Страница 2 из 12
Также хочу поблагодарить людей, которые видели во мне всегда что-то свое и старались объяснить мне, как надо жить, с очень яростной заботой не допуская моего «падения». Без вашего вливания в мою жизнь даже тогда, когда я об этом не знала, я бы никогда не нащупала, что мое, а что мне навязано извне, и не смогла бы научиться делать самостоятельный выбор.
Хочу поблагодарить издательство «АСТ» за то, что «вышли на меня» с предложением о написании книги тогда, когда естественный ход событий уже «требовал» этого! Вы появились очень вовремя, благодарю за сотрудничество!
А тебе, дорогая моя, желаю приятного путешествия!
Введение
Я очень рада, что ты купила (возможно, даже купил?) эту книгу, надеюсь, она станет настольным пособием по улучшению качества жизни и сможет не просто подарить увлекательное путешествие по глубинам твоей психики, но и дать конкретно измеримые внутренние трансформации. Пусть эта книга будет твоим личным доктором, психологом, психотерапевтом, астрологом, благодаря навыкам которых ты можешь собрать свою душу по кусочкам в единую и индивидуальную картину.
Запомни: твоя личная женственность не может быть общественной. Ты ориентируешься в жизни либо на массмаркет, «среднее по больнице», либо на штучный продукт, который всегда ценнее за счет своей эксклюзивности.
Выбор за тобой, но давай попробуем нащупать твой личный эксклюзив вместе? Ведь согласись, нет в мире человека с таким же набором ДНК, который заложен в тебе. Так почему то, что подходит другим, должно обязательно подойти тебе?
Я рекомендую прямо сейчас завести дневник и заполнять его по ходу чтения книги. Мы делаем разные шаги на пути своего развития, но, пройдя какой-то путь, мы новые совершенно забываем себя прежних, и нам иллюзорно кажется, будто такими, как сейчас, мы были всегда. В этом нет ничего плохого, и этот подход вполне естественен, но часто мы обесцениваем тот результат, которого уже добились. Именно поэтому стоит вести дневник, даже если у тебя уже есть какая-то тренинговая база, – всегда можно услышать то, что окажется полезным для тебя сейчас. Как говорится, имеющий уши – услышит:)
Прежде чем приступишь к чтению, опиши свое состояние ДО: какие есть вопросы-запросы, что непонятно, что в жизни хотелось бы привести в порядок, от чего избавиться. И я желаю тебе мягких открытий и экологичной трансформации твоего внутреннего мира, который порождает внешний.
Записала? А теперь начнем.
Глава 1. Фокус внимания
Там, где находится ваш фокус внимания, там ваша энергия, то вы и будете проживать.
Приведу простой пример. Представь двух девушек, которые едут в маршрутке на учебу, у обеих примерно одинаковое финансовое положение, возраст, родители, университет, социальный слой, но является ли это гарантией того, что обе добьются какого-то успеха в той или иной сфере? Или наоборот, не добьются ничего, что можно было бы назвать чем-то сколько-нибудь значительными? В данный момент они имеют равные исходные данные, но каждый новый день они совершают какой-то выбор, и каждый день на основе их выбора поток жизни поворачивается по миллиметрам в ту или иную новую реальность. Если одна девушка, сидя в маршрутке, читает книгу, а другая – демотиваторы в социальных сетях и переписывается с Васькой-одноклассником, то девичьи реальности в итоге будут совершенно разные. Ничего не имею против Васьки, переписывайтесь на здоровье! Но если болтовня ни о чем занимает бóльшую часть твоего времени, то это красный сигнал светофора. Если одна из девушек вечером отправляется в спортзал или делает уроки с подругой, а другая продолжает переписываться с Васькой, смотреть сериалы, снова читает демотиваторы в социальных сетях, то высока вероятность, что с каждым днем их реальности будут все меньше походить друг на друга. Стоит ли негодовать на мир, когда в итоге у первой будет то, чего не будет у второй? Везение, удача? Просто одна направляла свой фокус внимания, а следовательно свою энергию-ресурс, на то, что не несет никакой пользы в становлении ее жизни, а другая шаг за шагом изучала мир, расширяла границы своего сознания, контактировала сама с собой.
