Страница 1 из 7
Мэдоус Гай
Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель
Выражение благодарности
Яхотел бы выразить благодарность всем своим клиентам, благодаря которым я многому научился за все эти годы. Моему бизнес-партнеру Эйду — за его вдохновляющую работу и душевные силы, вложенные в создание Школы Сна. Поле — за создание всех этих восхитительных иллюстраций и мультипликаций. Орион — за веру в перспективность данной работы; и в особенности — Джейн, Эмме и другим членам команды, столь упорно трудившимся. Жак — за ее редакторскую работу. Каждому из ТПО-сообщества — за инициативную поддержку столь фантастической терапии. Моей матери, всегда поддерживавшей мою работу, и Анджеле — за ее бесконечную корректировку текста. И наконец, я хотел бы сказать огромное спасибо моей жене Катрин за нескончаемую любовь, поддержку и воодушевление, а также моим детям, Лейле и Элфи, которые помогли мне многое узнать о самом себе.
Об авторе
Доктор Гай Мэдоус — основатель Школы Сна — специалист по физиологии сна и доктор наук Королевского колледжа в Лондоне. Занимаясь исследованиями и проблемами сна в течение последних двенадцати лет, он успешно излечил тысячи клиентов и провел около 12 000 часов в работе с людьми, страдающими от бессонницы, в рамках индивидуальных курсов и семинаров. Доктор Гай руководит Школой Сна уже около восьми лет.
Он получил диплом бакалавра естественных наук с отличием в Университете Гламоргана, а также диплом (с отличием) магистра наук в области физиологии человека и прикладной физиологии в Кингс-колледже в Лондоне, после чего завершил работу над своей докторской диссертацией. Во время своей учебы в Имперском колледже Лондона он работал в занимавшихся исследованием сна лабораториях госпиталей Ройал Бромптон (Royal Brompton Hospital) и Чаринг-Кросс (Charing Cross Hospital), где изучал, какое влияние сон оказывает на поведение человеческого мозга.
Доктор Гай Мэдоусс является постоянным экспертом телепрограммы «Bedtime Live», идущей на канале «Cha
Что говорят о книге авторитетные специалисты и практикующие врачи
Доктор Гай Мэдоус учит революционному методу борьбы с бессонницей. Его невероятно успешный подход не предполагает использования медикаментов. Эта книга изменит жизнь каждого, кто борется за свой сон».
«Проблемы со сном затрагивают 25 % населения Великобритании и приводят к тому что 30 миллионов находящихся во фрустрации людей обращаются за помощью к терапевтам. Эта книга является «спасательным кругом» для каждого, кто борется за свой сон. Новый радикальный метод лечения бессонницы от доктора Гая Мэдоуса невероятно эффективен и, что еще важнее, естественен — не нужно никаких таблеток, никаких настоек, никаких приспособлений».
«Сон — это не та вещь, которую вы делаете осознанно; вам нужно бодрствовать, чтобы поступать осознанно. Сон — это нечто совершаемое вашим организмом, когда вы перестаете размышлять… То, что вы сейчас держите в своих руках, — по-настоящему новый метод. Эта невероятно хорошо написанная книга открывает вам дверь в ту область, о существовании которой вы не подозревали. Вы узнаете, как оставить размышления в стороне… Отдайте свою борьбу за здоровый сон в руки этого блестящего клинициста и разрешите делу начаться. Научитесь тому, как ничего не делать».
Отзывы о школе сна
«После бессонницы, длившейся в течение долгих сорока лет, было восхитительно насладиться хорошим сном, вернувшимся благодаря техникам Школы Сна. Эти техники весьма ненавязчивы, но эффективны. Я убежден, что они станут в конце концов общепризнанной практикой среди специалистов-медиков».
«Я рекомендовала бы доктора Гая и Школу Сна каждому, кто не может избавиться от бессонницы. Хотя он профессионал и очевидный эксперт, его техники легки для понимания, и я уверена, что они дадут долгосрочный эффект, если вы проявите настойчивость».
«Время, проведенное с вами за последний месяц, были лучшим вложением денег за многие годы! Техника осознанности и принятия, которой вы обучили меня, не просто повысила качество и продолжительность моего сна; она фундаментально изменила мой способ решения жизненных проблем. Теперь, когда я ложусь спать, то засыпаю через несколько минут, и, хотя в течение ночи я могу пару раз проснуться, заснуть обратно получается очень быстро. Спасибо за то, что улучшили мою жизнь!»
«Начав страдать бессонницей 2 года назад, я думала, что никто не сможет помочь мне избавиться от нее, пока не обратилась в Школу Сна. Техники, которым обучил меня доктор, помогли осознать, что бояться нечего, но, что еще важно, он понял, что я на тот момент чувствовала, хотя казалось, никто не может этого сделать. Теперь я наслаждаюсь гораздо лучшим сном и снова живу полноценной жизнью!»
«На протяжении 3 лет время от времени я страдала бессонницей, но в последние 12 месяцев она стала особенно тяжелой. Сейчас она прошла, и я живу более полной, спокойной и счастливой жизнью. Если вы мучаетесь бессонницей, я настоятельно рекомендую вам доктора Гая, потому что вернуть себе прежнюю жизнь и снова начать ею наслаждаться — это великолепно! Я снова чувствую себя нормальным человеком!»
«Это гениально! Когда я отправлялся к доктору Гаю, то не знал, чего стоит ожидать, но он показал мне совершенно новый способ понимания и разрешения проблемы бессонницы. Это новое видение, поддерживаемое логическими, спокойными методами, чрезвычайно улучшило мой сон».
«Первое, что я должен сделать, это поблагодарить вас за ваше время, усилия и энергию, вы помогли мне вновь войти в нормальную колею, вернули моей жизни цель и смысл. Я сплю почти каждую ночь и теперь иду по жизни, не чувствуя себя обделенным сном. После выхода на новую работу был момент, когда мой сон вновь стал ухудшаться. Но я перечитал все свои записи и начал выполнять упражнения, которым вы обучили меня, более регулярно, и, прежде чем я успел понять это, сон вернулся. Также значительно сократилась моя тревожность, и теперь, когда я начинаю чувствовать небольшое беспокойство, первое, что я делаю, — это обращаю на нее внимание, и, так как больше ее не боюсь, она быстро исчезает, и я могу двигаться вперед без ощущения тяжести».
«Когда я впервые пришла в Школу Сна, то у меня уже не было сил терпеть. Ночью я спала всего 2–3 часа. Теперь большую часть ночей я сплю по 7 или 8 часов. За 6 месяцев у меня не было дня, когда бы я уставала от работы. Программа, вернувшая мне сон, также изменила мои взгляды, а медитация стала частью моей каждодневной жизни. Я рекомендую эту программу всем, кто страдает от бессонницы».