Страница 10 из 22
Если вы хотите изменить себя, при достаточном напряжении воли можно вмешаться в свою натуру, начав со смены своих манер.
Вы опираетесь всем весом на одну ногу, а второй только на каблук?
Значит, вы непосредственны в общении с людьми, любите компании. В то же время вы излишне категоричны и порой стараетесь навязать свою волю другим. Но такое поведение часто бывает лишь ширмой, за которой скрываются робость и неуверенность в себе.
Вы стоите, скрестив ноги, опираясь всем весом на одну, а вторую ставя на носок?
Это свидетельство неуверенности, которую вы проявляете, когда приходится сталкиваться со сложными жизненными ситуациями. Для вас характерна осторожность, граничащая с подозрительностью. А это затрудняет отношения в семье и на работе.
Вы ставите ноги по принципу «носки вместе, пятки врозь»?
Эта поза характерна для людей инфантильных (либо чрезмерно простых). Чаще она присуща юному возрасту, но бывают и исключения из правил.
Вы ставите ноги по военному: «пятки вместе, носки врозь»?
Это поза делового человека, реалиста, на которого можно положиться. Вы решительны, в нужный момент смело даете отпор, за словом в карман не полезете. Но порой вы бываете слишком уж нетерпимы, и это усложняет жизнь.
Вы приняли спортивную стойку – ноги на уровне плеч (возможно, одна чуть впереди, другая позади)?
Такая поза говорит, что вы… устали, вами владеют равнодушие и безразличие. «И вообще, причем тут характер? – думаете вы. – Стоит ли заниматься такими глупостями.»
Страдальцы от головной боли характеризуются повышенной обидчивостью, которую они скрывают и подавляют. Именно это подавление, своего рода двойная жизнь, и лежит в основе головной боли.
Боли в сердце возникают у людей комплексующих, неуверенных в себе, всегда боящихся оказаться в смешной ситуации. По натуре страшно амбициозны. если что-то болит, признаться им не по силам, они скорее получат инфаркт, чем признают это.
Нездоровый желудок – сигнал того, что человек находится в тревоге несмотря на то, что пытаетесь выглядеть невозмутимо. А ведь стоит только дать себе разрядку – выплакаться, раскричаться, пнуть ногой в стену, постучать кулаком по столу, хлопнуть с чувством дверью – и боль утихнет без всяких таблеток.
Почечники, напротив, склонны взрываться по пустякам. Они трудно утихомириваются; как правило, они никогда своей вины или ошибок не признают.
Поэтому почечников не любят в коллективах, что их страшно бесит.
Гипертоники. Житейским неурядицам, бытовым пустякам они приписывают значение, сравнимое с мировыми катастрофами. Пары гнева, обиды, капризов и эгоизма гипертоников часто очень больно и незаслуженно обжигают их близких.
Гипотоники – это признанные упрямцы, эгоисты, нервомотатели, которые всеми силами сопротивляются надвигающейся цивилизации. Постоянные мыслительные тренировки истощают нервную систему, делая ее крайне слабой. Раздражительность и слезливость – свойство людей с пониженным давлением.
Ревматики. Жуткая болезнь тоски и депрессии. Радоваться жизни они отвыкли. Они всегда находятся в напряжении, ожидая чего-то нехорошего. Отсюда и ревматизм.
Астматики и люди, страдающие одышкой, страдают от робости, застенчивости, пугливости. Астматики невероятно предупредительны, обходительны и по сто раз извиняются за свою малейшую неловкость.
Умеете ли вы стоять? Когда приходится долго стоять, человек ощущает усталость в спине, плечевом поясе и затылке. Для предупреждения этого следует время от времени вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. При работе «на ногах» или стоянии в очереди рекомендуется менять позу не реже чем через каждые 10 минут. Обязательно меняйте положение ног: походите на месте, переступая с пяток на носки.
Домашняя работа. При мытье пола и мойке посуды наклон необходимо производить не за счет поясницы, а посредством сгибания в коленных суставах. Учтите: нагрузка на поясничный отдел позвоночника возрастает в 20 раз при сгибании поясницы. Поэтому когда вы, наклонившись и держа в руках мокрую тряпку весом 1 кг, на поясничный отдел позвоночника падает нагрузка 20 кг! Так что протирать пол лучше на четвереньках. При работе с пылесосом целесообразно использовать достаточно длинную трубку, чтобы не нагибаться. Убирая пыль под мебелью и в других труднодоступных местах, лучше встать на одно колено, чем наклоняться.
Когда тяжесть не в тяжесть. Поднимая что-нибудь тяжелое, следует сгибать ноги в коленных суставах, а не спину. При необходимости перемещать тяжелые вещи на значительные расстояния целесообразнее носить их на спине, например в рюкзаке, а не в руках или в сумке через плечо.
Работа на участке. На приусадебном участке выполняйте все работы, стоя на коленках или сидя на маленькой скамеечке. Учитесь правильно сгибаться: чем меньше прогнетесь, тем лучше. Поднимая ящики с фруктами, избегайте поворотов туловища, поскольку такое вращательное движение – одна из самых распространенных причин «прострелов».
Спите правильно. Голова во время сна должна находиться на прямоугольной подушке так, чтобы плечо лежало на кушетке, а подушка занимала пространство между плечом и головой. В положении лежа на боку голова должна находиться параллельно кушетке. Читая лежа, старайтесь не сгибать сильно шею, лучше устроиться в постели полусидя, чтобы нагрузка на шейные позвонки была минимальной.
Физические упражнения. С точки зрения позвоночника полезнее заниматься спортивной ходьбой, чем бегом, ведь бег вызывает сильное сотрясение организма. В каждом беговом шаге вы «швыряете» вверх свой позвоночник так, словно растягиваете гармошку, напрягаете сухожилия, мышцы, огромная нагрузка падает и на коленные суставы. Очень полезный вид спорта – плавание. А вот шейпинг может привести к тяжелым осложнениям остеохондроза позвоночника. Есть движения, например вращение, которые просто анти физиологичны по своей сути и приводят к тому, что межпозвоночный диск начинает перекручиваться и лопаться. Никогда и ни при каких обстоятельствах не делайте круговых движений головой! Вращение головой приведет к заболеваниям шейного отдела позвоночника.
В последние годы ученые получают все больше подтверждений, что количество клеток мозга необязательно уменьшается в преклонном возрасте. Более того, человек способен приостановить этот процесс. Каким образом? Очень просто: двигаться.
Почему физические нагрузки способствуют образованию новых клеток головного мозга? Это до сих пор загадка. Одна из версий была подсказана опять-таки экспериментами на животных. В 1998 профессор Фред Кейдж из Калифорнии заключил: «Как ученый, занимающийся изучением мозга, я всегда считал, что именно мозг контролирует поведение человека. Сейчас же мы убеждаемся, что, наоборот, поведение человека может менять структуру мозга».
Это подтверждают результаты исследований, которые были проведены учеными из Иллинойского университета при участии большой группы пожилых людей, 124 человека добровольно выбрали для себя одну из форм физической активности. Половина из них три раза в неделю совершала 45-минутные прогулки, остальные ограничивались легкими упражнениями. До и после эксперимента все они прошли специальные тесты на сообразительность. Оказалось, что «ходоки» улучшили свои способности на 15–20 процентов, вторая группа осталась на прежнем уровне.
Для активизации мозговой деятельности подходит все – бег, быстрая ходьба, лыжи или плавание. Нейробиологи все активнее разрабатывают самые разные техники тренировки умственных способностей человека. Вот лишь несколько советов, которые помогут мозгам «не ржаветь»: