Страница 26 из 31
Я так и сделал, тем более что тренер ненавязчиво следил за моим самочувствием. Через два месяца я не только забыл о гайморите, но и прибавил 1,5 кг веса. Вот тогда я поверил в чудодейственность больших, но строго контролируемых (по современной терминологии — дозированных) нагрузок. В 1976 г. сосед по комнате в общежитии увлек меня атлетической гимнастикой. За два года регулярных занятий я прибавил в весе 12 кг и, как говорится, стал похож на человека, а не на Кощея Бессмертного. Эти два года на всю жизнь убедили меня, что атлетическая гимнастика — это лучшее оздоровительное средство.
Потом была работа, аспирантура, женитьба, дети — было не до тренировок. И только через 15 лет, в 1993 г., я вернулся в тренажерный зал. С тех пор регулярно тренируюсь по девять месяцев в году, делая перерывы летом, когда в зале слишком жарко. За два года я достиг тех же результатов, которые были у меня в 18 лет, и вот уже десять лет поддерживаю их на том же уровне. Очень хотелось годам к 45 повторить хотя бы в основных упражнениях те результаты, которые были на пике в 19 лет. Но при обычном режиме тренировок это не удавалось, а основательно увеличивать интенсивность просто не было ни желания, ни возможности.
В 2004 г. нашим коллективом был разработан настольный ионизатор «ЭОЛ» (имя бога ветров в древнеримской мифологии), дающий аэроионы с высоким содержанием супероксида. Стало интересно попробовать, как аэроионы повлияют на результаты тренировок.
Я установил ионизатор в спальне так, чтобы обеспечить послегрозовую концентрацию аэроионов, и продолжал тренироваться. Через три месяца оказалось, что результаты чуть-чуть возросли, но вес тела уменьшился. Антропологические измерения параметров тела показали, что вес «ушел» из области талии и живота. Но мне хотелось увеличить результаты при том же весе тела. Я добавил в рацион питания поливитамины с микроэлементами — вес тела увеличился, результаты тоже. К маю 2005 г. в становой тяге (одно из основных упражнений пауэрлифтинга, в котором задействованы все мышцы опорно-двигательного аппарата, поднятие штанги с пола) я довел результат до 90 кг, чем повторил достижения 28-летней давности! Причем режим тренировок был достаточно щадящий.
Следующим этапом к набору «аэроионы плюс витамины» стала настойка женьшеня. Расчет был прост: аэроионы и женьшень имеют разный спектр адаптогенного действия и, возможно, дополнят друг друга. Так оно и оказалось. Результаты медленно, но уверенно пошли вверх, при том что интенсивность тренировок возросла не за счет насильственного увеличения нагрузок, а за счет желания тренироваться. Спортсменам хорошо знакомо чувство, когда не хочется тренироваться и удовольствия от тренировки не получаешь. Это признак того, что в промежутках между тренировками организм не успевает полностью восстановить и умножить силы. Когда в день следующей тренировки с нетерпением ждешь вечера, чтобы придти в зал и поднять чуть-чуть больше, чем в прошлый раз, все в порядке. Такое состояние хорошо знакомо спортсменам, и его даже сравнивают со своеобразным «наркотиком». Сравнение вполне точное: поход в спортзал — это очередная «доза» хорошего самочувствия и заряд бодрости. Пропущенные по какой-либо причине тренировки — это потеря остроты ощущения легкости и послушности собственного тела. Через год в становой тяге мой результат возрос с 90 до 110 кг при собственном весе 60 кг.
Таким ходом эксперимента заинтересовались товарищи по спортзалу. Решили присоединиться. Хотите попробовать и вы? Джо Ведер — тренер Шварценеггера — советовал: экспериментируйте, удивляйте мышцы. Нормализуйте питание по содержанию белков, жиров и углеводов, добавьте незаменимые аминокислоты, полный комплекс витаминов и микроэлементов. Эти хорошо известные спортсменам меры дополните аэроионопрофилактикой. А как ее проводить, читайте в следующем разделе.
