Страница 68 из 78
УРОК № 2 — 2 часа (100 минут)
3. Захваты за туловище Укажите, что «ножницы» лучше делать, нажимая на последние ребром грудной клетки. Кроме того, после разучивания, при повторении, покажите защиту локтем и сгибанием ног в коленях. а) «ножницы» передние б) «ножницы» задние в) «ножницы» боковые 4. Захваты и приемы на ногах При вывертах указать на запрещение вывертывать ступню при тренировках и вольной, спортивной борьбе кнаружи. а) Дожим коленного сустава с вывертом ступни б) Выверт ступни в) Прямой рычаг ступни при захвате ее подмышку г) Обратный рычаг ступни при захвате ее подмышку Г. Заключительная часть Ходьба, упражнения на расслабление