Страница 7 из 9
Составьте список своих обязательств. Возьмите лист бумаги и запишите все, что придет на ум. Своих собак надо кормить, любить и выгуливать. Дом нужно содержать. О пожилых родителях нужно заботиться. Запишите все, от чего не избавиться. Разделавшись с крупными задачами, вы наверняка натолкнетесь на кучу мелочей – уроки, которые вы решили давать, книжный клуб, в который вы пообещали вступить, ремонт. Теперь все в вашем списке.
Каждый год мы берем на себя миллионы обязательств. От согласия отправиться в лыжный поход до приглашения на свадьбу, от выбора онлайн-саммита до решения купить книгу. Вы ведь приобрели этот роман не для того, чтобы держать его на прикроватном столике и бегло с ним ознакомиться? Если на это нужна неделя, то сколько месяцев вашему отложенному обещанию? Все это вызывает малозаметный стресс, который всегда с вами.
Дело в том, что такие чувства накапливаются довольно быстро. В этом можно убедиться, если составить список всех поручений, на которые вы ответили «да». Каждое такое маленькое «да» требует доли внимания, работы мозга, души и времени. Стоит ли удивляться, что люди так устают?
Как, черт возьми, со всем этим справиться? В этом и состоит проблема современного мира.
Слишком много обязательств за слишком короткий период времени. Если вы хотите стать хозяином своей жизни, то нужно иметь четкое представление о тратах времени и энергии. Тогда вы будете знать, что происходит и за что еще можно взяться.
Сегодня нужно проанализировать запутанную сеть своих обязательств и решить, какие из них послужат на пользу. Можно ли от чего-то отказаться? Как это сделать деликатно? Иногда потребуется поэтапное движение, но это нормально. Рассмотрите все случаи, где время и энергия оказались в ловушке, а затем придумайте четкий план по отказу от обязательств. Вы обнаружите, как непросто поменять «да» на «нет». Но такая практика поможет решительнее отвечать отказом на предложения, которые вам только повредят.
Подумайте об этом, наводя порядок в своем шкафу времени. Выясните, сколько часов в неделю можно высвободить благодаря такому упражнению, и возьмите в привычку отказываться от неудобных обязательств. Нервничая, вы лишаете себя жизненной силы. Нельзя жить по-настоящему, если при этом нет времени на радость.
Разрыв с людьми, которые отнимают время
Сегодня мы разберемся с «вампирами времени». Вы знаете, что это за люди. Это те, кто своей болтовней, своим волнением из-за надуманной или даже реальной проблемы цепляются за вас и уводят от осуществления ваших планов на день (неделю или всю жизнь…). Часто это близкие нам люди, с которыми у нас есть свои отношения. В результате наше общее время тратится впустую – это не идет на пользу никому. После разговоров с ними мы устаем, нервничаем, раздражаемся и расстраиваемся.
Ваше время – мера жизненной силы. Это все, что у вас есть. Тратить его бездумно с людьми, которые не способствуют цели вашей жизни и не поддерживают ее, – верный способ почувствовать себя опустошенным, лишенным сил и сбитым с пути. Если вы видите, что дни проходят, но вам не становится лучше и вы не приближаетесь к цели, то пора провести расследование и выяснить, где пропадает время.
Составьте сегодня же список тех, с кем вы больше всего проводите времени. Это могут быть родственники, попутчики, коллеги или даже продавец в магазине. Вспомните места, где обычно проходит ваш день. Возможно, вы расходуете свою энергию, когда общаетесь около кулера с водой? Или сотрудник вашей компании за столом напротив вечно рассказывает о телепередачах или событиях, совсем вам не интересных? Знаете ли вы людей, которые понятия не имеют о вашей жизни, а вы до интимных подробностей посвящены в их собственную?
Спросите себя: где вы пытаетесь быть чересчур вежливым в ущерб своему времени? Занимают ли вас разговоры или совместные мероприятия, от которых нет никакой пользы? Знаете ли вы, как защитить себя от тех, кто вас истощает, на кого вы тратите энергию, не получая ничего взамен? Это первое, с чего надо начать.
