Страница 10 из 10
Чтобы помочь вам определиться с целью, я хочу познакомить вас с визуальным образом, который создала мой друг – эксперт ТЭС – Линдсей Кенни. Это Дерево Техники Эмоциональной Свободы. Оно демонстрирует каждый тип переживаний и то, как он влияет на конкретную Проблему Номер Один.
Дерево переживаний: определите свои цели
Симптомы (побочные эффекты) листья: зависимости, посттравматическое стрессовое расстройство, болезни сердца, проблемы с весом, астма, самосаботаж, боли и заболевания, нерешительность и внутренний беспорядок.
Эмоции – ветви: стыд, вина, угрызения совести, неприятие, злость, обида, печаль, депрессия, бессилие, страх, тревога, стресс и так далее.
События – ствол: разведенные родители, издевательства одноклассников в детстве, предательство, брошенность, насилие в любом плане, жесткие требования дисциплины, критика, физические наказания, тяжелая обстановка в семье (крики, ругань), в детстве вы не чувствовали поддержку и любовь, родители-алкоголики и так далее. Ограничивающие установки – корни: «Я ничего не могу сделать правильно», «я чувствую, что я в опасности, со мной что-то не так», «меня нельзя любить», «я не такой, как все», «я ничего не стою», «я недостаточно хорош» и так далее.
На иллюстрации корни дерева – наши ограничивающие установки: то, что, как мы считаем, правда или истина, которая относится к нам и к окружающей нас реальности. Ствол дерева представляет прошлые события, часто травмирующие и до сих пор влияющие на нас. Ветви – это появляющиеся эмоции, такие как злость, печаль, разочарование и безнадежность. И листья – это побочные эффекты, внешние симптомы, которые и создают негативные переживания в нашей жизни.
В книге я буду описывать различные части Дерева переживаний – мы будем работать по методу ТЭС над симптомами, эмоциями, травмирующими событиями и скрытыми ограничивающими установками. Большинство наших проблем многослойны. Например, у вас есть внешний физический симптом и негативная эмоция, они происходят из какого-либо травмирующего события в детстве. Вы можете обнаружить это во время проработки какой-то одной части своего Дерева переживания, и другая часть вашей проблемы тоже подпадает под терапию. Например, проработка «корней» – ограничивающих установок – может также оказать глубокое воздействие на «листья» – симптомы.
Симптомы и побочные эффекты
Симптомы и побочные эффекты, которые вы можете выбрать в качестве цели терапии, включают зависимости, проблемы с весом, физическую боль, самосаботаж, финансовые трудности, проблемы с сердцем. Их легче всего распознать, и они самые беспокоящие – так как вы ощущаете их в данный момент. Конечно, они могут представлять проблему сами по себе, но очень часто они просто являются выражением более глубинных проблем. В идеале со временем вы обнаружите эти глубинные проблемы и будете работать по методу таппинга уже с ними.
Иногда проще работать над очевидными симптомами – и само по себе это может дать хорошие результаты. Например, моя подруга Ариэль жаловалась на мигрень. Боль не отпускала ее, что бы она ни делала. Мы работали по методу таппинга не больше 30 минут, фокусируясь чисто на физическом симптоме – головной боли.
Мы использовали такое утверждение для настройки: «Несмотря на то что я страдаю от головной боли, я глубоко и полностью принимаю себя». Затем мы простукивали восемь точек, используя такую фразу-напоминание: «Эта головная боль… сильная головная боль…» и так далее.
Мы не фокусировались на эмоциях, которые лежали за этой головной болью, или на ограничивающих установках, которые могли стать их причиной. Мы обсудили только, когда головные боли начались, и то коротко. Мы прорабатывали симптом – и головные боли прошли!
Но когда проработка симптома не действует, необходимо спуститься ниже по вашему Дереву переживаний и найти проблему, которая лежит глубже и от которой необходимо так же освободиться. С первых же моментов таппинг-сеанса стоит прислушиваться к своему эмоциональному состоянию.
Эмоции
Если бы Ариэль не получила результатов от проработки своей головной боли, мне следовало бы спросить ее: «Как ты думаешь, какие эмоции скрываются за твоей головной болью?» Она могла бы мне ответить: «Злость, грусть, горе», и мы проработали бы эти эмоции.
Иногда за симптомом скрывается целый комплекс эмоций. Когда мы очищаем луковицу слой за слоем, могут проявиться разные аспекты проблемы. То, что проявляется как злость, может обернуться печалью, а затем и глубоким горем. Мы всегда можем начать с проработки эмоции как таковой: если ваша Проблема Номер Один – эмоция, с нее и следует начинать. Если вы злы на что-то, проработайте эту эмоцию. Если вы чувствуете себя отвергнутым, беспомощным, бессильным, начинайте таппинг с этого.
Глубже познакомимся с эмоциями
Иногда проще остановиться на эмоциях, они нам хорошо знакомы. Например, большинство из нас прорабатывает эмоции злости и печали – их очень легко распознать. Но спектр эмоций очень широк, и внимательный подход к нему может сделать работу более детальной. Здесь перечислены ключевые эмоции, свойственные многим из нас. Используйте этот список, чтобы лучше понять, что с вами происходит.
Отчуждение
Неопределенность
Злость
Тревога
Ожесточенность
Скука
Презрение
Депрессия
Отчаяние
Отвращение
Горе
Сомнение
Ужас
Смущение
Зависть
Страх
Разочарование
Ярость
Печаль
Ворчливость
Вина
Ненависть
Ностальгия
Надежда
Враждебность
Унижение
Истерия
Неуверенность
Отвращение
Одиночество
Паранойя
Сожаление
Гнев
Раскаяние
Угрызения совести
Обида
Стыд
Страдание
Обеспокоенность
Прошлые события
Другой распространенный вид целей для таппинга – это события прошлого. Более подробно мы обсудим это дальше в главе 5. Существует два вида событий прошлого – те, которые произошли и остались в прошлом, и те, которые произошли в прошлом, но до сих пор влияют на нас и остаются с нами. И определяющим здесь является то, были они проработаны или нет – эмоционально, энергетически и/или физически.
Кто-то может вспоминать то, что произошло в старших классах – например, тяжелое расставание, и говорить: «Да, это было тяжело, но это осталось в прошлом, и я двигаюсь вперед». Вы помните об этом, но не испытываете никаких эмоций по этому поводу. Кто-то другой, вспоминая о тяжелом расставании, испытывает совсем иное. Эти воспоминания приносят сильную печаль, сожаление и тоску по утраченной любви. Это прошлый опыт, который не был проработан. Обращение к прошлому и работа с событием по методу ТЭС помогут отпустить боль и двигаться дальше.
Ограничивающие установки
Это ошибочные установки о себе и мире. Это ошибочные заключения, которые мы сделали на основе прошлых событий и прошлого опыта. Например, кто-нибудь может иметь ограничивающую установку – не верить в возможность успеха из-за предыдущего провала. Мы ожидаем таких же результатов в будущем, и это ограничивает нас.
Как это видно на примере Дерева переживаний, наши ограничивающие установки – это корневая система нашей жизни. Пока мы не осознаем ограничивающую установку как таковую, она является для нас «правдой»! Мы можем быть убеждены, что просто не способны похудеть, так как наши родители эту проблему для себя не решили, или что не можем разбогатеть, так как богатство и духовность несовместимы. Всякая идея, которая ограничивает наши возможности, – это ограничивающая установка.
Конец ознакомительного фрагмента. Полная версия книги есть на сайте ЛитРес.