Страница 11 из 12
Увлажнение
Сухие волосы постоянно нуждаются в увлажнении. Поэтому возьмите за правило делать несколько раз в неделю увлажняющие маски с витамином В5 и минералами Мертвого моря.
Пышные волосы
Даже если прическа потеряла форму, но у вас не хватает времени для того, чтобы мыть и укладывать волосы заново, вы можете достаточно просто освежить свою прическу. Для этого вам потребуется только несколько бигуди и спрей для волос.
Расчешите волосы и приготовьте бигуди, которые не должны быть слишком маленькими. Теперь, начиная спереди, отделяйте пряди, поднимайте их вверх и накручивайте на бигуди, слегка сбрызгивая основание спреем.
После того, как все волосы будут накручены на бигуди, еще раз слегка сбрызните всю голову спреем и высушите волосы феном – при не слишком высокой температуре – прядь за прядью. Под конец дайте волосам немного остыть и осторожно снимите бигуди. Для этого крепко возьмите прядь возле основания и после этого раскручивайте бигуди – таким образом, вы не потеряете ни одного волоска. Потом наклоните голову вперед, еще раз осторожно расчешите волосы, придайте им форму и окончательно закрепите прическу.
Глава 3
Секреты гламура и уход за телом
Красивое лицо
Все мы слышали о гимнастике для лица. Но большинство из нас продолжает относиться к этому с большой долей скепсиса. Причиной этого отчасти может быть нелепый вид человека, выполняющего такого рода упражнения. Поэтому многие игнорируют их благотворное влияние.
Для чего делают лицевую гимнастику?
Казалось бы, сегодняшний рынок и так пресыщен всевозможными кремами, средствами и услугами, предлагаемыми пластическими хирургами. И разве лицевая гимнастика не является очередным способом, выдуманным профессионалами для того, чтобы заставить раскошелиться людей, охваченных страхом перед старением? Но это не совсем так. Существует десять групп лицевых мышц. Но мы не используем их способности в полном объеме. Поэтому кожа, которую они поддерживают, постепенно теряет упругость, обвисает, другими словами, стареет. Хорошо натренированные лицевые мышцы в десять раз быстрее, чем ненатренированные, обеспечивают приток крови к лицевой поверхности, тем самым снабжая ее жизненно важным кислородом и питательными веществами, также улучшая цвет лица. И последнее (обычно всем нравится): правильно выполняемые упражнения для лица могут увеличить объем и упругость нижних мышц. Так как увеличивается мускульная масса, эпидермис (верхний слой кожи) растягивается, чтобы соответствовать этому новому, увеличенному объему мышц. Производимый эффект можно сравнить с постепенным разглаживанием смятой ткани. Точно так же как разглаживаются складки на ней, разглаживаются и морщины на вашем лице.
Чего вы можете добиться?
Возможные результаты целиком и полностью зависят от того, сколько усилий вы вложите в выполнение лицевой гимнастики. Если вы будете делать эти упражнения от пяти до десяти минут каждый день, то этого должно быть достаточно для того, чтобы увидеть результаты уже через несколько недель. Хотя изменения в общем состоянии вашей кожи должны стать заметными уже через неделю. Интересным фактором является то, что, в отличие от других видов упражнений, где главным является принцип: чем хуже состояние кожи, тем позже становится заметным результат, в лицевой гимнастике все наоборот. Чем хуже состояние кожи, тем быстрее видны на ней первые результаты. Лицевая гимнастика также полезна для людей, у которых началось старение кожи из-за чрезмерного загара. Тем не менее эти упражнения никогда полностью не устранят морщины. Поэтому лучше начинать делать их еще в молодом возрасте.
Результатом лицевой гимнастики является общее улучшение качества кожи. Текстура кожи становится более упругой, цвет лица улучшается, морщины уменьшаются. Здесь также стоит упомянуть о разнице между мимическими морщинами и возрастными морщинами. Когда дело доходит до лицевой гимнастики, это абсолютно не имеет никакого значения. Оба типа морщин – природного происхождения и являются результатом старения кожи. В противовес общепринятому мнению, что гримасничать вредно, я советую вам: «Гримасничайте на здоровье! Это поможет вам избавиться от морщин!». Занимаясь лицевой гимнастикой, вы увеличиваете мускульную массу и тем самым растягиваете кожу естественным способом.
Именно увеличение мускульной массы и делает достигнутый вами результат более эффективным и длительным, чем подтяжка. Когда вы делаете подтяжку, лицевые мускулы укорачивают, а кожу натягивают. Но без укрепления кожа, хотя и более упругая, все равно неизбежно обвиснет снова. Вот почему многие женщины делают повторные подтяжки лица. Хорошая новость заключается в том, что можно и даже рекомендуется делать лицевую гимнастику до и после (разумеется, не сразу) подтяжки лица.
Для тех женщин, которые серьезно озабочены проблемой старения, выходом может служить двойной удар в виде подтяжки и лицевой гимнастики. Но большинству из нас все-таки стоит в первую очередь обратиться к регулярному выполнению упражнений. Если вы хотите сочетать их с чем-нибудь, то это должно быть увлажняющее, укрепляющее средство хорошего качества. Сохранение здоровой структуры кожи на дермальном (более глубинном) уровне путем поддержания уровня коллагена и эластина в коже подготовит кожу к более увеличенному мускульному объему. Ищите специальные крема против старения и щедро наносите их на лицо и шею.
Рис. 1. Основные группы мышц лица и шеи
Основные группы мышц лица и шеи
1. Мышцы лба (occipito frontalis) – упражняя эту группу мышц, вы можете уменьшить складки на лбу.
2. Мышцы век (levator palpebra – открывает глаз; orbicularis – закрывает глаз) – упражняя эту группу мышц, вы сможете избавиться от гусиных лапок и мешков под глазами.
3. Мышцы щёк (это главная мышца, щёчный мускул) – упражняя эту группу мышц, вы можете сделать более упругой область щёк и челюстей.
4. Мышцы рта (orbicularis oris) окружают губы и состоят из одиннадцати мыщц, которые управляют ртом. С помощью упражнений уменьшите складки и морщинки вокруг рта.
5. Мышцы шеи (platysma muscles) – упражняя эту группу мышц, вы укрепляете слабые мускулы шеи.
Лицевая гимнастика помогает женщинам всех возрастов подтянуть лицевые мышцы и сделать их более упругими.
Многие женщины подтверждают, что регулярные занятия лицевой гимнастикой улучшают общее состояние кожи, её текстуру, а также помогают уменьшить риск появления мешков под глазами, гусиных лапок и морщин.
Комплекс упражнений лицевой гимнастики
Эти упражнения помогут укрепить, подтянуть, оживить и зарядить энергией вашу кожу. Прежде всего вымойте лицо и руки, соберите волосы и снимите кольца и сережки, чтобы они вам не мешали.
1. «Оживление кожи» (легкие постукивания пальцами по лицу) Начинайте ваши движения с переносицы, постепенно двигаясь к внешним краям бровей. Затем проделайте то же, начиная с середины подбородка, и продолжите по всей линии челюсти. Закончите легкими круговыми движениями в области щек. Повторяйте каждое движение в течение одной минуты.
Рис. к упр. 1
2. «Удивленная, но еще спящая» (глаза закрыты). Поднимите брови вверх (как будто вы удивились), но глаз не открывайте. Сосчитайте до пяти, затем опустите брови. Повторяйте на протяжении тридцати секунд.