Страница 4 из 7
Поэтому наше путешествие к пробуждению своей красоты мы начнем с раскрытия внутренней красоты, а затем перейдем к внешней.
Упражнение «Позитивный опыт»
Вспомните себя, когда вы были счастливы. Влюблены. Увлечены какой-то идей. Получили неожиданный подарок, услышали много комплиментов от приятного мужчины, купались во внимании, не думали о проблемах. К вам тогда тянулись люди, все хотели угодить, понравиться вам, всё получалось легко и весело, и казалось, мир лежал у ваших ног.
Вспомните этот момент и запишите его подробно.
Во что вы были одеты тогда, как и что вы говорили, что делали. Прочувствуйте тот момент сейчас. Вернитесь в него, закрепите свои ощущения.
Одна моя клиентка поражалась:
– Вы ведь ничего не делали! – говорила она мне. – Но вы сделали все! Вы открыли мне глаза на меня. На то, какой я могу быть прекрасной.
После нашей работы Ирина вышла замуж. Первый раз в 43 года. И не потому что я – Фея, а потому что она раньше не видела себя, она думала, что появится кто-то или что-то, кто откроет ей себя. Такие люди действительно встречаются в нашей жизни – нечасто, но они бывают у всех. Но когда такой человек исчезает или разочаровывает нас, или по каким-то причинам мы теряем его, он уносит с собой всё прекрасное, что открыл в нас, потому что это было не наше, это было его! А действительно ценно, долговременно и значимо открыть свое в себе самой, чтобы никогда это не потерять.
Безусловно, с разными людьми мы разные, с кем-то мы нравимся себе больше и чувствуем себя лучше, с кем-то наоборот. Особенно нам плохо с теми, кто критикует нас, оскорбляет, не верит в нас, игнорирует, командует. Задумайтесь честно! Как часто вы относитесь к себе как нервный злобный критик? Как часто злитесь на себя, выражаете недовольство своими поступками? А как вы относитесь к другим? Не вы ли тот самый критик, от которого хочется сбежать? Спрятаться? Такое поведение изначально не несет в себе зла, ведь мотив – это желание сделать мир лучше! Так выражается ответственность, которая не умеет проявляться по-другому, но в итоге она ведет к разрушению. Чтобы прямо сейчас стать себе заботливой мамой, а не гвоздем в одном месте для других, подумайте о том, как ваша ответственность может проявиться иначе.
Сначала в разговоре с собой, а потом – с другими. Надо изменить способ своего поведения.
Упражнение «Возвращение любви к себе»
Предположим, вы недавно совершили ошибку или недовольны своей текущей жизнью. И в сердцах хотите прокричать себе: «Ты ни на что не годная, опять наступила на те же грабли! Дура!»
А теперь подумайте по-другому: «Я хочу жить хорошо и счастливо. Я желаю себе добра и радости. На пути к своему счастью я совершила ошибку. Но ведь я могу сейчас поступить иначе. Я могу дать себе шанс все исправить. Я могу узнать что-то новое, поговорить с кем-то, кто разбирается в этом вопросе, и принять другое решение!»
Почувствуйте, как меняется ваше настроение, как откликается на эти слова ваше тело. Как восстанавливается доверие к самой себе. Как вы постепенно, шаг за шагом, возвращаете себе свою любовь и признание.
Каждый раз, когда мы смотрим красивый танец или слушаем красивую песню, мы не видим череду долгих тренировок, стоящих за ними, мучения поиска, проб, ошибок. Эта песня длится всего три минуты! Только три!!! Задумайтесь, а сколько лет труда в ней?
Так что позвольте себе репетировать свой успех и свое счастье столько, сколько вам потребуется.
Вы можете сказать: «Я не виновата! Это судьба против меня!»
И тут я скажу: «Я прекрасно понимаю вас, я и сама испытываю подобные состояния. Но мне помогает то, что я психолог, не будь я им, я бы не стала писать эту книгу для всех, ведь любви к людям недостаточно, надо научиться их глубоко понимать и принимать. Но самое сложное – это понять и принять саму себя».
Мне всегда помогает очень важная техника, которая дает мне четко понять, что судьба не против меня! Она переменчивая, бывают черные и белые полосы, но моя судьба не враг мне.
