Страница 3 из 6
Правило VII: ПРОЧИТАЙТЕ ХОРОШУЮ КНИГУ О СЕКСУАЛЬНОЙ СТОРОНЕ БРАКА.
КАК ОБРЕСТИ СПОКОЙСТВИЕ И ЖИТЬ ПОЛНОЦЕННОЙ
ЖИЗНЬЮ
I. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ О ЧУВСТВЕ БЕСПОКОЙСТВА
1. Живите одним днем.
Томас Кармель: «Наше главное дело — не смотреть на то, что лежит в туманной дали на расстоянии, а делать то, что лежит непосредственно под рукой».
Лучший способ подготовиться к завтрашнему дню — это сконцентрировать весь интеллект, весь энтузиазм на выполнении наилучшим образом сегодняшних дел. Это единственно возможный путь хорошо подготовиться к будущему. Отгородитесь перегородками от прошлого и будущего. Живите делами сегодняшнего дня.
2. Магическая формула — как выходить из положений, порождающих чувство беспокойства.
Если возникла ситуация, порождающая у Вас чувство, беспокойства, сделайте три вещи:
а) Спросите себя: «Что произойдет в худшем случае?»
б) Приготовьтесь к тому, чтобы это худшее принять, если придется.
в) Затем спокойно разберитесь в ситуации и постарайтесь найти способ улучшить этот наихудший вариант.
3. К чему приводит чувство беспокойства.
Страх порождает чувство тревоги, беспокойства. Чувство беспокойства делает нас напряженными, воздействует на нервные окончания нашего желудка, изменяется состав желудочного сока, что зачастую приводит к язве желудка. Доктор Д.
Монтагу: «Вы получаете язву желудка не из-за того, что едите, а из-за того, что ест Вас».
Страх, беспокойство, ненависть, эгоизм, неспособность приспособить себя к реальному миру — вот что приводит к болезням желудка, сердца, щитовидной железы; может являться причиной гипертонии, ревматизма, диабета, простуды. Причины артрита могут быть: а) развод, б) финансовый страх, в) одиночество и чувство беспокойства, г) долго вынашиваемое чувство обиды.
Лучше всего восстанавливают силы крепкая вера (в дело, в близкого человека), сон, музыка и смех. Научитесь хорошо спать, любите музыку; умейте видеть смешные стороны жизни — тогда здоровье и счастье будут с Вами.
«Человек, который не знает, как бороться с беспокойством, умирает молодым» (Нобелевский лауреат в области медицины доктор А. Каррел).
II. ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ АНАЛИЗА ЧУВСТВА БЕСПОКОЙСТВА
1. Как анализировать и решать проблемы, порождающие чувство беспокойства.
Неразбериха — вот главная причина для чувства беспокойства. Половина беспокойства в мире происходит от людей, пытающихся принять решение без достаточного знания того, на чем основывать решения.
Поэтому возьмите на вооружение три ступени анализа:
а) Соберите факты (точно запишите, чем Вы обеспокоены)
б) Проанализируйте факты (напишите, что Вы с этим можете сделать)
в) Придите к решению (решите, что нужно сделать).
После этого немедленно начинайте выполнять принятое решение — и не беспокойтесь о результате.
2. Как разрешить 50% Ваших рабочих проблем.
Подход может быть таким. Ответьте па вопросы:
1. В чем состоит проблема?
2. В чем причина возникновения проблемы?
3. Каковы пути возможного решения проблемы?
4. Какое решение проблемы Вы предлагаете?
III. КАК ИЗЖИТЬ ПРИВЫЧКУ К БЕСПОКОЙСТВУ ПРЕЖДЕ, ЧЕМ ОНА НАДЛОМИТ ВАС
1. Как вытеснить из головы чувство беспокойства. Занимайте себя: человек, охваченный чувством беспокойства, чтобы не впасть в отчаяние, должен растворить себя в деятельности. «Терапия занятостью» — это термин, который широко используется в психотерапии, когда работу предписывают как лекарство.
2. Не позволяйте мужу выбить Вас из седла.
Не теряйте душевного равновесия из-за мелочей. Помните! «Жизнь очень коротка, чтобы быть маленькой».
