Страница 4 из 7
Интересно, не так ли?
Данный факт имеет определенное значение для сопротивления таким распространенным человеческим слабостям, как переедание, откладывание дела со дня на день и лень.
В жизни нам часто приходится сталкиваться с искушением сделать что-то приятное, но неразумное или же вредное для здоровья.
Как преодолевать подобные соблазны? Сравнить удовольствие, предвкушаемое от приятного нам дела, с гордостью, которую мы испытаем, удержавшись от такого поступка.
Избыточный вес
[8]
Согласно медицинскому определению, ожирение соответствует некоторому показателю, отражающему соотношение роста и веса, или количеству жировой ткани. Вы должны сбросить вес, иначе…
Это «иначе» звучит довольно зловеще: болезни, преждевременная кончина, невозможность разместиться на стандартных сиденьях, оплата дополнительного места в самолете, и, вероятнее всего, довольно жалкая сексуальная жизнь.
Вы задаетесь вопросом, что может быть хуже? Значит, нужно худеть. Но как?
Сесть на диету.
Хорошо. На какую?
Перепробовав с дюжину диет, я нашел ту, которая работает, – это веганская СМС. Без мяса, рыбы, птицы, яиц, соли, сахара и жиров.
За месяц я сбросил 15 фунтов.
Но как же удержать достигнутый показатель веса? Вот! Вот, в чем главная проблема. Не в том, чтобы потерять вес, а в том, чтобы сохранить его.
Я проанализировал, какие факторы заставляют меня нарушать диету.
Выяснилось, что это недосып (особенно из-за нарушения биоритмов при дальних перелетах), стресс и усталость.
Я ищу радости от жизни.
Что же при этом происходит со мною?
Я чувствую себя несчастным. Мне нужно подбодрить себя чем-нибудь. Я ищу радости от жизни. И я обращаюсь к еде. Обильной еде. К солененькому и сладенькому. Маслица побольше. И чтобы побольше «концентрированных» калорий…
В чем же состоит озарение?
Люди, страдающие от ожирения, несчастны. Они вовсе не беззаботные весельчаки. Существует миф о жизнелюбии толстяков и унынии, свойственном тощим. Возможно, сотни лет назад, когда люди не ведали о вреде жиров, это и было правдой. Мои дед и бабушка были полными, но в обществе того времени корпулентность считалась признаком успешности. Вот люди и реализовывали данный принцип в жизни. Тощими были неудачники. Те, кому порой не хватало еды.
Мир изменился.
Кто же нынче склонен к перееданию? Тот, кто несчастен, издерган, устал и недосыпает. Тот, кто ищет в жизни хоть немного удовольствия, которое не способен ощутить иначе.
Перемены, избыточный вес и потеря веса
[9]
В Соединенных Штатах Америки проблема ожирения приобрела масштабы эпидемии. Несмотря на многомиллионную индустрию, работающую на похудение, по статистике программы снижения веса довольно безуспешны.
Что происходит?
Вот мои размышления на данную тему.
Жизнь полна перемен. (Сюрприз, сюрприз!)
Перемены вызывают стресс. Стресс заставляет нас искать то, что может компенсировать его удовольствием.
Удовольствия – это алкоголь, курение и еда. Именно на ней я и хочу сконцентрировать внимание.
Пищевая промышленность напряженно работает, чтобы произвести продукты, которые были бы вкусными, недорогими и потому доступными.
Как добиться приятного вкуса? Сдабривать все солью, хотя она вредна для здоровья.
Как сделать продукты недорогими? Изготавливать их из самых дешевых ингредиентов, а значит, малопитательных, но калорийных.
Что же дальше?
Когда вы употребляете вкусную, калорийную и малопитательную пищу, вам хочется съесть еще больше, а поскольку это дешево, вы едите лишнее.
В результате возникает ожирение.
Обратите внимание на последовательность моих рассуждений.
Перемены → стресс → поиск удовольствия → малопитательная, дешевая, вкусная еда → ее все больше и больше → ожирение.
Мой довод состоит в том, что ожирение вызывают постоянные изменения. Перемены – вот суть проблемы.