Первое, с чего начинается моя работа как тренера, – освоение навыка управления своим фокусом внимания. Это та самая база, на которой держится вся наша внешняя реальность. В век информационных технологий (эра Водолея, о которой мы еще поговорим) съехавший фокус внимания стал уже нормой всех норм, это одна из основных причин того, что главный тренд сегодняшнего дня – знать о жизни звезд из социальных сетей гораздо больше, чем о собственной, не говоря уже о жизни близких и родных людей. Но даже если это не про тебя, то наверняка кто-то из твоих знакомых или друзей живет скорее чьей-то жизнью, чем своей. Они в курсе новых песен и тенденций в моде, знают, кто стал успешным, а кто профукал свой талант, обсуждают с подружками других подружек, они без конца забивают свою голову информацией, которая по большей части просто информационный хлам. При этом они не могут понять, почему поднимается злость, что их радует, чего им действительно хочется, как они себя чувствуют, как чувствуют себя близкие им люди, почему иногда хочется беспричинно плакать или смеяться… И раз за разом они становятся все более одинокими, потому что с мобильными телефонами у них больше контакта, чем с теми, кто сидит рядом. Ведь гораздо легче хаотично лайкать фотографии в инстаграм, читать новости о звездах, иногда интеллигентно встречаться с подружками. Они создают видимость активной жизни, чтобы заглушать все внутренние голоса, которые через сны им кричат о том, что пора собрать свою душу по частям и вспомнить, кто они, вспомнить о действительно важном и начать жить, а не существовать.
Давай на практике посмотрим, что же такое фокус внимания. Сначала прочти инструкцию, потом делай.
1. Сядь поудобнее, расслабься, закрой глаза и держи перед собой в подвешенном состоянии раскрытыми вверх ладошки так, чтобы плечи, голова и живот были расслаблены.
2. Первые две минуты сделай так, чтобы левая ладошка стала горячей и немного тяжелой, визуализируй, например, на левой ладони яблоко. Если мысли начнут скакать, то направляй снова и снова их в левую ладошку так, чтобы она становилась по ощущениям горячее и тяжелее. Есть только ладонь – и ничего больше.
3. Дальше переложи свое воображаемое яблоко в правую ладошку, делай ее горячей и тяжелой. Мысли бегают? Возвращайся раз за разом в левую ладошку, делай ее горячей и тяжелой.
4. Затем положи на обе ладошки воображаемые яблоки, и пусть ладони одновременно станут горячими и тяжелыми, выровняй и сбалансируй это состояние. Держи так пару минут.
5. Открой глаза и сравни свое состояние тела до и после практики.
Это сама маленькая пятиминутная практика, которую я рекомендую делать в любое время дня и ночи. Особенно тогда, когда ты чувствуешь, что не удается собрать мысли в кучу и ты начинаешь задавливать себя разными мыслями и негативом, просто смести фокус внимания – вот ты уже близка к тому состоянию баланса. Всего за каких-то пять минут практики.
Как однажды сказал мне муж в диалоге: «Юль, твое внимание – это самый ценный ресурс, зачем ты его направляешь на тех, кто этого не достоин?» И тут я осознала, что если ты пробужденный человек, то твой ресурс становится на вес золота, потому что при правильном его направлении в твоем поле будет работать все, что угодно.
Очень многие приходят с вопросом: «Где взять энергию? Что сделать, чтобы энергии было больше?» Довольно распространенное заблуждение, что энергия – это нечто, существующее вовне, можно просто протянуть руку и взять ее с полки. И мало кто задается вопросом: «Что сделать, чтобы пробудить свою энергию, или как убрать то, что мешает моему потенциалу проявиться?» А ведь правильная постановка задачи решает сразу огромное количество вопросов. Прочти эти вопросы еще раз, два – они звучат очень похоже, но смысл в них заложен совершенно разный.