороны для нейтрализации гравитации, стремящейся опрокинуть нас. Чтобы хорошенько прочувствовать работу этих сил, встаньте на одну ногу или пройдитесь по комнате с закрытыми глазами. Вы можете заметить, как напрягаются и расслабляются различные мышцы спины и ног, координируя свою работу так, чтобы не дать телу упасть на пол;
• удерживают голову, позвоночник, ноги и ступни на одной прямой, чтобы диски и суставы постоянно находились в удобном положении. Смысл в том, чтобы минимизировать потенциальный урон, который может быть нанесен дискам и суставам, пока они выполняют повседневные функции. Когда мы ходим, сидим или занимаемся спортом, наше тело принимает всевозможные позы за счет движений мышц и суставов. Мышцы тела – а именно те из них, которые мы контролируем бессознательно, – постоянно остаются наготове, стремясь поспеть за желаниями сознательного разума, облегчить ему выполнение разнообразных замыслов и одновременно предотвратить травмы межпозвоночных дисков, суставов и других частей тела;
• поддерживают внутренние органы, расположенные в брюшной полости. Большинство внутренних органов размещаются перед позвоночником (сердце, печень и т. д.). Без дополнительной поддержки они бы просто упали друг на друга. Мышцы спины действуют так, чтобы создать некую подъемную силу, удерживающую органы на месте.
Работа всех перечисленных сил идеально скоординирована, и наше подсознание полностью их контролирует. При этом функции некоторых мышц, отвечающих за осанку, можно контролировать осознанно. Так, например, происходит с мышцами, отвечающими за дыхание (диафрагма, межреберные мышцы): хотя большую часть времени они и живут своей жизнью, но все же подвластны нашему сознанию. Как вы узнаете позже, моя методика для лечения болей в спине – равно как и техника Александера, пилатес, метод Фельденкрайза – учитывает этот факт.
Осанку можно поддерживать и контролировать осознанно.
Природа наделила человека двумя способами управления собственной осанкой, чтобы при необходимости сознательный разум мог вмешаться в вопросы, касающиеся состояния организма. Как и все описанные выше навыки, этот тоже является приобретенным – для достижения правильной осанки вам придется немало над собой поработать. Умения писать, читать, плавать – всем этим и многим другим навыкам нужно учиться. Правильная осанка также попадает в данную категорию, а значит, ее нельзя назвать полностью автоматической. Мы можем ею управлять.