Путеводитель по здоровью

Измерение мускульной силы проводили каждые четырнадцать дней. Через несколько недель умственной нагрузки она выросла на 13,5 процента. Причем этот уровень сохранялся в течение трех месяцев после прекращения занятий. Контрольная группа, которая не делала умственную гимнастику, не показала положительных результатов.

Мускулы приходят в движение в ответ на сигналы, поступающие от расположенных вблизи мотонейронов, направляемых головным мозгом. «Следовательно, силу мускулов можно повысить исключительно за счет увеличения мощности электрического импульса от мозга к двигательным нейронам», – предположил Гуань Ю, специалист по лечебной физкультуре в Кливлендском медицинском фонде, штат Огайо. Ученый не ошибся. Теперь Гуань проводит эксперимент на грудных мышцах и смотрит, нельзя ли сделать их более рельефными. Затем ученый возьмется за людей в возрасте от 65 до 80 лет. Если и они освоят мысленный бодибилдинг, то получат новый щадящий способ оздоровления.

Общая энергетическая подпитка организма. Сядьте в любую удобную позу и расслабьтесь. Руки, ноги, пальцы не должны перекрещиваться. Поставьте ноги на осиновый спил, а на темя положите березовый. Продолжительность сеанса – 10 минут. Оздоровительный курс – 10 сеансов.

Простудные заболевания. Сядьте или лягте. Осиновый спил положите на солнечное сплетение, березовый – на темя. Продолжительность сеанса – 10 минут. Курс лечения – 8 сеансов.

Снятие болевых ощущений в области сердца. Расслабьтесь лежа. Положите осиновый спил на грудь в области сердца – если вы правша. И под левую лопатку – если вы левша. Продолжительность процедуры 5-10 минут.

Омоложение кожи лица и корней волос. Осиновый спил положите на темя или прижмите сначала с левой, потом с правой стороны лица. Держите осиновый спил 5 минут. Затем заменить березовым и держите 10 минут.

Зубная боль. Держите осиновый спил около больного места 5 минут. Если боль не утихает, сделайте 10-минутный перерыв и повторите процедуру.

Насморк. Приложите осиновый спил к лицу так, чтобы его конец приходился на переносицу. Держите 5—10 минут. Повторите сеанс 2–3 раза в день. Продолжительность лечения 5–7 дней.

Снятие болевых ощущений после ушибов. Приложите осиновый спил к больному месту на 5—10 минут. Повторите процедуру 2–3 раза в день, пока боль не утихнет.

Чем больше разница между температурой воды и кожи, тем сильнее действие ванн. Холодные (температура до 2 °C) и прохладные (температура 20–33С) ванны оказывают общетонизирующее действие, теплые (37–4 °C) – успокаивающее действие, горячие (40–42С) – усиливают потоотделение. Контрастные ванны (по 10 минут) чаще назначают при склонности к частым простудным заболеваниям с целью закаливания организма.

Ванны с марганцовокислым калием (по 5— 10 минут) оказывают на кожу дезинфицирующее и подсушивающее действие.

Крахмальные и содовые ванны (3 столовые ложки крахмала или столовую ложку питьевой соды на 1 ведро воды) используют при лечении ряда кожных заболеваний для уменьшения раздражения и зуда.

Хвойные ванны оказывают успокаивающее действие.

Горчичные ванны очень эффективны при простудных заболеваниях, приступах бронхиальной астмы (только ручные), повышенном артериальном давлении (ножные). Их нельзя принимать при заболеваниях кожи и при аллергии на горчицу.

В бане человек не только вес сбрасывает, но и организм от шлаков и вредных веществ освобождает. Обильное потоотделение помогает вывести в 3,5 раза больше токсинов и солей, чем это может сделать вся выделительная система. А кроме того, прошелся по себе веничком, и стресс как рукой сняло, а вместе с ним и насморк, и бронхит, и тонзиллит. Помогает баня, в сочетании с массажем, при различных вывихах, растяжениях и ушибах.

