Страница 15 из 15
Защита позвоночника
Антигравитационная сила обладает потрясающим свойством, которое я заметил за годы практики: именно она фактически определяет степень износа всех упомянутых выше структур скелета. Иными словами, когда диски повреждаются или смещаются, чаще всего это происходит из-за уменьшения антигравитационной силы. Для позвонков и межпозвоночных дисков нет ничего важнее этой силы: если она отсутствует, они подвергаются дополнительному напряжению, тогда как благодаря ей напряжение пропадает и они остаются подвижными и здоровыми.
Другой интереснейший аспект заключается в том, что антигравитационную силу можно увеличить с помощью специального массажа (пассивное лечение) и йоги (активное лечение). Обе техники являются неотъемлемой частью методики, которую я применяю для лечения болей в спине. Большинство людей выполняют обычные упражнения для спины, за счет которых повышается тонус мышц, лишь незначительно влияющих на антигравитационную силу. Но все же, будучи хорошо тренированными, такие мышцы способны несколько увеличить ее, действуя подобно натяжным канатам. Между тем предпочтительнее работать над тонусом мышц, контролирующих осанку: это помогает избавиться от болевых ощущений и снизить нагрузку на поврежденные межпозвоночные диски, благодаря чему наступает долгожданное облегчение.
Эта живительная сила может снижаться под воздействием многих факторов, начиная от неправильной осанки и усталости и заканчивая избыточным весом и дряблыми мышцами.
Уменьшение антигравитационной силы приводит к повышенному давлению на позвонки и межпозвоночные диски, что, в свою очередь, вызывает воспаление, дискомфорт и боли.
Достаточная антигравитационная сила, создаваемая тонусом постуральных и рядовых мышц спины, является главным условием здоровья позвоночника. Конечно, проблемы со спиной могут быть вызваны травмой, дефицитом питательных веществ, врожденными дефектами (такими, как расщелина позвоночника), дегенеративным остеоартритом, ревматической полимиалгией и многими другими заболеваниями, однако это случается относительно редко. Медицинская наука утверждает, что боли в спине, как правило, возникают из-за нарушений структурной целостности позвонков и межпозвоночных дисков. Второй по распространенности причиной считается растяжение или воспаление мышц и связок.
Но если от антигравитационной силы зависит состояние столь уязвимых элементов скелета, как суставы и межпозвоночные диски, а при ее недостатке появляются боли в спине и другие сопутствующие проблемы, то почему на протяжении веков мы не обращали на это внимания? Почему медицина, как это часто случается, занялась лечением только симптомов (боль, воспаление, повреждения нервов, сколиоз и т. д.)? Был создан целый раздел медицины под названием «ортопедия» (однажды при мне этот термин перевели как «настройка костей»), главная задача которого – лечение костей, суставов и близлежащих твердых тканей, которые на самом деле играют в возникновении проблем со спиной лишь косвенную роль. Кости и нервы страдают из-за слабости другой системы организма, а именно мышечной системы, часть которой, пока мы находимся в сознании, создает вертикальную тягу, помогающую нашему телу сохранять прямую осанку. Данная часть мышечной системы преимущественно работает непроизвольно (управляется больше бессознательной частью мозга, чем сознательной) – точно так же, как, например, и мышцы диафрагмы.
Таким образом, тренировать постуральные мышцы нужно при помощи особой техники, потому что они находятся под двойным управлением, в отличие от рядовых скелетных мышц, которые контролируются исключительно сознанием.
Упражнения
Вы можете спросить: если произвольно сокращающиеся скелетные мышцы, которые отвечают за поднятие и перенос тяжестей, а также за выполнение различных движений, не участвуют в поддержании прямой осанки, то зачем врачи рекомендуют интенсивно тренироваться для профилактики и лечения болей в спине? Действительно, вокруг фитнеса в последние годы наблюдается настоящий ажиотаж. В эту сферу вбухиваются огромные деньги, люди стремятся покупать самые современные тренажеры и дорогостоящие протеиновые добавки для наращивания рельефной мускулатуры. А между тем польза для профилактики и лечения болей в спине от изнурительных упражнений минимальна: она ограничивается повышением тонуса скелетных мышц, улучшением циркуляции крови и общего самочувствия. Спортсмены, инструкторы по фитнесу и многочисленные поклонники физических упражнений сами нередко страдают от мучительных болей в спине.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.