Вспомните сейчас, когда ваши потребности не были расплющены и задавлены, когда вы что-то хотели и получали. Когда вы тянулись к чему-то или кому-то и вам говорили: «Да»!
Запишите эти моменты. Когда жизнь говорила вам «да». Перечитайте их.
В моменты упадка сил нам УДОБНО думать, что виноваты не мы – нас жестоко обманули по всем фронтам. Потому что в жалости к себе тоже есть приятные, как ни странно, эмоции. Эмоции, которые наша душа хочет исследовать, придя в этот мир. Но потом привычка жалеть себя засасывает нас. Это как пирожок вместо обеда – быстро, удобно и дешево. А вот последствия в виде душевной апатии и гастрита желудка наступают потом! К тому же в позиции жертвы есть много скрытых выгод. Психологи давно выяснили, что человек все делает для себя, даже деструктивные на первый взгляд вещи он делает себе во благо! И с этой точки зрения быть жертвой – значит не принимать решений, чтобы не испытывать боли от возможной ошибки, быть в безопасности, а это знаете ли, очень приятное чувство. Быть правым, оставаться под защитой своей правоты! За это можно многое отдать. Мой опыт показал, что не жизнь ломает людей, а они выбирают позицию подчинения, чтобы снять с себя ответственность. Согласитесь, это удобно. Как пирожок.
Итак, ответьте себе честно. Вы хотите быть жертвой? Испытывать отчаяние, в глубине души надеясь на спасителя? Такая позиция не лишена смысла! Так, например, Марлен Дитрих была погружена в отчаяние и безысходность, играя вторые роли и не видя никаких перспектив, когда ее заметил Джозеф фон Шенберг и сделал из нее мировую звезду. Я сама видела немало примеров того, как женщины устраивали свое счастье… не устраивая его, находясь в надежной и беспроигрышной позиции жертвы. Поэтому я совершенно не против этой позиции, важна лишь честность. Ведь возможно, что принц и не появится… риск большой, и принять его значит тоже принять решение и ответственность. Так что решите для себя, вы жертва или нет. Решите это прямо сейчас!
В любом случае вам пригодится эта книга, ведь и жертве нужно быть красивой, пусть и в печальном образе. Главное, оставаться честной с самой собой. Внутренний конфликт и бесконечные компромиссы – это всегда тупик. В нем нет развития, оно всегда происходит из правды про себя, какой бы она ни была.
Упражнение «Я – жертва?»
Решите, вы жертва или нет? Кто вы? Если вы хотите написать «не знаю», значит вы жертва, которая отказывается решать и думать, которая снимает с себя ответственность. Напишите что-нибудь, все что угодно, кроме «не знаю»! Пусть это будет ошибка, но ошибка ваша.
Однажды один мудрый человек сказал мне:
– Ты достигнешь гармонии, когда честно ответишь себе на вопрос: «Что для тебя жизнь?» Не для кого-то, не жизнь вообще, а что конкретно для тебя.
У меня было много ответов, и мой пришел далеко не сразу. Все они были какие-то чужие или слишком правильные, или формальные. Но пока не было моего ответа, я не жила своей жизнью, я все пыталась быть хорошей, угодить кому-то, сделать все комильфо.
А оно уже и так комильфо. Каждому свое.
Я думала, жизнь – испытание, игра, преодоление, путь, путешествие, школа, дорога. И вот как-то раз я вдруг поняла, что для меня жизнь – курорт. Именно для меня. Наверное, для вас это звучит странно или, может, глупо, или смешно. Но моя жизнь – курорт. И я отметаю решительно все то, что пытается мне его испортить. Это не значит, что я не работаю, не воспитываю ребенка, не имею друзей. Но для меня это все курорт. И я открываюсь сейчас перед вами с одной только целью: чтобы вы были честными с собой. И чем бы для вас ни была ваша жизнь, живите ее! Второй такой не будет точно. И да, жизнь конечна, хотя и продолжительна, и поэтому вы имеете право на ошибку.
Вы – королева, хозяйка в вашей жизни, вашем теле, вашей душе! Никто не может устанавливать здесь правила и чинить реформы. И вы сами не можете критиковать себя, потому что вы учитесь жить свою жизнь. Это ваше право от рождения, ваше достоинство, ваша честь. Вы тут королева, а другие люди способны править своим королевством или примкнуть к вашему, но тогда уже правила и для них устанавливаете вы.