Оказавшись в маленькой деревушке, где жизнь течет размеренно, вы не увидите толпы людей с лишним весом. При этом они нормально питаются. Не голодают. И не сидят на диете.
У них просто меньше поводов для беспокойства.
Может быть, вам удастся прекратить погоню за удовольствием.
Что же делать нам?
Отправьтесь в развивающуюся страну, где скорость изменений высока, и пройдитесь по улицам. Вы увидите множество полных людей.
Остановить перемены невозможно. Перестать волноваться тоже непросто. Что ж, попробуйте, конечно. Удачи!
И все же. Может быть, вам удастся прекратить погоню за удовольствием. Но как?
Не стоит отправляться в пещеру и медитировать там дни напролет. Или вовсе отказываться от удовольствий. В конце концов право на счастье прописано в американской конституции. Это все не то.
Что же тогда?
Замените нездоровые удовольствия здоровыми и полезными.
Мой друг Боб Нимер производит и продает порошки из высушенных и перемолотых овощей и фруктов. Со льдом и водой это очень вкусно. И мгновенно утоляет голод.
Ваш голод притупится, если сначала вы съедите овощи. Однако здесь есть подвох: в них мало калорий и вы вскоре снова проголодаетесь. Так что в дорогу запаситесь печеной картошкой.
Ролевая модель PAEI и здоровый образ жизни
[10]
Правила гигиены определяют условия жизни, полезные для здоровья и способствующие предотвращению заболеваний или их лечению и устранению причин болезней.
Так вот, типичная западная медицина не всегда гигиенична по своей сути.
Принимая аспирин от головной боли, например, вы не избавляетесь от ее причины. Ведь ваша голова болит не потому, что вам не хватает аспирина. Лекарство избавляет вас от головной боли, но не от проблем, которые ее вызвали. В подобной ситуации если «лечение» и происходит, то благодаря собственным силам организма.
Таким образом, необходимо создать условия, которые активизируют способность тела к самоизлечению, – это и называется здоровым образом жизни.
Основными принципами здорового образа жизни являются сон, физические упражнения и диета.
Мне кажется, что и здесь вполне можно применить роли PAEI. Примем Производство результатов (P) за физические упражнения, Администрирование (A) – за питание, а сон сопоставим с Интегрированием (I).
Почему я распределил роли именно так?
Упражнения относятся к функциям тела, что напоминает собой функцию Производства результатов (P) – «действие». Для поддержания здоровой диеты вы должны контролировать, что едите, а контроль соответствует Администрированию (A). Во время сна организм отдыхает, расслабляется, обновляется и восстанавливается, что соответствует процессу Интегрирования (I).
Я понимаю, что моя классификация весьма условна и, возможно, выглядит произвольной, но она хорошо объясняет мою следующую мысль о том, что в здоровом образе жизни как таковом отсутствует цель, а именно Предприимчивость (E).
Чтобы жить здоровой жизнью, необходимо иметь некую цель. Виктор Франкл хорошо написал об этом в своей книге[11]. Он пришел к выводу, что в концентрационном лагере, узником которого он был, выжить смогли те, у кого были смысл существования и причины бороться за жизнь.
Кроме того, из многих медицинских источников (а также из личного опыта) нам известно, что люди, стремящиеся к какой-либо цели и строящие планы на будущую жизнь, легче переносят болезни, чем те, кто сдался и потерял интерес к существованию.
Для здорового образа жизни, продлевающего ее и снижающего риск нанести вред своему здоровью (я не имею в виду аварии или переломы), организм должен иметь возможность к самоизлечению и восстановлению своей целостности. Мы, люди, нуждаемся в крепком сне, соответствующем природным ритмам и не прерывающемся звонком будильника. Устав, организм должен погружаться в сон и выходить из него, когда готов к пробуждению. Сну ничто не должно мешать: ни шум, ни свет, ни работающий телевизор, помещение должно быть умеренно прохладным и хорошо проветриваться.
8
Впервые опубликовано в Adizes Insights в ноябре 2012 года.
9
Впервые опубликовано в Adizes Insights в феврале 2013 года.
10
Впервые опубликовано в Adizes Insights в декабре 2011 года.
11
Франкл В. Человек в поисках смысла (Man’s Search for Meaning). – М.: Книга по требованию, 2012.