Страница 10 из 12
Если ребенок вялый, медлительный или не уверенный в себе, то организованная родителями игра или занятие могут протекать неинтересно, вяло. В этом случае лучше не торопить малыша, но и слишком долго ждать от него ответа не следует. Начинайте ответ сами, а ребенок его продолжит. Иногда нужно чуть наметить рисунок и дать его дорисовать, указать на пропущенную карточку во время игры в лото или подсказать строчку стихотворения. Ну а если что-то в воспитании дошкольника оказалось упущенным, то перед поступлением в школу родителям совершенно не поздно пересмотреть свои воспитательные позиции и… начать все сначала.
Самая лучшая пора для укрепления организма ребенка это возраст от 3 до 6 лет, воспользуйтесь этим временем. Оптимальное питание и режим дня – ключ к здоровому психическому, физическому и интеллектуальному развитию ребенка и его наилучшей работоспособности.
В детском возрасте закладывается фундамент здоровья на всю жизнь. К сожалению, питание многих детей не является оптимальным. Правильное питание детей, как и взрослых, должно быть сбалансированным, то есть в ежедневный рацион ребенка необходимого включать фрукты, овощи, салаты, крупы, а также молоко и молочные продукты, рыбу и мясо (не менее двух раз в неделю, если ребенок не вегетарианец). Так как тело ребенка содержит большое количество воды, ему необходимо пить много воды, а также разбавленный водой сок, компоты, фруктовые и травяные чаи.
Потребность в витаминах, минералах и питательных веществах у детей, вследствие их интенсивного роста и развития организма, намного выше, чем у взрослых. В настоящее время около 50 % детей дошкольного и школьного возраста имеют хронические заболевания или физические недостатки.
Недостаточное снабжение жизненно важными питательными веществами проявляется следующим образом:
• общая усталость и утомляемость,
• снижение работоспособности и игровой активности,
• апатия, тревожность, пугливость,
• хронически плохое настроение,
• ослабление концентрации внимания,
• частые инфекционные заболевания.
Если вы отмечаете у своего ребенка более трех вышеуказанных показателей на протяжении месяца, то следует обратиться к врачу, отрегулировать питание. Внесите данные пункты коррекции в годовую карту развития вашего ребенка, которую вы найдете в разделе «Развитие речи».
Обратите внимание на то, что сейчас отмечается общая тенденция усиленного роста детей, но при этом скелет ребенка расти не успевает. Необходимо дополнительное питание для укрепления костей. Крайне важно, чтобы в период активного роста, когда идет накопление пиковой костной массы, в детский организм поступало достаточно кальция. Еще раз внимательно проверьте пищевой рацион вашего дошкольника.
Необходимые минералы и витамины для детей 3–6 лет.
• Магний, дефицит этого элемента – широко распространенное явление во всем мире, включая всю Европу и Россию. Многие новорожденные появляются на свет с магниевым дефицитом, вследствие чего малыши беспокойны, плохо спят по ночам, постоянно плачут и в целом ощущают дискомфорт. Нервные дети и младенцы – все показывают замечательные результаты после приема магния. Магний питает нервные клетки, снижает утомляемость, раздражительность, нормализует сон.
• Витамин С жизненно важен для растущего организма. Витамин С способствует усвоению железа, участвует в синтезе коллагена – белка, играющего важную роль в строении кожи, сухожилий, костей и других соединительных тканей. Витамин С укрепляет иммунитет, обладает антиоксидантным действием, необходимым для профилактики и лечения вирусных и инфекционных заболеваний.
• Прием бета-каротина – идеальный способ удовлетворения потребности детского организма в витамине А. Являясь мощным антиоксидантом, он способствует укреплению иммунитета, снижает риск инфекционных заболеваний, смягчает воздействие вредных факторов окружающей среды, повышает адаптационные возможности организма, устойчивость к стрессам, укрепляет зрение, так как участвует в образовании зрительных пигментов. Этот витамин очень важен для дошкольников и школьников.