3. Закон, который поможет Вам избавиться от многих забот.
Спросите себя честно: какова вероятность того, что Вас тревожит, может произойти?
4. Примиритесь с происшедшим.
Осознание и принятие того, что случилось, является первым шагом к тому, чтобы преодолеть последствия любого несчастья.
5. Не давайте себе увязнуть в неприятностях, вовремя подавайте команду: «Остановись!»
«Стоимость вещи равна тому, какой кусок жизни я готов за нее отдать немедленно или постепенно». Знание реальной меры вещей является величайшим секретом обретения спокойствия.
Необходимо вовремя остановиться и задать себе три вопроса:
а.) Насколько действительно дорога для меня вещь, о которой я беспокоюсь?
б) В какой момент я должен сказать «остановись» в отношении дела, вызывающего беспокойство и поставить точку?
в) Сколько я плачу за эту вещь? Не заплатил ли я уже больше, чем она того стоит?
6. Не пытайтесь пилить опилки.
Нельзя пилить опилки. Они уже распилены. То же самое о прошлом. Когда Вы вспоминаете и переживаете те случаи, которые уже совершились и с которыми все покончено, Вы просто пытаетесь пилить опилки.
...Вся королевская конница и все ратники короля не вернут прошлого. Поэтому, не пытайтесь пилить опилки.
Итак, как избежать привычки к беспокойству прежде чем она поломает Вас?
Правило I: Вытесняйте чувство беспокойства постоянной занятостью. Активная деятельность — вот одно из лучших, средств лечения.
Правило II: Не беспокойтесь из-за пустяков. Не допускайте, чтобы Ваше счастье рушилось из-за мелочей.
Правило III: В отношении беспокоящих Вас обстоятельств применяйте законы теории вероятности. Спросите себя: «Какова вероятность того, что это вообще может случиться?»
Правило IV: Примиритесь с неизбежным, если Вы знаете, что обстоятельства не в Вашей власти, и Вы не можете ничего изменить или переделать, скажите себе: «Да, это так и не может быть иначе».
Правило V: Умей вовремя остановиться. Решите для себя, какую меру беспокойства Вы можете себе позволить в отношении тех или иных обстоятельств, и не расплачивайтесь большим;.
Правило VI: Пусть прошлое само себя похоронит. Не пилите опилки.
IV. СЕМЬ СПОСОБОВ, ПОЗВОЛЯЮЩИХ ПРИОБРЕСТИ МИР И СЧАСТЬЕ
1. Восемь слов, которые могут изменить Вашу жизнь.
Наши мысли делают нас тем, кто мы есть. Наше мышление определяет нашу судьбу. Эмерсон сказал: «Человек — это то, над чем он думает на протяжении дня».
Основная наша проблема — правильный выбор направления мысли. Римский философ Марк Аврелий заключил это в восьми словах, которые могут изменить нашу судьбу: «Наша жизнь такова, какой ее делают наши мысли».
Нужно понять: «Вы не то, кто о себе думаете, Вы то, о чем Вы думаете».
Если Вы хотите обрести спокойствие души и счастье, следуйте правилу: «Думайте о светлом, бодритесь, и Вы будете чувствовать себя веселыми и бодрыми».
2. Дорого обходится попытка расквитаться.
Основной чертой характера лиц, больных гипертонией, является обидчивость. За постоянно переживаемой обидой следует повышенное давление и болезнь сердца.
Есть старая пословица, что человек, который не способен рассердиться — дурак, а человек, который не позволяет себе сердиться — мудрец.
Поэтому, не надо пытаться расквитаться с врагами, так как это выходит себе дороже, давайте поступать, как делал генерал Эйзенхауэр: не тратить время на людей, которых: мы не любим.
3. Поступая так, Вы не будете страдать от чувства неблагодарности.
В природе человека забывать быть благодарным, так что, если мы настроим себя на получение каждый раз благодарности, то многократная головная боль нам обеспечена. Если мы хотим обрести счастье, давайте не будем думать о чьей-то благодарности или неблагодарности, а просто получать радость, давая что-то.