Страница 12 из 19
Как можно восстановить рефлекс расхода молока
Можно своими действиями подкреплять рефлекс расхода молока. Эти действия быстро становятся привычными и рутинными: например, выпивать за обедом стакан жидкости (таким образом ты заодно покрываешь и свою возросшую потребность в жидкости) или перед кормлением класть на грудь теплое полотенце. Можно также поглаживать грудь и концентрировать на ней свое внимание (см. раздел «Подготовка груди к кормлению»). Можно еще массировать грудь круговыми движениями или в направлении от грудной клетки к соску. Выбранные тобой действия, которые будут хорошо усвоены к началу вскармливания, помогут раньше и надежнее включиться рефлексу расхода молока. Со временем для включения рефлекса будет требоваться все меньше и меньше времени и действий, все меньше и меньше подготовки. Еще один хороший способ подстегнуть рефлекс расхода молока, который можно использовать уже при беременности, ты найдешь в главе 3.
Подготовка груди к кормлению
Теперь ты знаешь, как работает твой организм – это настоящее чудо, не правда ли? – и как ты можешь помочь ему правильно функционировать. Сюда же относится подготовка груди к грудному вскармливанию, несмотря на то что большинство женщин не готовят грудь и прекрасно кормят ею своих детей. Условия, способствующие естественному, непринужденному вскармливанию, и правильное положение ребенка во время кормления грудью важнее для успешного вскармливания, чем любая подготовка. Тем не менее есть некоторые способы, которым надо научиться во время беременности, чтобы подготовиться к грудному вскармливанию как телесно, так и психологически, духовно и социально. Начнем мы с тела.
Соски должны быть эластичными
Избегай всего, что высушивает соски. Прямо сейчас и впредь, на все время грудного вскармливания, не мой соски ни мылом, ни спиртом. Эти вещества высушивают кожное сало, которое вырабатывается маленькими, похожими на бугорки сальными железами Монтгомери, расположенными в ареоле соска. Если ты не хочешь полностью отказываться от мыла, то используй его редко и экономно, после мытья тщательно споласкивая соски чистой водой. Ежедневное промывание сосков холодной водой или массажный душ стимулируют кровообращение в молочных железах. Втирание мягких кремов или масел – например, масла с витамином E (из проростков пшеницы) или функционального кожного масла Weleda – помогает предотвратить появление на груди во время беременности растяжек. После рождения ребенка ты сможешь для придания эластичности соскам обрабатывать их природными средствами – молозивом и молоком.
Укрепляй соски
Наша грудь и соски идеально приспособлены самой природой для грудного вскармливания. Однако и грудь, и соски становятся уязвимыми и чувствительными из-за того, что мы, как правило, носим бюстгальтеры, которые поддерживают и защищают грудь. Женщины, которые не носят лифчики, обычно имеют более выносливые и здоровые соски, так как об них постоянно трется одежда. Тем не менее большинство женщин чувствуют себя значительно лучше, когда их грудь защищена бюстгальтером, особенно во время беременности, когда грудь становится больше и тяжелее. Желаемого эффекта можно, однако, достичь и не отказываясь от бюстгальтера: нужно проделать маленькие дырочки в чашках лифчика, и тогда одновременно он будет поддерживать грудь, а сосок – тереться об одежду. Такой бюстгальтер можно носить в обычных ситуациях, но лучше не пользоваться им при выполнении нагрузок, связанных с резкими движениями, например во время утренних пробежек. В этой ситуации раздражение сосков будет слишком сильным.
Стимулируй соски во время любовных игр
Есть простой, естественный и очень приятный способ подготовить грудь к грудному вскармливанию, но для этого тебе придется обратиться за помощью к мужу. Для многих супружеских пар поцелуи и ласки груди являются естественной и возбуждающей частью обычной любовной игры. Женщины, которым их мужья ласкают соски, особенно если это доставляет женщинам удовольствие, испытывают меньше проблем с грудным вскармливанием и реже жалуются на боли в сосках.
При появлении преждевременных схваток от стимуляции сосков следует отказаться, так как стоит подумать о возможных ее последствиях.
