Страница 9 из 18
Один психиатр с более чем 25-летним стажем работы с несчастливыми людьми писал, что, разговаривая с ними, он заметил нечто общее – все они постоянно повторяли: «Если бы только…». Оказалось, что большинство несчастливых людей находятся в плену какого-нибудь события, случившегося в прошлом, которое они не могут забыть. И они не могут избавиться от недовольства, злости или подавленности из-за того, что когда-то кто-то сказал им обидные слова, поступил с ними плохо или, наоборот, не сделал и не сказал того, чего от него ожидали. Они негодуют на одного из родителей или на них обоих, на брата или сестру, на бывшего любовника (любовницу) или неудачный брак, на своего босса или взаимоотношения в бизнесе, на необдуманную инвестицию или роковую ошибку в финансовых делах.
Суть в том, что при таком подходе жизнь превратится в непрерывный ряд проблем, неприятностей, промахов и временных неудач. Эти неожиданные и нежелательные ошибки и разочарования – обычная, естественная и неизбежная составляющая вашего роста. Но, чтобы изменить образ своего мышления и жизнь, вы должны принять решение расстаться с этими воспоминаниями и продолжать путь без оглядки на то, что с вами случилось в прошлом. До тех пор пока вы этого не сделаете, вы останетесь рабом прошлого, которое никоим образом нельзя изменить. Сегодня же примите решение: с этого момента вы будете устранять из своей жизни все «если бы только…».
Писатель и оратор Уэйн Дайер говорит: «Никогда не поздно иметь счастливое детство». Он имеет в виду, что вы в любое время можете начать иначе – в позитивном ключе – истолковывать печальные события более раннего этапа вашей жизни. Вспомните закон подстановки и обратитесь к этим негативным переживаниям с намерением найти в них что-нибудь хорошее – и думать об этом. Вы можете сосредоточиться на том, насколько эти несчастливые события и связанные с ними переживания сделали вас лучше, мудрее. В сущности, вы можете быть признательны людям, которые причинили вам боль в прошлом, потому что благодаря им вы теперь стали намного сильнее. А ведь этого могло и не случиться.
У ваших родителей не было опыта в воспитании детей. К тому же, они сами были продуктом педагогических опытов своих родителей. Подобно всем людям, они обзавелись детьми, имея массу проблем и свои слабые стороны, которые есть сегодня и у вас. Тем не менее они старались как могли справиться со своей задачей. Они были именно такими, какими были, и не смогли бы воспитать вас как-то иначе. Глупо продолжать чувствовать себя несчастным из-за того, что они сделали или чего не сделали, поскольку были неспособны поступать иначе. Отпустите их с миром и примите все как есть.
Второй важной причиной негативных эмоций, согласно теории Успенского, является отождествление, или приписывание. В этом случае вы принимаете что-либо на свой счет или начинаете приспосабливаться к какому-нибудь человеку или событию. Вы воспринимаете неудачный результат того или иного события или обстоятельства как личную обиду, как выпад против вас или против того, во что вы верите или чем очень дорожите. В эмоциональном отношении вы позволяете вовлечь себя в ту или иную ситуацию и настолько сильно отождествляете себя с ней, что она начинает негативно воздействовать на ваши чувства и представление об окружающем мире.
Такие великие духовные наставники, как Будда и Иисус, особенно подчеркивали важность отделения себя в эмоциональном плане от ситуации (неотождествление) для обретения спокойствия и самообладания. Психолог и философ Уильям Джеймс из Гарварда писал: «Первый шаг к тому, чтобы справиться с любой трудностью, – это быть готовым к ней». Он подбадривал людей, утверждая: «То, чего нельзя исцелить, нужно просто перенести». Иными словами, абстрагируйтесь от любого человека или ситуации, которые вызывают у вас гнев или огорчение. Направьте свою эмоциональную энергию в другую сторону, чтобы восстановить спокойствие и хладнокровие.
Этот метод не предполагает пассивного принятия всего, что случается в вашей жизни. Скорее он побуждает вас использовать силу воли, чтобы держать свой разум и эмоции под контролем. Учитесь мысленно отходить в сторону и трезво рассматривать проблему, чтобы затем справиться с ней. Мобилизуйте свой разум, чтобы взглянуть на ситуацию объективно и найти подходящие решения.
Ни люди, ни события не должны управлять вами, за исключением тех случаев, когда это может принести вам пользу. Чтобы дать вам что-то или что-то у вас отнять, люди должны этим обладать. Как только вы эмоционально отгородитесь от человека или факта и осознаете, что вам больше ничего от него не нужно, вы станете свободным. Эта способность абстрагироваться представляет собой позитивную силу, которую вы можете развивать на практике. Она сделает вас хозяином ситуации, которая, в противном случае, вызвала бы у вас гнев или огорчение.
Один из самых безболезненных способов помочь другим – это подбодрить их следующим советом: пусть они отстранятся от проблемной ситуации и объективно ее оценят. Учите их смотреть на трудности так, как будто бы это случилось с кем-то другим. Спросите у них, какой совет они дали бы другому человеку, перед которым встала бы подобная проблема. Отделив себя от ситуации с сильным эмоциональным зарядом, вы сумеете намного более эффективно справиться с ней.
Третьей основной причиной возникновения негативных эмоций, согласно теории Успенского, является переживание. В этом случае вас захлестывают сильные чувства из-за того, как с вами обращаются окружающие. Если вы считаете, что кто-то не выказывает вам должного уважения, вы чувствуете себя оскорбленными, в вас закипает гнев и возникает желание отплатить тем же. Если люди обращаются с вами грубо или проявляют безразличие, вы воспринимаете их поведение как попрание вашего чувства собственного достоинства или порицание вашего характера. Такая интерпретация отношения или поведения со стороны других людей может вызвать у вас гнев или упадок духа.
Психологи говорят, что все наши действия направлены на повышение нашей самооценки и чувства собственного достоинства или же на то, чтобы защитить себя от унижения со стороны других людей или обстоятельств. Если ваше чувство самоуважения не настолько высоко, как следовало бы, то вы будете очень чувствительны к поступкам других людей и их реакции на вас. Вы будете слишком многое принимать на свой счет, как будто все сказанное или сделанное окружающими было сознательно и намеренно направлено против вас. Однако так бывает редко.
Дело в том, что большинство людей слишком озабочены собой и своими проблемами. 99 % времени люди заняты мыслями о себе и лишь оставшийся 1 % эмоциональной энергии они направляют на кого-нибудь из окружающих, включая и вас. Водитель, который загородил вам путь в потоке машин, настолько озабочен собственными мыслями, что даже не осознает, что вы тоже существуете. И глупо было бы злиться или расстраиваться из-за его необдуманного поступка.
Существует одно правило, которое я усвоил на собственном жизненном опыте: никогда не делай или не отказывайся от чего-либо, беспокоясь о том, что могут подумать о тебе люди. Суть в том, что о тебе вообще никто не думает.
Конечно, я не говорю о криминальном или антисоциальном поведении. Но просто поразительно, сколько людей принимают решения завязывать или не завязывать отношений, начинать или не начинать бизнес или какое-нибудь новое рискованное предприятие, прилагать или не прилагать усилий и пр. – руководствуясь страхом, что кто-то может этого не одобрить. Они сохраняют брачные узы с супругом (супругой), которых ненавидят, продолжают заниматься делом, которое не любят, или упускают благоприятные возможности в бизнесе из страха, что кто-нибудь их раскритикует. Суть же в том, что ни один человек не заинтересован вашими основными жизненными решениями в большей степени, чем вы сами. Имейте это в виду, планируя свои дела.