Страница 9 из 9
Синий мерцающий свет телеэкранов, громкая музыка, бесчисленная электроника и ментальные стимуляции заглушают тихие ночные сумерки. Кофеин после двух часов дня также плохой помощник. Мы живем в мире, вытесняющем мирную энергетику ночных часов. И вы сами должны вернуть равновесие в свою жизнь.
Проанализируйте, как проходят ваши вечера и что нужно изменить, чтобы сбавить скорость. Можете ли вы просидеть большую часть вечера при свечах? Не пора ли прочесть хорошую книгу, а не запоем смотреть очередной телесериал? Или вести долгие и душевные разговоры, вместо бессмысленных развлечений и других стимуляторов.
После того как вы начнете это делать, качество вашего сна постепенно изменится. Вы будете начинать свой день с большей энергией и энтузиазмом, а уровень стресса начнет снижаться. Так происходит потому, что разуму необходимо замедленное время для обработки и отдыха. Резкое торможение имеет свою цену, и мы видим это на примере собственной жизни. Речь идет не о том, чтобы уснуть здоровым сном, а о том, как наилучшим образом восстановить силы после долгих и трудных будней. Ваши вечера должны быть построены на мягкости «инь» (особенно в будние дни), чтобы рабочее время «ян» стало более продуктивным и уравновешенным.
Сегодня вечером, примерно за 30 минут до сна, мы выполним мягкую растяжку. Притушите свет и устройтесь поудобнее. Заранее почистите зубы и сделайте все приготовления перед отходом ко сну, потому что после 5–10 минут растяжки вы отправитесь в постель. Ложитесь прямо на спину и начните дышать так, чтобы дыхание доходило до нижней части живота. Сделав несколько вдохов и выдохов, начните активное расслабление от головы до ног. Не торопитесь и просто глубоко расслабляйте каждую часть и область тела – мускул, сустав, орган, сканируя себя сверху донизу. Дойдя до кончиков пальцев ног, продолжайте делать глубокие вдохи до нижней части живота, одновременно считая от 10 до 1. Повторяйте про себя, что ваше тело стало более расслабленным и тяжелым с каждым произнесенным числом. А потом просто дайте себе войти в сон.
Это упражнение, мощное само по себе, стоит совмещать с ритуалом гигиены хорошего сна. От вас самих зависит, насколько успешно вы сможете замедлить время.
Понимание различного качества времени и взаимодействие с природным ритмом – главное в этом уроке. Наглядный пример – дневные и ночные циклы. Усвойте его, и вы откроете для себя другие микроциклы в течение суток. Куйте железо, пока горячо, но отдыхайте, когда это возможно. Вечера должны быть мягкими (чтобы и вы стали такими же).
Переработанные эмоции
Важно уметь перерабатывать мысли, но как быть с эмоциями? Их укусы часто беспокоят. После того, как кто-то огорчил нас, легко ли бывает прийти в себя? Как долго вы приводите себя в чувство?
Большинству из нас нужно на это время. Часть тренировочной программы из книги «Городской монах» посвящена созданию банка позитивной энергии, чтобы справляться с эмоциями. Конечно, это не значит, что определенные вещи не будут на вас воздействовать. Ведь все мы люди. Например, ваш ребенок плохо учится в школе. Это грустно. Родители умирают. И домашние животные тоже. По всему миру происходят трагедии. Подобные вещи должны нас злить, печалить, огорчать и расстраивать. И опять же, мы – люди.
На самом деле проблема заключена в отрицании. Вы уделили достаточно времени, чтобы оплакать потерю? Позволили себе роскошь не на шутку разозлиться на пять минут, а затем остыть? Большинство из нас этого не делает, особенно если речь идет о гневе. Мы осуждаем и стыдимся его выражать… а потому скрываем. Поэтому он загнивает, у нас появляется кислое настроение и пассивно-агрессивное отношение к жизни. Схожим эффектом обладает стресс. Он бьет по нам, пока какой-нибудь ничего не подозревающий и не заслуживающий этого человек не попадает под наш лобовой обстрел.
Вам это знакомо?
Это большая проблема нашего общества, где множество людей застряло в прошлом. Как часто вы на мгновенье возвращаетесь туда, когда что-то напомнило о ваших переживаниях? Насколько глубоко вы внутренне снова проживаете все это? Насколько сильно вы привязаны к тому времени? Обычно – в очень сильной степени.
Из-за переживания эмоций мы отстаем по времени от своего реального существования. Сценарий «если бы да кабы» проигрывается у нас в голове, мы застреваем там и не находимся целиком здесь и сейчас.
Сегодня мы подумаем о том, как это случилось в вашей жизни. Возможно, это произошло совсем недавно. Тянете ли вы за собой то, что было с вами вчера вечером? Или в прошлом году? Сейчас у вас есть шанс это выяснить.
Первый шаг – признать, что вы находитесь там. Увидеть это. Прочувствовать.
Теперь вернитесь туда и наполните сердце любовью. Вдохните в него белый свет при вдохе, и пусть этот свет пронизывает все ваше тело при выдохе. Улыбайтесь, и пусть ваше сердце смягчится благодаря этой практике.
Затем простите тех, с кем оно связано, и привнесите свет и исцеление в избранный вами сценарий. Это может занять пару минут, но должно произойти, и вы сможете нормально существовать, а не мучиться недели подряд.
При каждой мысли об этом неприятном эпизоде продолжайте практику, наполняя сердце белым светом, и привносите любовь и прощение исцеляемому воспоминанию. Пусть это будет вашим гонгом на сегодня. Решитесь излечить его, наполните сердце избытком энергии и любви, чтобы это произошло.
Переработанные мысли
Вы когда-нибудь страдали от проблем с «переработанными мыслями»? Это происходит, когда вы получаете информацию, которую нужно продумать и проанализировать. Возможно, ситуация осложняется трудной задачей, в которую вы погружены, или вам предстоит неприятный бракоразводный процесс, со всеми его неприятностями и осложнениями. На многое нужно потратить время и хорошенько обдумать. Это естественно и целесообразно, например, как для нормального переваривания пищи после еды не рекомендуется плавать в бассейне. Все мы стараемся находить для этого время, но как быть с переработкой мыслей?
Когда люди откладывают обязательный процесс осмысления, у них возникает стресс. В голове и так куча дел, но жизнь продолжает на вас наступать. Если вы не уделяете времени семье, отсутствуете в разговоре или вас просто нет – вы пропустили свой выход. Почему? Потому что все это время работаете с информацией, обдумывая и поглощая ее. Делать это нормально – и даже правильно, но НЕ тогда, когда вы заняты конкретными делами. Рассеянный водитель небезопасен. Отстраненный и невнимательный родитель может создать множество проблем у своих детей. Это все равно, что застрять в другом времени, спотыкаясь в настоящем.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.