Страница 2 из 3
Если не получается
1. Что помешало? Было стеснительно танцевать? Медитация показалась глупой? Не удалось почувствовать архетип?
2. Почувствуйте, где в теле живет это стеснение, неудобство, злость или ступор.
3. Поймите, откуда идет этот блок? Когда еще было так стеснительно, неловко, глупо? С какими мыслями, установками, отношениями это связано? Найдите первопричину блока.
4. Снова включите музыку и посмотрите на картину. Расскажите Дикому Началу о блоке. О том, как давно он с вами, что он значит и как мешает сейчас прикоснуться к собственной дикости. Попросите ее о помощи.
5. Представьте, как оживает картинка. Как танцует в языках пламени рыжая женщина.
6. Покачайтесь под музыку. Услышьте ее ритм. Закройте глаза. Представьте, как женщина поворачивается к вам и отвечает на просьбу.
7. Запишите ее ответ.
Упражнение «Дышим нутром»
Упражнение лучше делать после горячей ванны или физических упражнений.
Мы привыкли дышать неглубоко. Если сосредоточиться и проверить дыхание посреди дня, то мы обнаружим, что воздух доходит до грудной клетки и сразу после следует выдох. Некоторые люди чувствуют, что «дышат» горлом. Они ощущают, что ниже горловой впадины воздух не опускается. Я предлагаю вам подышать животом и низом живота, как это делают Дикие Женщины и Мужчины.
Лягте и положите руку на живот, чуть выше пупка. Сделайте медленный, очень медленный, но глубокий вдох. Почувствуйте, как живот под рукой наполняется воздухом и поднимается. Сделайте пять глубоких вдохов и выдохов животом.
Опустите руку на низ живота. Ваша задача снова сделать вдох, но теперь воздух должен попасть в самый низ. Это тяжело и может получиться не сразу. Но Дикое Начало не торопится в своем танце, и вы не торопитесь. Представьте, что вы – сосуд, а воздух – вода, которая вливается в вас. На этот раз сделайте десять вдохов и выдохов. Практикуйте хотя бы раз в неделю глубокое дыхание, если вы восстанавливаете контакт с Диким Началом.
Сказка о диком начале
Однажды в лесу появился Охотник. Никто из животных не знал, откуда он пришел и зачем. В тот вечер любопытная Рысь заметила дымок от костра у одинокой пещеры. Подобравшись поближе, она увидела Охотника, разделывающего тушу оленя. «Охотиться в моих лесах без разрешения? Какая наглость!» – подумала Рысь. Но не тронула охотника, понадеявшись, что он скоро сам уберется восвояси.
На следующий вечер Рысь вновь увидела дымок у пещеры. Полная праведного гнева она устремилась к костру. Застав Охотника, готовящего ужин, она подкралась к нему, решив разорвать наглецу лицо когтями. Каково же было удивление Рыси, когда она поняла, что Охотник видит ее. Рысь бесшумно двигалась в кустах, скрытая тенями, но зоркие глаза Охотника смотрели прямо на нее. Когда Рысь подобралась к костру на расстояние прыжка, Охотник сделал приглашающий жест рукой и указал на тушу убитого днем бычка, словно приглашая Рысь присоединиться к ужину.
«Этот человек не такой уж невежа, как мне показалось в начале», – подумала Рысь. Подарок Охотника угодил ей…
Продолжите сказку.
Вопросы к сказке (ответьте на них, когда продолжите сказку):
• Вам нравится, как закончилась сказка?
• Как дальше складывались отношения Рыси и Охотника? Удалось ли им ужиться вместе в лесу? Или одному пришлось уйти? Появились ли в сказке другие животные?
• Возможно, вы захотите написать два продолжения к сказке с разными концовками. Тогда сравните их. Какая концовка ближе к вашей реальной жизни? А какую бы хотелось?
• Как связана сказка с вашей жизнью? Как бы сложились ваши отношения с дикой Рысью?
• Берете ли вы что-то из сказки в свою реальную жизнь?
