Страница 7 из 12
К тому же борьба с собой – это всего лишь новая ветка в лабиринте, которая отдаляет нас от достижения наших целей. Мы тратим время своей жизни на борьбу с собой, и в итоге упускаем саму жизнь.
Стратегия изменений и развития своей силы воли, которую я предлагаю в этой книге основана не на борьбе с собой, а на трех последовательных шагах:
1) Понять
Как я уже писал, мы не можем управлять тем, что мы не понимаем. В начале надо разобраться с тем, как устроен наш мозг, сила воли и привычки. Как все это влияет на достижение целей. Затем, необходимо увидеть все это в себе, посмотреть на свои страхи, привычные стратегия поведения, которые перестали быть эффективными и т.д.
2) Принять
После того как мы увидели и поняли, как работает «компьютер» под название наша Личность, нам необходимо принять это. И здесь мы сталкиваемся с трудным моментом. Многие люди, после того как искренне подходят к исследованию себя, оказываются очень расстроенными результатами этого исследования. Многое в себе им не нравится. Но как ни парадоксально это звучит, прежде чем что-либо менять, нужно это в себе признать и принять. Тогда мы сможем не «ломать себя об колено», а опираясь на знание своих сильных и слабых сторон, двигаться к нашим целям и развивать нашу силу воли, свои уникальным путем, построенным на нашей личности.
3) Управлять
Этот этап является последним. Только поняв, как мы устроены и приняв себя, мы можем начинать управлять своей жизнью, влиять на нашу силу воли. Очень часто у многих людей возникает искушение начать управлять и меняться сразу, минуя первые два этапа. И именно это является причиной большинства поражений на пути к достижению наших целей. Эта формула работает только последовательно: Понять-Принять-Управлять.
Давайте начнем с понимания. Для того, чтобы сделать осознанный выбор, надо в первую очередь, увидеть выгоды и цены текущего положения. Если мы живем так как мы живем сейчас, то это говорит о том, что мы выбрали так жить. Может быть неосознанное, но выбрали. В своем Журнале силы воли ответьте на несколько вопросов:
– Как вы считаете, почему вы не живете на 100 % так как хотите?
– Какие выгоды вы получаете от своего текущего положения?
– Какие цены вы за это платите?
– Готовы ли вы отказаться от этих выгод ради достижения своих целей?
2. Что такое сила воли? Или сколько Я живет в нашей голове?
Многие люди, обращавшиеся ко мне за помощью в развитии силы воли, говорили примерно об одном и том же. Они сами прекрасно понимали, что все цели, которые они ставили перед собой и не достигали, были вполне реальными и достижимыми. Но внутри них разворачивалась настоящая борьба между двумя силами. Одна из этих сил вдохновляла их на движение к целям и стимулировала изменения. Другая же наоборот не хотела перемен, стремилась к мимолетным удовольствиям и всеми силами старалась похоронить позитивные планы, откладывая их на потом. Каждый день этих людей становился полем битвы между двумя этими силами. Иногда побеждала первая, иногда вторая. В итоге устав от постоянной внутренней борьбы, они впадали в отчаяние и уже были готовы оставить свои мечты, так как совершенно не понимали законов и правил, по которым идет борьба.
Действительно, на пути к достижению наших целей стоят не другие люди и обстоятельства. В первую очередь это наши внутренние ограничения. И пока мы не понимаем их природы, то не сможем ими управлять. Пока для нас наше сознание продолжает оставаться полем битвы не до конца понятных нам «сил», у нас не будет возможности влияния на процесс.
Давайте «включим свет в нашей комнате» и посмотрим, как устроена наша сила воли, и как она работает.
Начнем мы со строения нашего мозга. Чисто физически у нас в голове существует не один мозг, а три, которые формировались постепенно по мере усложнения организма человека.
Первым возник Рептильный мозг, который сформировался еще у первых пресмыкающихся более ста миллионов лет назад. Этот мозг нацелен исключительно на физическое выживание в опасных условиях. Его главная функция – немедленно приводить нас в действие, реагируя на определенный стимул. Даже сегодня именно этот мозг захватывает власть в те моменты, когда наша жизнь подвергается опасности и реагирует по принципу «бей или беги». Проблема заключается в том, что зачастую наш Рептильный мозг путает реальную опасность с мнимой. В ряде ситуаций, когда мы стремимся кардинально изменить нашу жизнь, Рептильный мозг, чувствуя угрозу нашему привычному образу жизни может воспринимать это как угрозу жизни в целом. Тогда он силой захватывает власть и срываем все попытки к важным для нас изменениям.
Следующим появился так называемый Эмоциональный мозг. Он сформировался у млекопитающих примерно пятьдесят миллионов лет назад. Именно эта часть мозга отвечает за все испытываемые нами эмоции. Если Рептильный мозг заботится о сохранении физической жизни и постоянно отслеживает угрозы выживанию, то Эмоциональный мозг обеспечивает наше психологическое «выживание», то есть уберегает нас от эмоциональных травм и стрессов типа страха неизвестности, осуждения общества, потери любви и комфорта и т.д. В нем откладываются наш прошлый опыт и прошлые переживания, благодаря которым мы учимся и запоминаем, что для нас полезно, а что вредно. Поскольку эмоциональный мозг тесно связан с нашим прошлым и постоянно оперирует к пережитому опыту, то ему гораздо комфортнее находиться на «знакомой территории», то есть делать то, что он уже привык делать, сохранять стабильность и неизменность. Именно в эмоциональном мозгу вырабатываются наши привычки, благодаря которым мы можем действовать практически на автомате и экономить энергию.
Наши Рептильный и Эмоциональный мозг существуют и взаимодействуют уже более пятидесяти миллионов лет. За это время они неплохо сработались и образовали то, что называется Импульсивным Я. Это часть нашей личности, которая заботится о нашем психическом и физическом выживании, стремится сохранять все неизменным и оставаться в зоне комфорта. И если вы сталкиваетесь с постоянными срывами при достижении своих целей, не можете отказаться от старых привычек или выработать новые, то за это стоит говорить спасибо именно чересчур заботливому Импульсивному Я.
Третья часть нашего мозга – Кора головного мозга. Это самое новое образование в человеческом мозге, ему не более двух с половиной миллионов лет. Именно Кора головного мозга делает нас людьми в прямом смысле этого слова. Благодаря ей мы имеем возможность думать, анализировать информацию, осознавать происходящее, планировать, мечтать о будущем, строить стратегии и делать свободный выбор. Она позволяет нам осознанно выстраивать жизнь в соответствии с нашим предназначением, ставить цели, осознавать и претворять в жизнь свои ценности.
Если мы говорим о развитии силы воли, то для нас важна та часть коры головного мозга, которая находится в передней части головы и называется: «Префронтальная кора». Префронтальная кора головного мозга является тем самым местом, где «обитает» наша сила воли, благодаря которой мы можем воплощать задуманное. Та часть нашей личности, которая существует благодаря Коре головного мозга называется Волевым Я. Оно стремится к развитию, открытию и созданию нового.
Давайте рассмотрим каждое из этих Я поближе.
Портрет Импульсивного Я
Наше Импульсивное Я сформировалось в тот период, когда нам нужно было выживать в опасных и агрессивных условиях, когда ресурсов было очень мало. И главная его задача – обеспечить физическое выживание человека и его психическую стабильность. С точки зрения Импульсивного Я, главная цель, которая стоит перед человеком в жизни – выжить в течение максимально долгого времени.