Страница 70 из 78
Задача № 10 — 4 часа
Цель: Научить обучающихся умению производить на соответствующие захваты ответные приемы.
Содержание: Отдел захватов и ответных приемов имеет целью подвести тренировку к обстановке, наиболее близкой к жизненной схватке. Поэтому данный раздел состоит из трех разделов.
1. Нападения сзади и ответные приемы.
2. Нападения спереди и ответный прием.
3. Захваты за голову, шею и ответный прием.
УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)
Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания А. Порядковая часть 5 мин. Строй, расчеты, повороты. Б. Подготовительная часть 6 мин. «Скамейка» через три человека Провести в быстром темпе. В. Основная часть Изучение захватов и ответных приемов: 85 мин. 1. Нападение сзади и ответные приемы: а) против обхвата туловища сзади Изучить два положения № 1 и № 2 и переход на загиб руки за спину или защита ногами или бросок через бедро. б) произведен обхват туловища сзади и отрыв от земли. в) произведен обхват сзади, сверху рук Ответный бросок через вытянутую ногу с приемом на земле. г) произведен обхват сзади снизу рук Ответный бросок с колена. 2. Нападение спереди и ответный прием а) при захвате спереди, отгибание головы назад б) захват за грудь правой (левой) рукой Ответный прием — бросок — отхват. 3. Захваты за голову, шею и ответ на прием а) захват за шею и голову сзади б) захват за шею и голову опереди (или сбоку) Ответный прием — бросок с падением на колено и прием на земле. Бросок с падания в бок и на спину и сделать прием на руке. Г. Заключительная часть 4 мин. Строй, ходьба. Упражнения на расслабление. Душ