• Витамин Е, или токоферол, – это жирорастворимый витамин, жизненно необходимый ребенку. Он способствует правильному усвоению организмом белков, жиров, витаминов А и D, контролирует обменные процессы в клетках печени и мышц, активизирует синтез гормонов гипофиза (в том числе гормона роста и гонадотропных гормонов, необходимых для формирования половых признаков). Токоферол нужен организму ребенка для правильной работы кровеносной, мышечной и нервной систем, он способствует заживлению ран, оказывает противовоспалительное действие. Но главным достоинством витамина Е является то, что он обладает выраженными свойствами антиоксиданта – способностью нейтрализовать токсическое действие на организм свободных радикалов. В организме ребенка образуется особенно много свободных радикалов при различных хронических инфекционно-воспалительных заболеваниях. Витамин Е и бета-каротин являются синергистами – вместе действуют эффективнее, чем порознь.
• Ниацин – участвует в реакциях, высвобождающих энергию в тканях, в результате биологических преобразований углеводов. Ниацин также важен для роста организма и участвует в синтезе гормонов. Совместно с витаминами В1 и В6 обеспечивает правильное развитие и созревание нервной системы ребенка.
• Пантотенат – повышает барьерные свойства слизистых оболочек, защищая от инфекций, стимулирует работу мозга, снимает рассеянность, забывчивость и легкие тревожные расстройства.
• Витамин В1 – защищает организм от умственных переутомлений, улучшает память, в комплексе с другими витаминами группы В повышает сопротивляемость организма к инфекциям и простудам.
• Витамин В2 – защищает нервную систему от стрессов и переутомлений. Очень важен прием в период адаптации к детскому саду или школе.
• Витамин В6 – усиливает и поддерживает естественную защиту организма от инфекций.
• Витамин В12 – влияет на умственную деятельность, формирует положительные эмоции. Помогает при истеричности, раздражительности.
• Фолиевая кислота – укрепляет нервную систему, способствует нормальному кроветворению.
• Биотин – необходим для функционирования нервной системы.
• Витамин К – нормализирует процесс свертывания крови. Повышает прочность стенок сосудов.
• Лактобактерии, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека, применяются как стимулятор роста лактофлоры и бифидофлоры в кишечнике. Обладают высокой устойчивостью к антибиотикам и предотвращают развитие либо быстро купируют проявления дисбактериоза, связанного с приемом антибактериальных средств. Стимулируют различные звенья иммунного ответа. Обладают выраженным противовирусным действием.
• Бифидобактерии являются представителями нормальной микрофлоры человека. Устойчивы к ряду антибактериальных препаратов. Бифидобактериям принадлежит важная роль в нормализации работы кишечника, поддержании неспецифической резистентности организма, улучшении процессов обмена веществ, синтезе биологически активных веществ, в том числе витаминов.
Очень важно укреплять нервную систему ребенка, тогда физические, эмоциональные и интеллектуальные нагрузки не приведут к нарушению здоровья и снижению иммунитета.
Курс приема витаминов показан детям:
– с неуравновешенной психикой (рассеянным вниманием, плохой памятью);
– с повышенными физическими нагрузками (занятия спортом);
– с большими умственными нагрузками (занятия с репетиторами, музыкальные кружки);
– с плохим аппетитом;
– с нарушениями стула;
– с проблемами, связанными с желудочно-кишечным трактом;
– с аллергиями, диатезами, нейродермитами.
Очень важно родителям, бабушкам и дедушкам, воспитателям, няням, учителям – всем, кто занимается воспитанием и развитием детей, не забывать и о своем состоянии здоровья, и особенно нервной системы. Помните, если у взрослого человека, занимающегося с детьми, негативное настроение, то он не сможет правильно и продуктивно взаимодействовать с ребенком. В первую очередь обратите внимание на себя, а затем приступайте к воспитанию ребенка, ведь вы для него являетесь безусловным образцом.