Страница 4 из 6
8. Выберите направление шкалы. Один полюс будет положением, реализующим ваше обычное состояние – боязливость, а другой полюс – желаемое вами состояние – стать смелым.
9. Поскольку «быть боязливым» и «стать смелым» – это разные состояния, то двигаться по шкале этих противоположных состояний вы будете всё время лицом к тому полюсу, который намерены откорректировать (лицом к «быть боязливым»).
10. Станьте на середину шкалы лицом к корректируемому полюсу («боязливость»). Это нейтральное положение.
11. Вы стоите на середине шкалы, и особых ощущений в теле нет. Это ваше обыденное, «бытовое» состояние.
12. Сделайте шаг вперёд в сторону корректируемого полюса (боязливость).
Опишите, какие ощущения в теле возникают, как оно реагирует, когда вы движетесь по шкале в этом направлении усиления этого состояния?
–
13. Сделайте ещё шаг вперёд в сторону корректируемого полюса (боязливость).
Опишите, какие новые ощущения в теле появляются, как оно реагирует, когда вы движетесь по шкале в этом направлении усиления этого состояния?
–
14. Хотите исследовать это направление, ведущее к корректируемому полюсу?
–
15. Если «да», сделайте ещё шаг вперёд. Как теперь реагирует тело, какие теперь возникают ощущения?
–
16. Хотите ещё исследовать это направление, ведущее к корректируемому полюсу?
17. Если «нет», вернитесь (двигаясь спиной вперёд) в нейтральное положение.
Стряхните с себя предыдущее состояние, подобно тому, как собаки стряхивают с себя воду.
18. Сделайте шаг назад (движение спиной вперёд) в направлении, противоположном корректируемому полюсу шкалы (в сторону «смелость»).
Как теперь изменились ощущения в теле?
–
19. Сделайте ещё шаг спиной вперёд. Как изменились ощущения в теле?
–
20. Сделайте ещё шаг спиной вперёд. Как изменились ощущения в теле?
–
21. Хотите ещё продолжить исследование этого направления?
–
Если что-то внутри подсказывает «Нет, достаточно», то остановитесь.
22. На каком месте этой шкалы вам было комфортнее всего?
Станьте на него. Какие ощущения в теле? Комфортны ли они? Какие мысли приходят в голову?
23. Подумайте о том, что вы приходите в этом состоянии (смелость), с этими мыслями домой, на работу, к знакомым, на рынок.
Как оно вам?
24. Продумайте свой способ доступа к этому состоянию (якорь этого состояния: визуальный, аудиальный, кинестетический) и заякорите его (якорь 1).
С каким цветом ассоциируется это состояние?
–
С каким звуком (мелодией, ритмом, стуком, шорохом)?
–
Какое движение, какой жест (например, щелчок пальцев) вы могли бы использовать, чтобы сохранить для себя это состояние, чтобы обращаться к нему в будущем?
–
Сохраните, заякорите это состояние, для чего в течении двух секунд примените следующую последовательность: цвет (представьте вначале цвет, с которым ассоциируется состояние), звук (затем проиграйте в голове звук состояния – его мелодию или ритм), ощущение (активизируйте выбранный вами жест, например, щелчок пальцев).
25. Сойдите со шкалы и станьте рядом с ней. Обнулитесь, стряхните с себя это состояние.
Активизируйте якорь 1 и войдите в это состояние (смелость) снова. Побудьте немного в этом состоянии.
26. Стряхните с себя это состояние, подобно тому, как собаки стряхивают с себя воду.
27. Усилим теперь ресурсное состояние «смелость» состоянием «активность», наложив одно состояние поверх другого. Так мы получим такое производное состояние как «бесстрашие».
Исходное состояние «смелость». Усиливающее состояние «активность».
28. Вспомните момент, случай, ситуацию в своей жизни, когда вы были активны, полны позитивных предчувствий и надежд и действовали, что называется, без оглядки, рассчитывая на лучшее, и ваша активность оправдала себя, принесла плоды?
–
29. Когда Вы вспоминаете это, что вы ощущаете в теле? Как это состояние «активности» ощущается в теле? Опишите эти ощущения. Где и как они локализованы в теле?
–
30. Запомните эти ощущения. Продумайте способ доступа к этому состоянию «активность» (якорь этого состояния: визуальный, аудиальный, кинестетический) и заякорите его (якорь 2).
31. Обнулитесь, стряхните с себя это состояние, подобно тому, как собаки стряхивают с себя воду.
32. Войдите в состояние «смелость», активизировав якорь 1. Прочувствуйте хорошенько всем телом это состояние.
33. Пребывая в состоянии «смелость», войдите в состояние «активность», активизировав якорь 2.
Так вы наложите на состояние «смелость» состояние «активность».
34. Когда вы наложили состояния одно на другое, что Вы чувствуете в теле? Какие новые ощущения появились? Опишите ощущения в теле в кинестетических терминах. Как вам эта «активная смелость = бесстрашие»?
35. Запомните эти ощущения. Продумайте способ доступа к этому состоянию «активная смелость» (якорь этого состояния: визуальный, аудиальный, кинестетический) и заякорите его (якорь 3).
36. Стряхните с себя это состояние, подобно тому, как собаки стряхивают с себя воду.
37. Проверьте, как работает ваш способ доступа к «активной смелости = бесстрашию».
Отойдите в сторону и активизируйте якорь этого состояния (якорь 3). Побудьте в этом состоянии.
Всякий раз, когда вам это будет необходимо, вы сможете получать быстрый доступ к состоянию «активная смелость = бесстрашие».
38. Теперь, когда вы овладели способом управления нересурсным состоянием, какие новые действия, поступки Вы готовы совершить в самое ближайшее время?
1) __________________________
2) __________________________
3) __________________________
39. Что было ЦЕННОГО для Вас при выполнении данного процесса?
–
Проективный процесс 3 «Расширение границ дозволенного»
1. Вы проведёте с собой несколько простых экспериментов, направленных на невинное нарушение правил неявного протокола поведения.
Но прежде, чем вы притупите к «полевой работе», проведите инвентаризацию своих нейрологических уровней:
1) Кто Я такой?
– Я________________________ (это ваша текущая идентичность, но это не значит, что вы таков на самом деле).
2) Что для меня ценно?
– Для меня ценно: _______________________ (это ваши декларируемые ценности, но это не значит, что это ваши глубинные ценности).
3) Относительно границ своего поведения я убеждён в следующем:_____________ (но это не значит, что эти убеждения увековечены навсегда, скорее, это предположения о возможном для себя сейчас).
4) Я способен вести себя в «обществе» так: ___________________ (но это не значит, что ваши представления о своих способностях не изменятся к концу выполнения этого проективного процесса).
5) Как правило, на людях я веду себя так: _____________________ (но это не значит, что это нельзя изменить).
6) Моя обычная «среда обитания» (обстановка того образа жизни, который вы ведёте, включая дом, работу, развлечения) такова:_________________ (но это не значит, что она не изменится в будущем, по мере того, как вы будете меняться).