Не ждите первого звонка!

Кандидат медицинских наук В. Сергеев поставил экс­перимент: применение снежных ванн отдыхающими в са­наториях. Никто не заболел, ни у кого не наблюдалось сосудистых спазмов, и у всех резко повысился уровень адаптации к холоду. В самом эксперименте не было ни­чего сложного! Сначала растирание снегом из тазика, принесенною в комнату. После 2—3 недель — снежные ванны на открытом воздухе (автор эксперимента пре­дупреждает: не позже чем через 2 минуты после проце­дуры надо обязательно находиться в теплом помещении).

Из множества способов закаливания «моржевание» — самый отчаянный. В парке, где я бегаю по утрам, ти­хо и спокойно; приходят неторопливые мужички (по одежде и не поймешь, кто такие), колотят корочку льда, а затем без истошных воплей опускаются в ледяную воду и плавают в свое удовольствие. Наблюдая «моржей» с берега, все больше соглашаешься с президентом Всесоюз­ного клуба закаливания А. Н. Колгушкиным: «Закалива­ние не просто укрепление здоровья, но и стиль жизни — атакующий, оптимистичный, молодежный». Возразить этому трудно. В стране примерно 100 тысяч моржей, и каж­дый болеет в 8 раз меньше, чем незакаленные люди, эконо­мя в год до 250 рублей. В итоге получается внушительная сумма (данные А. Н. Колгушкина).

Этот феномен изучали в Институте клинической и экспериментальной медицины Сибирского отделения АМН СССР. При погружении в ледяную воду у «моржей» в 4—5 раз увеличивается потребление кислорода, активи­зируется дыхание, повышается мышечная активность. Эти показатели возвращаются к исходным величинам не позже чем через 10—15 минут после купания. По-видимому, пребывание в ледяной воде запускает какие-то резерв­ные механизмы теплопродукции в организме, бездейст­вующие в обычной обстановке.

Итак, закаливание — это укрепление здоровья. Но вот что странно (и это еще нам предстоит объяснить). Ha­писаны тысячи статей на эту тему, выпущены книги и научные трактаты, а народ не спешит... Разработаны многоярусные таблицы, где все способы воздействия рас­писаны в градусах, минутах и количествах полосканий. Создана методика закаливания. Предлагаются коэффи­циенты озноба. Специальные расчеты позволяют оцени­вать эквивалентность различных закаливающих мероприя­тий. Не хочет народ!

Может, в пространных изложениях пользы закалива­ния, публикуемых некоторыми изданиями, есть что-то бюрократическое, отпугивающее своей ненужной дотошностью? Основы закаливания ясны каждому: не ку­тайся, когда холодно, разогревайся движением, чаще под­ставляй тело ветру, солнцу и холодной воде. Закаляйся! Не хочу!

Начиная закаливание, нужно придерживаться системы. Доступные правила сформулированы кандидатом био­логических наук Ю. Н. Чусовым (сокращенно).

1. Убедите себя, что закаливание жизненно необходи¬мо.

2. Постарайтесь, чтобы закаливающие процедуры стали такой же необходимостью, как умывание и чистка зубов.

3. Понижайте температуру воды и воздуха (увеличи¬вайте длительность воздействия) постепенно.

4. Учитывайте индивидуальные особенности своего ор¬ганизма.

5. Для достижения максимального эффекта исполь¬зуйте все средства: воздух, воду, солнечные лучи.

6. Учитывайте климатические условия (температурный режим), в котором живете.

7. Эмоциональное состояние играет важную роль в реакциях организма на охлаждение.

8. Несоблюдение режима дня, недосыпание, нерацио¬нальное питание, отказ от физических упражнений иск¬лючают достижение эффекта закаливания. С ним несов¬местимы алкоголь и курение.Просто, понятно, доходчиво.

А как относятся к закаливанию врачи? Сознают его правильность и необходимость, но от поддержки воздер­живаются.

«Медицина в современном ее виде остается наукой о болезнях, их распознавании, методах лечения и только в малой степени — их предупреждения. Сегодня же долж­на создаваться медицина здоровья. То есть наука о фор­мировании здоровья человека и его сохранении на максимально продолжительный срок. Именно ее отсутствие и является причиной того, что люди начинают самостоя­тельный, иногда очень смелый и всегда в той или иной мере рискованный, поиск своих путей к здоровью (вы­делено мною. — А.Б.). В исследованиях, которые ка­саются здорового образа жизни, доказательными могут быть только сотни строго организованных, объективно проводимых наблюдений при длительности не менее двух­трех поколений. Не имея таких исследований, врачи, ес­тественно, не могут поддерживать деятельность многих клубов (закаливания. — А.Б.), ориентированных на край­ние методы». Эти слова принадлежат И. Воронцову, глав­ному педиатру Управления здравоохранения исполкома Ленсовета, доктору медицинских наук, профессору: они наиболее точно выражают мнение официальной медицины на все, что происходит вокруг. Что делать, если одни соз­дают свое здоровье, а другие думают, как бы чего не вышло

Информация к размышлению. В середине 70-х годов в США продавалось 45 тысяч средств от простуды. В 1976 году американцы потратили на их приобретение 700 мил­лионов долларов, в 19S4 году — уже 1 миллиард... Жаль, что мы широко не публикуем такие общесоюзные дан­ные — они бы значительно оживили деятельность меди­цинских, профсоюзных и физкультурно-спортивных орга­низаций.