Прикосновения к груди
Некоторые женщины боятся прикасаться к своей груди. В связи с теми замечаниями, какие ты получала, когда у тебя росла грудь, ты, возможно, исключила ее из своего сознания и из ощущения тела. Возможно, она просто не воспринимается тобой как часть твоего же собственного тела. В этом случае не пожалей времени, чтобы снова «подружиться» со своей грудью, проникнуться к ней доверием и относиться к ней с теплотой и искренностью. Беременность – идеальное время для того, чтобы научиться любить свое тело.
Для начала сосредоточь внимание на своих руках, как это описано в разделе «Гармонизация дыхания» в главе 3, и постарайся при этом проявлять максимум восприимчивости и внимания. Положи руки на грудь, чтобы было приятное ощущение мягкого, чувственного и приятного прикосновения. Лучше всего одну руку положить на грудь сверху, а вторую подложить под нее. Следи за тем, чтобы плечи не напрягались (для этого они должны быть опущены). Все внимание должно быть сосредоточено на руках, а именно на запястьях, и на груди. Ты можешь теперь начать настоящий телесный диалог: по рукам в грудь вливается тепло и энергия. Если ты не будешь торопиться и сохранишь внимание, то через некоторое время ты почувствуешь легкое покалывание или какие-то иные телесные реакции. Возможно, появится ощущение большей живости, а это ощущение очень полезно для грудного вскармливания. Теперь убери руки с груди, сравни ощущения в ней и в другой груди, оцени действие прикосновений, прежде чем сделать то же со второй грудью.
Ты можешь стимулировать грудь, если будешь совершать рукой, прикасающейся к груди, мелкие, спокойные, ритмичные круговые движения. Движения должны быть не механическими, а осознанными и сосредоточенными. Верхнюю часть груди лучше всего поглаживать ладонями или запястьями, а нижнюю и боковые поверхности – подушечками пальцев. Описывать круги надо начинать от основания груди, а затем по спирали дойти до сосков. При этом ты сдвигаешь кожу и подлежащие ткани, а это очень полезно для клеточного дыхания. Можно также нежно массировать грудь обеими руками, проводя поглаживающие движения от основания груди к соску. Движения надо всегда начинать от основания. Такой массаж особенно полезен при плотной груди.
Спроси себя: «Что я сейчас чувствую? Нравятся ли мне эти прикосновения? Стало ли мое дыхание ровнее и глубже?»
Такой массаж можно делать и через одежду, и по обнаженной груди. В последнем случае пользуйся маслом, кремом или увлажни грудь теплой водой.
Плоский или втянутый сосок – не помеха грудному вскармливанию
«После рождения двух моих первых детей я еще в клинике отказалась от грудного вскармливания, потому что у меня втянутые соски, то есть они ввернуты внутрь. Во время третьей беременности я узнала, что втянутый сосок – не помеха грудному вскармливанию, если пару недель готовить к нему соски. И сейчас я без всяких проблем отлично кормлю третьего ребенка грудью».
Соски бывают плоскими или втянутыми либо от рождения, либо становятся такими во время полового созревания. Втянутый сосок возникает вследствие тканевых сращений, которые укорачивают млечные ходы и тянут сосок внутрь. Плоский или втянутый сосок создает большие трудности для ребенка, так как при попытке сосания он не может надежно захватить сосок. Чем больше в груди молока, тем тяжелее становится положение ребенка. Поэтому особенно важно тренировать ребенка, часто давая ему мягкую и не переполненную молоком грудь. Бывает, что форма и эластичность соска немного меняются в процессе грудного вскармливания, но исходи из того, что ребенок лучше будет управляться с грудью, если она будет знакома ему с самого начала. Безусловно, сразу надо отказаться от использования отсосов и пустышек. В настоящее время изменилось отношение к проведению во время беременности операции по изменению формы соска. Проведенные исследования показали, что даже после таких операций немногие женщины начинали кормить своих детей грудью. Есть, однако, и положительные отзывы, поэтому вопрос надо решать индивидуально в каждом конкретном случае после консультаций с хирургами, специалистами по вскармливанию и акушерками. К сожалению, немногие гинекологи осматривают во время беременности соски в свете возможных проблем со вскармливанием (а акушерки и подавно). Если у тебя появились какие-то сомнения в пригодности твоих сосков к вскармливанию, то лучше всего проверь это сама. Надави большим и указательным пальцами на края ареолы, окружающей сосок. Нормальный сосок останется торчать над поверхностью кожи, а плоский (который встречается у 10 % женщин) – втянется под кожу.