Каждое посещение бани – минус одна морщинка, а то и две. А чтобы кожа стала более гладкой и упругой, незадолго до посещения парной разведите в тазике с водой побольше соли, пропитайте раствором мохнатое полотенце и натрите им себя до красноты. Кстати, в бане за один раз можно на 34 килограмма похудеть, если только правила соблюдать. Во-первых, за несколько часов до банной процедуры ничего не есть и не пить. Во-вторых, после парной никакого бассейна, только душ, к тому же теплый, а не холодный. Как бы ни хотелось после бани пить, позволительно только полстакана апельсинового сока. И сразу же спать. Иначе опять свои килограммы наберете.

Лучший веник – березовый. Такие веники понижают артериальное давление, успокаивают нервную систему. Хорош веник из липы. Он тонизирует и снимает головную боль. Крапивный веник содержит много железа и витаминов, бодрит и тонизирует. Своей жгучестью крапива снимает боли в пояснице, мышцах, суставах. Пользуются крапивными вениками только по весне, впрок не заготавливают. Со свежими вениками парятся сразу, а сухие сначала опускают в таз с кипятком, накрывают другим тазом и распаривают минут 5–7, пока листья не станут мягкими.

Противопоказана баня только людям, страдающим хроническими заболеваниями.

В бане желудок не должен быть полным. Под воздействием тепла увеличится соковыделение, процесс брожения усилится, и белки начнут интенсивно гнить в кишечнике. В парной прекрасно расширяются сосуды, и усиленное кровообращение быстро распространяет токсины по организму. Освобождаясь от шлаков с помощью пота, вы одновременно организуете себе дополнительную интоксикацию внутри, увеличивая нагрузку на печень.

Достаточно распространенное заблуждение – очень жаркая парная – самая лучшая. Слишком высокая температура ухудшает потоотделение. Поэтому, если возникает чувство жара или дискомфорта, следует сразу же выйти из парной. Чтобы не допустить сильного перегрева, измерьте свой пульс до захода в парную и после. Он не должен увеличиваться более чем на 14 ударов. А если это произошло – значит, температура в парной слишком высока для вас.

Старайтесь, окунаясь в холодную воду, не мочить голову. Дело в том, что в парной сосуды тела и головы значительно расширяются. Во время прыжка в бассейн или обливания тело попадает в холодную среду. Всего за несколько секунд в нем сужаются сосуды. И кровь устремляется туда, где сосуды остались расширенными. Получается, что граммов 200 крови буквально «бьют по голове». Такая перегрузка может стать причиной недомогания, головных болей, дискомфорта и вялости после парной, когда даже трудно разговаривать.

Никакие спиртные напитки в бане пить нельзя, потому что алкоголь расширяет сосуды. После парной это действие многократно усиливается, увеличивая нагрузку на сердце. Пить спиртные напитки можно минимум через 3–4 часа после бани, когда кровообращение полностью восстановится.

Бывает, что дамы перед баней забывают очистить тело или лицо от крема. Этим они закупоривают поры, мешая им очищаться. Поэтому лучше перед парной принять теплый душ и насухо вытереться. А питательные маски следует наносить только в конце банной процедуры.

Остерегайтесь париться до появления красных пятен на теле. Их появление свидетельствует о перегреве и нарушении микроциркуляции крови. Пятна сигнализируют о том, что пора немедленно закончить процедуру.

Некоторые делают ошибку, моясь в бане с мылом. При этом мыло снимает защитный липидный слой кожи и делает ее сухой. Особенно плохо намыливание отражается на состоянии кожи в сауне. Правильно же тщательно помыться с мылом накануне вечером, перед баней.

Если после трудовых подвигов тянет мышцы, крутит суставы, ноющей болью напоминает о себе поясница, – одолеть недомогание помогут простые и доступные средства. Чтобы сбалансировать биоритмы, сохранить хорошее самочувствие и физическую форму, устройте морские купания в собственной ванне. Принимайте морские ванны 10–15 минут 3 раза в неделю, и ваши биологические часы будут работать без перебоев!