Вы всегда можете вернуться к этой главе. Снова сделать медитацию, упражнение и дописать новый вариант сказки. Мы меняемся со временем, и наши отношения с миром архетипов тоже не стоят на месте. Интересно посмотреть, как ваши ощущения изменятся через некоторое время.
Архетипическая мать
Положите руку на живот. Какой он на ощупь? Попробуйте слегка нажать на него пальцами, почувствовав мягкую плоть и одновременно легкое сопротивление. Обведите пальцами вокруг пупка, ощутив углубление. Обхватите живот обеими руками, помните, прочувствуйте его. Живот ассоциируется у меня с безопасностью, сытостью, спокойствием. Животом мы связаны с нашей реальной матерью. Об этой связи нам напоминает пупок. И в животе живет Мать архетипическая.
Архетипическая Мать – источник неиссякаемой любви, принятия и заботы. Она вкладывает нам в голову слова утешения и любви, когда мы расстроены. Она заставляет нас сделать перерыв в работе, когда мы устали. Она дает силы, чтобы заботиться о близких. Она питает нас своей любовью в минуты одиночества, и мы успокаиваемся под слова ее неслышимой колыбельной.
Но у Матери не одно лицо. Мать – это не только принятие, забота и безопасность. Это и буря, и разрушение. Одной рукой она дает жизнь, другой забирает. Представьте разгневанную медведицу, защищающую медвежонка. Деметру, морящую голодом мир и скорбящую о потерянной Коре. Львицу, разрывающую живую плоть когтями и клыками, чтобы насытить своих малышей.
Быть в контакте с Матерью – это дарить жизнь и принимать смерть.
Когда вы в контакте с архетипом Матери:
• Вы сначала заботитесь о себе, а потом – о других.
• Вы проявляете любовь к себе, для вас это не признак эгоизма.
• Вы принимаете себя.
• Вы способны заботиться о других без ущерба для себя.
• Вы не стесняетесь оскалить зубы, если кто-то претендует на ваши границы.
• Вы способны рожать: детей, книгу, стартап, музыку, танец… Все, что рождается в душе.
Когда контакт с архетипом Матери потерян:
• Вы чувствуете, что не имеете права жить, чувствуете себя лишним.
• Вы заботитесь о других, но на себя не хватает ни сил, ни времени.
• Вы чувствуете себя не в безопасности, но не можете защититься.
• У вас проблемы с самооценкой и уверенностью в себе.
• Даже если вы искрите творчеством в душе, в реальность эти замыслы не претворяются.
Восстанавливаем контакт с архетипом матери
Медитация
Если в медитации вы увидите неприятный или отталкивающий образ, мысленно замените его. Помните: в медитации вы встречаетесь не с реальной мамой, а с архетипом Матери: принимающим, искренним, безопасным.
1. Посмотрите на картину: на раскрытые объятия Матери, на ее мягкий живот, на густую копну волос. Поймайте ее взгляд. Представьте, как между вами возникает неуловимая связь, связь матери с ее ребенком.
2. Закройте глаза. Представьте, как Мать обнимает вас, гладит по голове. Расскажите ей, что у вас на душе. Поделитесь с ней чувствами и переживаниями.
3. Мать гладит вас по волосам и говорит слова утешения, поддержки, радости. Что она говорит вам?
4. Представьте, что Мать напевает вам колыбельную. Ее слова спадают с уст и превращаются в золотые нити, эти нити окутывают вас, переплетаются, и вы становитесь навсегда связанными.
5. Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам нужно.
6. Мягко завершите медитацию.
Если не получается
Если у вас токсичные отношения с реальной мамой, архетип Матери может быть заблокирован.
Подумайте, от кого бы вы могли получить заботу и поддержку? Проведите медитацию, заменив образ матери на более подходящий.
Если кажется, что вы не заслужили заботу, попробуйте примерить другую роль. Представьте себя зверем или ребенком. Войдите в медитации в ту роль, из которой вы можете принять заботу.