У большинства «вампиров времени» ужасная «энергетическая гигиена», им нужно «убить время», болтая о разных глупостях. Им нужен кто-то, чтобы катиться по этим волнам. Не сами ли вы виноваты, что допускаете такое?
Мы все это делали в какой-то степени. Проявляли глупую вежливость, жертвуя своим временем.
Это не значит, что надо избегать по-настоящему искренних разговоров, которые обогащают и наполняют день смыслом. Не обязательно отказываться от всех совместных действий, исключите лишь самые ненужные. Важно вести свою линию и уметь возвращать время. Для этого есть много хороших способов – как правило, следует лишь придерживаться границ разумного. Следует найти пути «отказаться» от совместных действий, отвлекающих от намеченной цели. Важно сохранять сосредоточенность. Доделайте работу, и лишь потом беседуйте с кем угодно, и тогда ваше общение станет полезным.
Правда в том, что большинство людей зашли в тупик, и в этом тупике им нужна компания, чтобы не было так одиноко.
Избегайте этого любой ценой.
У вас есть мечты и цели. Вы не спите днем. Вы хотите заниматься практиками. Рядом с вами есть люди, с которыми вам хочется общаться. Найдите дыры, через которые вытекает ваше время, и начинайте его возвращать. Поначалу вы можете почувствовать себя странно, но такая практика изменит жизнь.
Это ваше время. Хватит тратить его на ерунду.
День для мечтаний
Часто ли вы мечтаете? Куда вы отправляетесь в грезах? О чем думаете?
Зачастую мы воспроизводим сценарии возможных событий в привлекательном направлении или воображаем себя занятыми тем, что делать боимся. Возможно, сейчас вы в отпуске и наслаждаетесь солнышком вдалеке от своей обычной скучной жизни. Куда вы отправляетесь в мечтах?
Нет ничего ненормального и нездорового, чтобы предаваться мечтам. Это приятная составляющая человеческого опыта, но для многих желание мечтать стало пагубным и обрело над ними свою власть. Нам нужны творческие отдушины для мыслей и чувств. Большая часть такого процесса происходит по ночам во сне, но очень многие плохо спят. Это значит, что они не видят снов и пытаются проявить их днем. Мозгу необходимо освобождаться.
Есть люди, которые не способны выразить себя творчески или просто подурачиться. Виной тому наша система школьного образования. Встань, сядь, заткнись, слушай, не спи, пройди тест и перейди в следующий класс… Мозг ребенка просто не успевает развить творческие способности и воображение. Мы и есть такие дети.
Подумайте, когда вы мечтали в последний раз. Это было приятно или не слишком? Вы возвращались в прошлое или плавали в воображаемой стране? Это ментальное несварение, и большинство сами виноваты, что слишком торопят события и не оставляют времени на их анализ прямо сейчас. Но такое осмысление все равно должно произойти, и скорее всего, вы им занимаетесь намного позже.
Если мечты мешают жить, то настоятельно необходимо проанализировать, что не удалось получить каждым днем, и найти на это время. Возможно, следует больше гулять. Или достать старые кисти и посвятить себя творчеству. Каждому свое. Что нужно вам?
Предаваясь грезам, мы не совершаем преступления против собственной природы. Наши предки имели обыкновение дремать днем и просто бездельничали в самые жаркие часы. Холодной зимой они запирались в своих хижинах, где не было телевизора. Воображение, рассказы, творчество и – да! – сон занимали большую часть их жизни. Где найти такую отдушину сегодня? Как их создать, чтобы почувствовать себя цельным?
Конечно, не везде удается помечтать, и это может испортить всю жизнь. Где найти территорию для этой жизненной человеческой потребности, чтобы не отвлекаться на работе? Как изменить жизнь, чтобы позволить себе такой «клапан сброса творческого давления»?
Сегодня целью упражнения станет выделение времени для мечты. Подумайте о путешествии, которое хотели бы совершить. Представьте себе ландшафт, звуки, архитектуру. Закройте глаза и вообразите себя там. Мысленно пройдитесь и осмотритесь в этом месте. Просто улыбайтесь и «отмечайте», как реализуется сценарий поездки. Потратьте на это примерно 20 минут.