Простейшая методика аэроионопрофилактики
Если по лечению аэроионами — аэроионотерапии — существуют отработанные методики, то общепринятых режимов аэроионопрофилактики до сих пор нет. Известно только, что дозировка аэроионов при профилактике должна быть меньше терапевтической.
Первый вопрос, который обычно возникает: а нельзя ли аэроионами себе навредить? Ответ однозначен: в принципе, нельзя. С оговоркой — при разумном подходе. Что под этим подразумевается?
Просто во всем нужна мера. Часто новичок в зале атлетической гимнастики хочет так взяться за тренировки, чтобы через месяц стать похожим на Шварценеггера. Пренебрежение главным правилом любого тренинга — постепенностью нагрузок — заканчивается тем, что на вторую тренировку новичок приходит с болью во всех мышцах и уже с полным отсутствием желания сделать за месяц то, на что нужны годы.
Что сегодня известно о побочных эффектах больших концентраций аэроионов? Здесь мы имеем две исходные позиции. С одной стороны в 1959 г. Минздрав СССР Приказом № 100 рекомендовал аэроионотерапию по методу профессора Чижевского к широкому практическому применению. Рекомендованная методика содержала показания, противопоказания, а также режимы и дозировки. Они носили эмпирический характер и отражали самый аккуратный подход к новой области медицины.
Наверное, нужно учесть рекомендации медиков того времени, когда аэроионотерапия была признана официальной медициной. В соответствии с методикой Минздрава СССР лечение отрицательными аэроионами противопоказано:
• при бронхиальной астме с хронической везикулярной эмфиземой;
• при гипертонической болезни с выраженными органическими изменениями со стороны сердечно-сосудистой системы;
• при состояниях, сопровождающихся выраженным склерозом сосудов, наклонностью к спазмам сосудов мозга и сердца;
• при явлениях общего истощения организма;
• больным с обширным разрушением слизистой оболочки носа.
Если внимательно проанализировать эти противопоказания, то можно понять, что речь идет о далеко зашедших функциональных нарушениях в организме, когда нужны радикальные методы лечения. В случае обширных разрушений слизистой оболочки носа, как мы теперь знаем, ослабляется супероксиддисмутазная и каталазная защиты тканей на поверхности носовой полости.
В 1959 г., когда лечение аэроионами объясняли только их электрическим зарядом, а о роли АФК в организме даже не догадывались, эти предостережения основывались на том, что «мягкое» действие аэроионов вряд ли способно помочь при далеко зашедших функциональных нарушениях и органических изменениях. Кроме того, из практики применения аэроионотерапии было известно, что иногда после первых сеансов вдыхания ионизированного воздуха возможно кратковременное обострение болезни. В перечисленных случаях, когда лечебного эффекта добиться все равно не удастся, применять аэроионотерапию только для того, чтобы получить обострение болезни, глупо.
Сегодня, когда механизмы биологического действия аэроионов известны, становится ясно, что лечение заболеваний аэроионами возможно в тех случаях, когда для этого оказывается достаточной стимуляция ими собственных защитных сил организма.
Поскольку благоприятное воздействие аэроионов на организм сводится к восстановлению нормальной регуляции жизнедеятельности, то при этом возможны «броски регулирования», когда возвращение к норме проходит через еще большее от нее отклонение. Такое поведение систем с обратными связями хорошо известно в теории автоматического регулирования и связано с запаздыванием по времени реакции системы относительно воздействия на нее.
С другой стороны, за последующие четыре десятилетия было доказано, что длительное вдыхание даже очень сильно ионизированного воздуха никакого отрицательного влияния на здоровый организм не оказывает. С тех пор в медицинской литературе не было отмечено ни единого (!) случая заболевания от избытка аэроионов.
По данным десятилетних исследований биологического действия больших концентраций аэроионов на человека, проведенных под руководством В. П. Скипетрова в Саранском центре аэроионотерапии, многолетние ежедневные их воздействия не только не вызывали отрицательных последствий, напротив, наблюдались весьма позитивные сдвиги в организме, например исчезновение преждевременных морщин и седины, восстановление волосяного покрова при начинающемся облысении. Было отмечено, что повышается работоспособность и к концу рабочего дня не ощущается никаких признаков усталости, исчезает синдром похмелья.