Страница 3 из 7
Обсуждение
• Как я себя сейчас чувствую?
• Насколько хорошо мне удается слышать свой собственный внутренний голос?
• Трудно ли мне «озвучивать» свой внутренний голос здесь, в этой группе?
• Есть ли у меня проблема, с которой я хочу работать?
2. Представь партнера (K. W. Vopel)
Цели
Это разогревающее упражнение объединяет партнеров, которые чувствуют внутреннюю связь друг с другом, и тем самым усиливает групповую сплоченность. Кроме того, участники видят, как много личной информации можно передавать невербально. На первый взгляд это упражнение кажется трудным, но оно почти всегда пользуется успехом. Вы сами удивитесь интуиции участников.
Время: 20 минут.
Участники: от 18 лет.
Инструкция
Отставьте стулья в сторону и начните ходить по комнате. Отмечайте чувства, которые возникают у вас, когда вы встречаете других членов группы. Постарайтесь заметить, с кем вы чувствуете некую внутреннюю связь… с кем она слабее… с кем сильнее… (1 минута.)
Теперь образуйте пару с тем, с кем вы наиболее явно ощутили эту связь. Сядьте друг напротив друга и решите, кто из вас будет А, а кто – Б. У вас есть 10 минут. Сначала участник А должен полностью сосредоточиться на участнике Б и «вобрать» в себя как можно больше впечатлений о нем. Постарайтесь почувствовать своего партнера, посмотрите на него, понаблюдайте за выражением его лица и позой. Задействуйте свою интуицию, чтобы понять как можно больше о его жизни. В это время вы не должны говорить друг с другом, просто наблюдайте – без слов. Через 2–3 минуты участник А должен сообщить своему партнеру о результатах своих наблюдений и интуитивных предположениях. После этого участник Б может сказать, насколько точны были предположения А. (5 минут.)
Теперь поменяйтесь ролями. Пусть участник Б попытается молча понаблюдать за своим партнером и получить о нем как можно более полное представление. Примерно через 3 минуты участник Б также должен сообщить партнеру, что он понял про него. (5 минут.)
Обсуждение
• Насколько точны были мои предположения?
• Чувствую ли я, что меня поняли?
• Открыл ли я для себя что-то новое в своем партнере?
• Как я чувствовал себя во время этого упражнения?
3. Воспоминания о детстве (K. W. Vopel)
Цели
Это упражнение укрепляет межличностные связи участников. Также оно может стать отправной точкой для работы с проблемами, связанными с детством.
Время: 15 минут.
Участники: от 18 лет.
Инструкция
Отставьте стулья в сторону и начните ходить по комнате. Можете ли вы вспомнить о том, как вы чувствовали себя при ходьбе, когда были детьми? Каким было ваше ощущение жизни? Как чувствовало себя ваше тело? А теперь вспомните, как вас тогда называли. Как обращался к вам отец, когда хотел что-то обсудить с вами? А мама? Как относились вы тогда к вашему официальному имени и к именам, которыми называли вас в семье?
А теперь разбейтесь на пары и расскажите об этом. (2 минуты.)
Остановите беседу и снова пройдитесь в одиночестве по комнате. Вспомните о тех предметах, с которыми вам больше всего нравилось играть в детстве. Какая игрушка была вашей любимой?
Снова разделитесь на пары и поделитесь тем, что вам вспомнилось… (2 минуты.)
Повторите эту процедуру еще несколько раз, задавая другие вопросы:
– Можешь ли ты вспомнить то, что особенно любил есть в детстве? Какое блюдо было твоим любимым?
– Какие профессии тебе нравились в детстве? Кем ты хотел стать?
– Чего ты больше всего боялся, когда был ребенком? Чего ты стремился избежать?
– Можешь ли ты вспомнить детей, с которыми ты дружил? Кто был твоим лучшим другом или лучшей подругой?
– Помнишь ли ты какое-нибудь событие, которое сильно на тебя повлияло? Это может быть что-то прекрасное или, наоборот, ужасное.
– Совершал ли ты в детстве какие-нибудь особенные поступки, например, такие, которые ты не хотел бы совершать?..
Обсуждение
• Какой вопрос затронул меня больше всего?
• Какие еще детские переживания «всплыли» в моей памяти?
• Есть ли что-то такое, что было для меня в детстве очень важным, но так и осталось нереализованным?
• Что оказалось значимым для меня в словах других участников?
4. Чужими глазами (K. W. Vopel)
Цели
В этом упражнении участники могут посмотреть на себя глазами других людей. Также это хорошая возможность сообщить о себе нечто важное и продемонстрировать группе разные аспекты своей личности.
Время: 20 минут.
Участники: от 14 лет.
Инструкция
(Группа садится в круг. В центре круга стоит пустой стул.)
Вообразите, что вы – новичок в этой группе, но вы не будете сами представлять себя здесь, это будет делать другой человек – кто-то из ваших близких, знакомых, друзей… Решите для себя, кто это будет.
Каждый из вас может выйти в центр круга и встать за спинкой стула. Постарайтесь увидеть себя сидящим на этом стуле и внимательно слушающим, как вас представляет группе выбранный вами человек. Вы сами становитесь этим человеком и начинаете говорить о себе от его имени, например: «Я Тео, дядя Ханнелоры. Я хотел бы представить вам всем Ханнелору и немного рассказать о ней» или «Я Анита, сестра Ханнелоры. Я знаю ее с рождения и могу представить ее вам».
(Во время этой процедуры вы можете попросить участника сесть на стул и сообщить группе что-то уже от своего имени. Допустимо обращение к нему с вопросами, относящимися к обеим ролям. Вопросы должны быть такими, чтобы на них можно было ответить кратко.
После того как участник закончит рассказ о себе, поблагодарите его. Можно обсудить происходившее – сразу или после того, как выступят все участники.)
Обсуждение
• Какие у меня отношения с человеком, которого я выбрал для рассказа о себе?
• Какие чувства я испытываю к нему в данный момент?
• Сообщил ли я группе про себя что-то новое?
• Узнал ли я что-то важное о других участниках?
5. Препятствия на пути к успеху (Dayton)[2]
Цели
В этом упражнении участники получают возможность поработать с тем, что мешает им в жизни.
В процессе выполнения каждый сможет заметить, как «всплывают» в его сознании и вновь исчезают старые негативные «послания».
Для обсуждения упражнения может понадобиться довольно много времени.
Время: 10 минут.
Участники: от 18 лет.
Инструкция
Отставьте стулья в сторону и начните ходить по комнате. Двигайтесь медленно и старайтесь осознать, что является для вас препятствием на вашем сегодняшнем пути. Что мешает вам чувствовать себя деловым и энергичным? Какие помехи вы видите на пути к достижению значимых для вас целей? Что не дает вам быть успешными и радоваться собственным достижениям? Пройдитесь по комнате и проделайте честную «инвентаризацию». Все, что всплывает в памяти, постарайтесь запомнить без всякого оценивания. (2–3 минуты.)
Теперь попробуйте вспомнить «послания», которые ослабляют вашу уверенность в себе, содержат упреки или критику. Это могут быть слова, которые вам говорили в семье, в школе, на работе… Произнесите эти слова вслух – тихо или громко, как вам нравится. Если хотите, можете воспроизвести интонацию, с которой вам говорили эти слова. Если вам приходит в голову что-то, что вызывает у вас особенно сильные чувства, можете в знак протеста топнуть ногой. (2–3 минуты.)
2
Все ссылки на авторов упражнений лишены инициалов – в соответствии с авторской редакцией.