Что же такое закаливание? На этот вопрос надо от­вечать самому и индивидуально. И вновь обратимся к Пушкину: «Полезен русскому здоровью наш укрепитель­ный мороз». Поблагодарим великого поэта за напомина­ние, присланное нам из прошлого века, особо выделив слово «укрепительный». Александр Сергеевич Пуш­кин ничего не писал зря.

Однако в Салернском кодексе здоровья (XIV век) читаем: «Охлаждения бойся». Примем предупреждение всерьез: во-первых, кодекс создан в Западной Европе, где о целительном действии холода вряд ли имели полное представление; во-вторых, охлаждения как такового надо бояться. Ох-лаж-де-ния!

Укрепление здоровья с помощью закаливания должно быть целенаправленным, но индивидуальным. И государство будет искренне благодарно каждому, кто сво­им отменным здоровьем не только освободит его от не­нужных забот, но и будет служить примером для окру­жающих.

ЭПИЛОГ, или СЕРДЦА ЧЕТЫРЕХ

Помните кинокомедию «Сердца четырех» о веселых приключениях двух молодых пар? Я хочу вам расска­зать о соревновании двух пар, подобранных по другому принципу. Во-первых, все партнеры — мужчины. Во-вторых, в каждой паре один младше другого ровно в два раза. Итак, знакомьтесь: Пенсионер — 83 года и Служа­щий — 41,5 года, Журналист (автор) — 55 лет и Рабо­чий — 27,5 года.

Казалось бы, различия в состоянии нашего здоровья должны быть только возрастными. С учетом этого пред­ставляю самого старшего.

Михаил Михайлович Котляров. Год рождения — 1904-й. По заснеженным улицам он бегает в трусах и майке, на которой изображен А. Суворов и его слова: «Потомки, следуйте моему примеру!»

Пример Суворова общеизвестен: с детства он много бо­лел, но сделал себя здоровым и закаленным, используя прос­тейшие правила, которые Котляров и взял на вооружение. С неграмотным русским солдатом Суворов говорил просто: «Твое здоровье я ценю дороже своего. Свое я сумею сбе­речь. Сумей и ты. Делай как я. Если ты так делать не будешь, ты заболеешь и причинишь вред себе и тому делу, которому служишь».

В то время солдаты постоянно находились под откры­тым небом. Если во всех армиях с наступлением холодов появлялись больные, то в лазаретах Суворова были только раненые. Это Суворов сказал: «Знай, что из-за одного тебя, простуженного, будут наказаны три чина: офицер под арест, унтер-офицера и ефрейтора будут бить палками, да и ты, помилуй бог, будешь бит палками. За то, что сам себя от болезни не уберег!»

Стоит ли сегодня об этом вспоминать, выплачивая миллиарды государственных рублей тем, кто не уберег се­бя от простуды? Решайте сами. Целый год Михаил Михайлович ходил в Библиотеку имени В. И. Ленина, отыскал свыше ста источников, рассказывающих о жизни великого полководца, создал свою систему закаливания. Котляров не просто бегает — он неутомимо рекламирует русский закал-бег и здоровый образ жизни. Правда, кое-кто считает, что это очень неплохо: лежать дома, слегка простуженному и, почитывая очередной де­тектив, изредка поглядывать на голубенькую бумажку больничного листа. На ней, как и на денежный купюрах, просматриваются водяные знаки — следовательно, бумаги эти равноценные. Отлежался, пришел на работу и получил свои сто процентов — все в соответствии с нашими гу­манными законами. Но если сравнить поэзию домашнего насморка с прозой государственных расчетов, где речь идет о миллиардах рублей, то, право же, стоит задуматься. А тут проруби, рядом с которым, кутаясь в натуральные и искусственные меха, дрожит наша замечательная мо­лодежь! И тогда возникает резонный вопрос: в чем же сек­рет его здоровья и закалки? Для меня каждая встреча с Котляровым — это праздник. Радостная синь глаз, детское рукопожатие и всепобеждающий оптимизм. Мысль исследовать состояние его здоровья владела мною давно. Прежде всего удивляла способность не мерз­нуть, опровергающая необходимость старческих кутаний в теплые вещи. Закалить себя в таком возрасте совсем не просто. Как известно, простужаются люди и более мо­лодые. Вот тогда мне и захотелось узнать секрет Котлярова, а заодно исследоваться самому.