Страница 6 из 7
С другой стороны, тем самым этот «цензор» выполняет и позитивную функцию, предупреждая нас: определенные действия могут вызвать затруднения, поскольку для их выполнения у нас нет необходимых навыков. Неприятно лишь то, что мы можем овладеть этими навыками, только пойдя на риск возможных трудностей, ошибок и неудач.
Можно сравнить «внутреннего цензора» с предохранителем в электрической цепи, у которого есть дурная привычка выключать ток заранее – при нагрузках, которые еще не обязательно должны привести к короткому замыканию.
Данное упражнение позволяет работать с подобными «блокадами», являющимися своеобразным вызовом для тех, кто с ними сталкивается: при их возникновении человек спрашивает себя, чем обернутся для него возникшие затруднения – пользой или вредом? Это могут быть «блокады», возникшие как у всей группы одновременно, так и у отдельных ее участников.
Время: около 1 часа, не считая времени на обсуждение.
Материал: бумага и карандаш, плакатные листы и мелки.
Участники: взрослые.
Инструкция
(Я исхожу из того, что «блокады», затрудняющие взаимодействие участников или их движение к целям группы, должны быть трансформированы.)
Я хотел бы предложить упражнение, которое даст вам свежую энергию. В то же время у каждого появится возможность подумать о том, в каком темпе он готов работать над достижением групповой цели.
У всех нас есть внутренние «регуляторы напряжения», от которых во многом зависит, что и как (с какой скоростью, а точнее – эффективностью) мы делаем. Время от времени полезно спрашивать себя, соответствует ли данная скорость ситуации и нашему настроению.
Как функционирует человеческий «регулятор напряжения»? У него нет специального «переключателя», поэтому мы можем узнать о нем только по результатам его действий. Возможно, этот «регулятор» выглядит у каждого по-своему.
Вы можете узнать о нем по тому, как он предохраняет вас от определенных действий, блокируя необходимую энергию. Он как бы поддерживает уровень вашей энергии в постоянном состоянии и не позволяет вырваться большему ее количеству, даже когда это необходимо для новой деятельности или осуществления новых замыслов. Если бы наш внутренний «регулятор напряжения» мог говорить, он сказал бы, вероятно: «Не вмешивайся», «Не делай этого, это тебе не подходит», «Не пытайся сделать это – это может раздражать других» и т. д.
Скажу более конкретно: найдите что-либо, связанное с вашей работой в группе, в чем вы ощущаете свою «заблокированность», чего вы боитесь, где вам неуютно и вы чувствуете себя бессильным.
Как только вам удалось идентифицировать «блокаду», быстро запишите все симптомы, связанные с ней. Не упускайте деталей и опишите максимально подробно, как «работает» эта «блокада» и на что она оказывает влияние.
(Приведите соответствующий пример.)
У вас есть 10 минут на выполнение задания…
А теперь, после этой подготовки, я хотел бы предложить каждому из вас сконцентрироваться на своих внутренних «регуляторах напряжения». Попытайтесь от технической символики перейти к своему собственному образу – это может быть человеческая фигура, предмет или что-то живое. Начните рисовать картину своего личного «регулятора», который до сих пор блокировал вашу энергию. В процессе рисования вы начнете лучше понимать проблему. Возможно, вы обнаружите, что «блокада» очень важна и полезна, а может быть, узнаете, как ее можно ослабить. Или же вы увидите, что она быстро или медленно ликвидируется сама собой. У вас есть 20 минут, чтобы подготовить свой набросок. Возьмите бумагу и карандаши…
А теперь вернитесь в большой круг. Пройдитесь по комнате, держа свои рисунки перед собой, и решите, с кем бы вы хотели составить «квартет»…
Разбейтесь на «четверки»… У каждого есть 5 минут, чтобы прокомментировать остальным свой рисунок, объясняя способ действия ваших внутренних «регуляторов напряжения». Пожалуйста, не прерывайте говорящего. В конце у вас будет 10 минут для вопросов и обсуждений… (30 минут.)
А теперь вернитесь в большой круг…
(Пусть каждый участник кратко сообщит, что было для него особенно важным.)
Обсуждение
• От кого я услышал что-то важное?
• Чей «регулятор напряжения» работает так же, как мой?
• Как я себя сейчас чувствую?
• Что можно сделать, чтобы группа приблизилась к своей цели?
• Что я хотел бы сказать еще?
13. Индивидуальные блокады – 2 (Rainer)
Цели
В предыдущем упражнении для описания принципа действия внутренних блокад мы использовали образ «регулятора напряжения». В этом упражнении предлагается другой образ.
Когда мы что-то делаем, мы часто представляем себе, что нас видят те, кого мы любим, ценим или боимся, на кого хотим произвести впечатление и чьи аплодисменты вызвать.
В разных ситуациях нам нужны разные «зрители». Когда мы только замечаем, что «заблокированы» и нам трудно осуществлять свои намерения, когда «застреваем» на чем-то или вообще не можем приступить к делу, может оказаться полезным задать себе вопрос, тех ли «зрителей» мы «пригласили». Мы можем попытаться «поменять» аудиторию, которая тормозит наши действия, на ту, которая будет нас стимулировать.
Это упражнение подходит группам, участники которых хотят преодолеть «блокады», возникающие у них в совместной работе над групповой задачей или в личной жизни – в семье, дружеских отношениях, профессиональной сфере.
Время: около 70 минут, не считая времени на обсуждение.
Материал: бумага для рисования и мелки.
Участники: взрослые.
Инструкция
Я хочу предоставить вам возможность учиться у самих себя. Найдите что-нибудь, связанное с работой в этой группе, что вы хотели бы начать делать, потому что это представляется вам важным, но что отнимает у вас много сил, заставляет колебаться, в чем вы чувствуете себя «заблокированным».
Возможно, «блокада» – это полезное предупреждение: «оставь это». А может быть, настал момент, когда вы в состоянии «разблокироваться» самостоятельно, потому что готовы рискнуть начать нечто новое. Вы можете сделать это, используя следующую технику.
Сначала сконцентрируйтесь на вашем заблокированном намерении и нарисуйте его маленький символ на листе бумаги. Можете написать несколько слов… (5 минут.)
Теперь подумайте, кто является вашим зрителем, когда вы обращаетесь к этому своему намерению. Кого вы – осознанно или неосознанно – видите? Чье присутствие вы ощущаете? Чьи комментарии и реакции слышите? На чье одобрение вы надеетесь?
Отнеситесь серьезно к этим воображаемым зрителям, которые все время присутствуют в вашей жизни, и изобразите их на бумаге. Нарисуйте их такими, какими они вам кажутся, символически или реалистично. Придайте фигурам подходящую, с вашей точки зрения, форму, размер и цвет. При рисовании отметьте, чему вы уже научились от своих «зрителей», от чего они вас защитили, зачем могут вам понадобиться.
Начните выделять тех, кто сейчас (в связи с вашим намерением) более важен для вас, и тех, кто менее важен. Если хотите, добавьте фигуры новых зрителей – реальные или фантастические.
Дайте себе время и молча побеседуйте со своими «зрителями», чтобы определить, кто может помочь вам, так как способен стимулировать вашу активность или, наоборот, при необходимости ограничить ее. У вас есть 30 минут…
Теперь вернитесь в большой круг…
Найдите двух участников, с которыми вы хотели обсудить ваш рисунок… Сядьте вместе и поговорите друг с другом.
Сначала каждый из вас должен описать свою картину и объяснить, как ведут себя его внутренние «зрители». Не прерывайте говорящего. В конце у вас будет 10 минут для вопросов и комментариев… (25 минут.)