Страница 5 из 5
Правильное и рациональное питание – это не скучно, а очень разнообразно и вкусно. Посмотри на примеры оформления здоровой еды в интернете. Красиво подавай любое кушанье для себя любимой. Балуй себя красивой сервировкой, прекрасным оформлением блюд, наслаждайся! Ты у себя одна!
Уголок для души
Четвертый день – это уже много и появились какие-то ограничения. Волей-неволей приходится отказываться раз через раз от привычного рациона. Мы должны признаться в том, что еда – это одна из сильнейших форм получения удовольствия. Мы чувствуем себя лучше после того, как покушаем, настроение поднимается.
С наступившими ограничениями не так-то просто всегда держать настроение. Что же делать?
Во-первых, понять, что если мы будем поднимать свое настроение только за счет еды, то никакие программы похудения нас не спасут.
Во-вторых, начать искать альтернативные источники радости. Например, это могут быть цветы на столе, которые ты поставила в честь себя, поощряя свое стремление наконец стать красивой и здоровой. Или продержалась целый день без сладкого – наградила себя классным массажем или ванной при свечах. ЗАМЕЩАЙ привычку получать удовлетворение от еды чем-то действительно приносящим удовольствие.
В-третьих, хвали себя постоянно, везде и за все. Вот какая ты молодец, не забыла про кипяток утром! Вот ведь умница – похудела на целых 200 грамм! Я сильная женщина – собралась и начала приводить себя в норму, даже занимаюсь по специальной программе и у меня все получается!
Новости питания и задания
Признаем, что КПСС – это не для нас
Ограничиваешь себя в потреблении консервов.
Это мертвая еда, а также копчености, соленья (соль ты как раз и пытаешься сократить), колбасные изделия (шлак, жир и обман народа) и специи (вызывают чувство голода). Сюда же всякие "галлины бланки", ”магги” и прочую химию.
Делаем кунжутную приправку
8 частей кунжута к 1 части соли. Посыпаешь готовые блюда 1–2 небольшими щепотками. При готовке еду не солишь.
Учимся красиво оформлять
Это придаст аппетита непривычно недосоленным блюдам, да и вообще, это очень приятно, красиво и полезно.
Ищем заменители поднятия настроения
Окружай себя красивыми вещами, дари себе подарки, делай себе приятное и обязательно хвали! Компенсируй недостаток привычного питания.
День пятый. Мотивация
Мотивация и стимул – ключ к успеху!
Чего конкретно ты хочешь достичь? Сколько килограмм скинуть? К какому числу? А фигура у тебя при этом будет спортивная? Ты знаешь, какой ты будешь, когда дойдешь до своей поставленной задачи?
Чтобы не растерять по дороге всю свою решимость действовать, оптимизм и настроение, необходима постоянная энергетическая подпитка.
Вот несколько способов ее получить:
План по пунктам
Составь план того, чего хочешь достичь. Он должен быть написан в утвердительной позитивной форме настоящего времени. Вот пример:
1. Я вешу 60 кг, обхваты груди, талии и бедер такие-то.
2. Моя фигура стройная и красивая
3. У меня прекрасное здоровье и великолепное настроение
4. Я чувствую себя и выгляжу на 20 лет!
Ставь реально достижимые сроки и цели, иначе, понимая, что не успеваешь к поставленным датам, будешь еще больше нервничать, а стресс тебе противопоказан.
Этот план должен постоянно маячить у тебя перед носом. Повесь листочек на видное место или поставь специальную напоминалку на рабочий стол. У тебя должна быть АБСОЛЮТНАЯ УВЕРЕННОСТЬ, что ты добьешься своей цели, ты к ней постоянно идешь, ежесекундно, и ты достигнешь ее так или иначе. Это как в той поговорке – солдат спит, служба идет. Ты придешь к своей цели, и это НЕИЗБЕЖНО.
Доска визуализации образа
Это – очень мощная штука. Берешь картон или что-то другое подходящее, подбираешь картинки, которые ассоциируются у тебя с твоей прекрасной фигурой, твоим конечным результатом, которого хочешь достичь и наклеиваешь на доску.
Картинки должны зацепить тебя, запасть в душу, ты должна думать: "Вот оно, то самое, чего я хочу достичь!".
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.